рейтинг блогов

Фитнес для ваших мам

топ 100 блогов miss_tramell20.09.2015 Женщина за пятьдесят выглядеть идеально не может. Стареет и кожа, и мышцы, и кости. Глупо требовать то, против чего возражает природа. Котик не плавает в океане, а жираф не ползает.

Женщина за пятьдесят должна стремиться к здоровью, и чтобы в одежде не вызывать у людей отвращения.

Фитнес для ваших мам

Недавно какая-то девочка прислала фотографию своей мамы в купальнике и спросила: разве она не красотка? Зачем вы, Лена, говорите, что в таком возрасте нечего думать о красоте?

Я прекрасно понимаю, как дети любят родителей. Это нормально и правильно, но к сожалению, любовь застит глаза. Давайте поговорим сегодня о ваших мамах, о том, что для них нужно и важно, а к чему стремиться смешно и вредно.


Любая женщина за пятьдесят -- не первой свежести. Костяк с возрастом деформируется, кожа становится дряблой, а мышцы начинают провисать. Большинство из них страдает избыточным весом, а если она худа, то даже это не спасает от общей «обвислости».

Посмотрев на присланную фотографию, я подумала, а как действительно помочь матерям и всем тем, кому уже хорошо за пятьдесят? Неужели для них нет рецепта?

Редкий ребёнок так сделает, у нас в ЖЖ другие традиции: выставят фотографию голой матери в пост, вывесят пост в Промо, чтобы попасть на главную, и сидят -- обтекают от удовольствия. Им про мать гадости пишут, а они комментарии считают. Пришли к успеху, чо.

Давайте не станем уподобляться блогГерам, а разберём проблему и найдём решение для неё.

Чуда, конечно, ждать не стоит, но правильно поставленная задача вполне осуществима любой женщиной. Правильная -- это не несбыточные мечты об упругом теле двадцатилетки, а отсутствие лишнего веса, и, как следствие, проблем со здоровьем от него, гибкость членов, подтянутость и продление активного образа жизни.

Я категорически против пожилых женщин на силовых тренировках. Это попросту небезопасно.

С годами из костей вымывается кальций, и никакой разрекламированный Д3-никамед не поможет полностью избавиться от проблемы. Силовая тренировка грозит травмами, а переломы в таком возрасте нередко становятся причиной инвалидности.

Поберегите своих матерей, не советуйте им взять в руки штангу.

К этому же относится и степ-аэробика, и прочие подобные виды нагрузок. Я знаю одну пенсионерку, которая занимается танцами у шеста. Мало того, что это неприлично, так ещё неловко повернулась, не так поставила ногу -- перелом и инвалидность.

Основная проблема ваших мам -- избыточный вес. Вот с ним и нужно бороться. Лучшим способом такой борьбы являются кардио-нагрузки. Для ваших мам -- это не эллипс, с которого очень легко свалиться, или беговая дорожка, когда ударные нагрузки гробят колени, а обычная ходьба быстрым шагом.

Да, самая обычная, но волшебная ходьба.

Женщинам в возрасте лучше всего приучиться гулять натощак каждое утро. Поддерживать пульс в аэробной зоне, а потом принимать душ и завтракать. За полгода в таком режиме, если, конечно, правильно питаться и не переедать, реально избавиться от среднестатистических излишних килограмм.

Очень полезно и плавание. Оно и безопасно, и закаляет. Вода даёт пусть и небольшую, но полезную нагрузку. Нарастить мышцы в бассейне нельзя, но можно их «подтянуть». Два-три раза в неделю -- самое то для женщины, перешагнувшей климакс.

Если кому-то будет мало такой нагрузки, в качестве силовых можно использовать различные виды эспандеров. Не свободные веса, а «резинки». Они дадут вашей маме достаточную нагрузку, чтобы мышцы пришли в тонус.

Растяжка -- прекрасный способ не только растянуть связки, но и мышцы. Это не должен быть какой-то сложный йога-комплекс, достаточно обычной «советской» зарядки. Дело тут больше в регулярности, с растяжки можно и нужно начинать каждое утро.

Пока человек гибкий, он активен.

Плавание, ходьба, умеренная диета, зарядка-растяжка -- этого вполне достаточно женщине за пятьдесят. Регулярно занимаясь, она не будет страдать избыточным весом, а её внешний вид окажется лучше, чем у 99% сверстниц. В одежде она будет так вообще красоткой.

Главное правило -- не навреди -- особенно актуально для ваших мам. Не навреди силовыми, не навреди замысловатой растяжкой.

Необходимы и регулярные медицинские обследования. Увлекаясь, женщина себя не жалеет. А сердце и сосуды, тем временем, далеко не «новые».

Я категорически против посещения зала даже молодыми девчонками без обследования, но женщинам за пятьдесят делать так -- преступление.

Регулярное и полное обследование у терапевта и кардиолога -- строго обязательно для ваших мам. Тогда тренировки не убьют их, не сделают инвалидами, а пойдут только на пользу здоровью, долголетию и присутствию духа.

Уговорить своих матерей заняться щадящим фитнесом, принципы которого я описала сегодня, это самое лучшее, что может сделать ребёнок. Этим вы продлите им жизнь, повысите её качество и поднимите настроение.


Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
События из области хостинговых услуг ныне богаты на драмы. То сгорел украинский ...
Как вы думаете мужчина или женщина? еще эротические гифки ПОСМОТРЕТЬ ...
Как бы странно это не звучало, но Финляндия славится своей клубникой. Каждое лето тысячи тонн этой вкуснейшей ягоды выращиваются, собираются и продаются в одной из самых северных стран мира. Вчера я побывал на клубничной ферме, пообщался с работниками и попробовал сам продукт. Ферм ...
art ma-zaika 117-й родился!Российские ученые из Объединенного института ядерных ...
Обычные фотографии животных, взятые из гугла. И каракули, как называет это Rohan Sharad Dahotre из Бангалора, что в Индии. А по мне так это какие-то высокохудожественные каракули. Очень мило получилось. ...