Хорошая новость: на ночь можно есть!

kler_sk — 24.07.2017 Правильное питание это залог здоровья и хорошего настроения. Но не каждый знает, в какое время нужно есть калорийные продукты, чтобы не поправится и как не испортить фигуру, наедаясь на ночь.


Я за здоровое питание! Думаю, что среди вас тоже есть (так и должно быть в принципе) люди, которым не все равно что и как они едят.

Есть хорошая новость: регулярный завтрак снижает тягу к сладкому и жирному (и, соответственно, уровень липидов в крови), уменьшает общее потребление энергии.
Соответственно, сытный ужин приводит к другому эффекту, приводит к увеличению массы тела.



В принципе все логично, утром организм начинает активничать, ему нужна энергия, которая находится в еде (это наше топливо для организма), к вечеру активность работы органов снижается, организм устал и готовится к отдыху, сну. А в это время мы нагружаем его калорийными продуктами, многие из которых перевариваются часами и без помощи ферментов нам не обойтись.

Многие из вас скажут, что утром нет желания завтракать, нет чувства голода или нет времени. В обед у многих элементарно нет времени на продуктивное переваривание пищи, в итоге быстрый перекус или вовсе отсутствие еды. А вот вечер свободен, и дома ждет сытный ужин (за весь день еда, Карл!). В результате полезное не усваивается, жиры и углеводы осаживаются мертвым грузом и переходят в жировую массу. Не пугает? Тогда продолжайте копить в себе отложения шлаков и жировой массы. Для тех, кто следит за здоровьем и хочет старость провести в активном образе жизни, а не на койке и у кабинета к врачу, продолжим.

Что есть на ужин, чтобы не нагрузить организм, чтобы все усвоилось и в течении ночи переработалось и к утру дало нам силы? Из мясного: куриное мясо (без жирной корочки, предпочтительно филе), небольшая порция грибов, молочные продукты, в предпочтении творог и кефир, фрукты (приоритет яблоки), зелень и овощи. Не так уж и мало, чтобы не чувствовать ночью голод.

Но начинать день лучше с сытного завтрака, который даст энергию, насытит организм. Для примера можно привести завтрак из каш, с добавлением сухофруктов, свежих фруктов, орешков, меда. Мужчинам сложно воспринять такой завтрак и поэтому конкретно для них: отварное мясо, рыба, омлет, суп-пюре, овощной салат с куском мяса.  В обед рекомендуется горячее, жидкое, питательное. Тут выбор огромен.

Очень важны перекусы между основными приемами пищи. Это ни в коем случае выпечка и сладкие десерты. Лучше всего фрукты, йогурты,  та же морковка (похрустим над ухом начальника!), орешки, фисташки, чай с сухофруктами.


Все очень просто.Нужно любить себя, заботиться о своем здоровье, думать о старости и о тех, кто рядом (чтобы потом родные не стали сиделками). А не есть все подряд и нажираться на ночь, потом тратить деньги на модных диетологов и дорогие фитнес залы.

Всем здоровья!

Пропускаете ли вы завтрак? Наедаетесь ли вы за ужином?

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив