Глифатическая система: как мозг очищается во сне и зачем это нужно

neurobio25 — 15.07.2025

Сон — не только отдых, но и очистка

Мы тратим треть жизни на сон, и кажется, что в это время мозг простаивает. На самом деле он запускает особый механизм самоочищения — глифатическую систему, открытый в 2012 году Ивиском Илёцки из Университета Рочестера. В этом «водном» консорциуме между клетками и сосудами циркулирует ликвор, смывая метаболиты и токсичные белки, которые накапливаются днём. Без него мозг постепенно «захламляется» бета‑амилоидами, тау‑белками и другими вредными молекулами, что лежит в основе болезни Альцгеймера, инсульта и хронических когнитивных нарушений.

Как устроена «водопроводная» сеть

Во время бодрствования нейроны плотно прилегают друг к другу, а межклеточный (интерстициальный) объём узок словно узкий канал. Но с наступлением медленного сна (фаза NREM) их объём увеличивается на 60 %, создавая широкие межклеточные проходы. По ним жидкость из периваскулярного пространства (околосудистых каналов вокруг артерий) проникает в ткань мозга, смывает реплики нейронного обмена и уходит к венозным сосудам, откуда оттекает в лимфатическую систему и далее в кровоток для утилизации почками и печенью.

Сон и болезнь Альцгеймера

В экспериментах на мышах ученые продемонстрировали: если прервать глифатический поток, у животных за несколько недель растёт накопление бета‑амилоида в гиппокампе и коре. У людей ежедневная нехватка глубокого сна (например, при бессоннице или сдвиге циркадных ритмов) коррелирует с более ранним появлением признаков деменции. Нормализовать ночной отдых — значит дать мозгу шанс избавляться от «мусора» и поддерживать чистоту нейронных связей.

Начни разбираться в медицине, биологии и собственном сознании — без нудных лекций. Подписывайся на telegram-канал «Два нейрона». Только научно, но простым языком.
t.me/dvaneirona

Глифатическая система и инсульт

Во время ишемии кровоток нарушается, а отёк тканей ещё сильнее сужает межклеточные пространства, блокируя дренаж. После восстановления кровообращения восстановление глифа — ключевой этап, определяющий успех реабилитации. Исследования показывают, что у пациентов с тяжёлым постинсультным отёком глифатический поток восстанавливается гораздо медленнее, что ведёт к нарушениям памяти и моторики.

Как помогает образ жизни

Есть несколько способов стимулировать эффективность глифатической системы:

• Качество сна. Глубокие фазы NREM и дольше — триггеры расширения межклеточных пространств.
• Положение тела. Сон на боку улучшает отток ликвора по сравнению со сном на спине или животе.
• Физическая активность. Лёгкие аэробные нагрузки усиливают циркуляцию ликвора через механическое колебание паренхимы.
• Гидратация и питание. Обезвоживание замедляет всю ликворную систему, а диета, богатая омега‑3 и полифенолами, поддерживает эластичность сосудов и пентозофосфатный путь нейроглии.

Будущее терапии

Учёные уже тестируют фармакологические средства, расширяющие межклеточные пространства (через модуляцию ионных каналов AQP4 в астроцитах) и ускоряющие дренаж ликвора. Такие подходы могут стать частью лечения раннего Альцгеймера и постинсультного восстановления. Оптогенетические и ультрасонографические технологии в перспективе позволят «программировать» глифатический поток с точностью до участка мозга — чтобы очищать именно те зоны, где он наиболее необходим.

Оставить комментарий

Популярные посты:

clemens

ТОП-7 лучших таск-менеджеров для маркетологов — рейтинг 2025-2026 года

diak_kuraev1

40 лет в системе

lana_cobeta5

"Меню" стильных фильмов )

velvetelle

Вена. Мимо проходила

yurasumy

Война на Украине (20.10.25): Покровск медленно но уверенно движется к своему

foto_history

Осень 77 в Калининграде

dmitriykop

Я в шоке, даже матрасы уже стали умные !!! Матрасы эволюционируют !!!

365days

Ежедневный дайджест марафона #осеньмоеймечты — 4 ноября

your_food_today

Культурное

• Ранее
• Архив