Хвастаюсь)

boldogg — 18.10.2025 С 13 января и по сегодняшний день я похудел на 51,1 кг.
Прям самому не верится)
Но - факт.

Как именно, какая диета (ко мне уже раз более десяти только на работе подходили и спрашивали).

Никакой особой диеты. Ел вообще всё что угодно - хоть майонез, хоть шоколад, хоть бургеры.
Но считал калории.
Исходил из формулы потребления калорий масса тела * 24.
Одна килокалория на килограмм массы тела в час. Столько примерно тратит обычный горожанин просто на жизнь. Ходить, дышать, излучать тепло, вот это всё.

Ну, вот, я и ел так, чтобы выходило меньше, чем потребление.
Считать калории довольно просто - на упаковках продуктах всё написано. Старался взвешивать, всё, что ем или хотя бы на глаз оценивать - это не трудно.

Что трудно, так это заставить себя этому правилу следовать.
Но у меня получилось) Пока по крайней мере - я не обольщаюсь, ясно дело, что как сбросил, так можно и обратно набрать.

В качестве некоторой фишки могу вот чем поделиться.
Иногда прям проблемой - для меня по крайней мере - является то, что сильно хочется сладкого.
Вот, я обнаружил два очень годных варианта.


Первый такой. Берёте обезжиренный мягкий творог в баночках из Вкусвилла. Четыре баночки в тарелку, примерно пол-колпачка жидкого подсластителя и туда же по 12 ягод малины и голубики - ягоды нужно в тарелке раздавить, чтобы сок дали. И перемешать. Получается здоровенная тарелка очень вкусной и сладкой еды - при этом там что-то около 300 килокалорий всего-то навсего.



Второй вариант это просто мороженое - я покупал в Бургер Кинге, но оно и в МакДаке такое же и где там ещё в таких же забегаловках.
В этом мороженом всего 105-110 ккал на порцию - одна вода по сути. При этом очень вкусное. Ну, мне нравится по крайней мере.
Так что вот, делюсь, может кому оказывается полезным)

PS
Нет, ни Вкусвилл, ни Милфорд не заплатили мне за рекламу. А жаль! Я бы не отказался)

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив