Худею

ptiza_ptiza — 11.08.2014 Я уже ровно 4 месяца на диете.
Вчера, при попытке поставить в холодильник остатки ужина - запеченные в духовке фаршированные куриным фаршем кабачки - с ужасом обнаружила, что найти для них место составляет проблему.

Обычно-то у меня в холодильние свободненько так.
А тут забила его до отказа, под завязку.

Странный эффект... и главное, не могу понять причину этого явления.
Нет, я не бросила следить за своим питанием, не начала есть много, не сорвалась, но в последнее время тащу продукты домой с запасом на несколько дней, стала покупать больше.

Вроде пока ничего не пропадает и не выбрасывается, но чам факт меня озадачивает))


Диетологи говорят, что месяца через 4 на низкокалорийной диете метаболизм существенно замедляется и процесс похудения может не просто замедлиться, а и вовсе остановиться, даже при условии еще большего снижения калорийности.

Разумеется, что за счет того, что я скинула 20 кг, нормальная калорийность дневного рациона, нужная для поддержания веса, тоже снизилась. Но и метаболизм при этом замедлился.

Именно это я и наблюдаю сейчас у себя.

Я скинула за 4 месяца 20 кг и в последнюю неделю вес у меня застыл. Даже несмотря на то, что я плюс к другим ограничениям исключила из рациона сахар совсем (раньше клала его в кофе).

Теперь мне надо переходить на поддерживающий рацион, то есть употреблять примерно столько еды, сколько требуется, чтобы не худеть и не полнеть. И на этой поддерживающей диете надо посидеть хотя бы месяц, чтобы организм пришел в чувство.

Поэтому я начала записывать, что я ем и считать примерно калорийность.
Но надо купить кухонные весы, потому что я очень смутно представляю, сколько весит еда и пока пишу вес от балды, и на основе этой балды примерно считаю калории. Ну стараюсь завышать вес, лучше ошибиться в эту сторону, чем перебрать.
Если какое-то время взвешивать продукты, то потом я буду уже на глаз примерно знать вес еды.

Так что в планах - покупка кухонных весов.

В идеале, надо еще и добавить физические нагрузки.
Сейчас я над этим думаю и ищу возможности.
В первую очередь - где можно заниматься.
Во вторую очередь - как, учитывая, что у меня и суставы и позвоночник в очень плачевном состоянии.

Но самое главное - когда я смогу выкраивать время на тренировки без детей.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив