Где найти полезные жиры?

natali_kolesnik — 08.08.2025

Полезные жиры содержатся в продуктах, которые поддерживают здоровье сердца, мозга и гормональной системы.

Вот список:

1.  Рыба и морепродукты:

• Форель, лосось, скумбрия, сардины, сельдь, анчоусы.

• Икра, креветки, устрицы.

2.  Орехи и семена:

• Миндаль, грецкие орехи, кешью, фундук.

• Семена чиа, льна, кунжута, тыквы.

3.  Растительные масла:

• Оливковое, льняное, конопляное, кунжутное.

• Масло авокадо.

4.  Фрукты и овощи:

• Авокадо, маслины.

5.  Мясо и птица:

• Жирное мясо.

• Жирная курица.

6.  Молочные продукты:

• Домашняя сметана 

• Домашнее масло 

• Домашний сыр (сулугуни, брынза).

7.  Другие источники:

• Яйца 

• Тёмный шоколад (от 70%, без сахара и сахарозаменителей).

• Кокосовое масло 

© Алексей Орлов.

Сохранено

</>

Где найти полезные жиры?

Полезные жиры содержатся в продуктах, которые поддерживают здоровье сердца, мозга и гормональной системы. Вот список: 1.  Рыба и морепродукты: • Форель, лосось, ...

Читать полностью

Источник

Оставить комментарий

Популярные посты:

domitianus

Консольные столики: стильные акценты в интерьере

rus_turk

И. Е. Шевченко-Красногорский. От Каспия до Ам​**арьи. 5. Старый Мерв.

delyagin

Новый «горбачевизм»: нельзя допустить даже намёка на дворцовый переворот

new_rabochy

Налог на обход блокировок.

liligorina

Творог с земляникой

taksisto

Куда они бежать будут, когда все закончится?

vlad1_74

Категорически соглашусь с Андреем Девятовым

logograd

Новости из украинской дурки...

matsam

Вечернее

• Ранее
• Архив