-700x500w.png)
Что умеет Avatr 06: подробный обзор без воды 
Прага, день пятый. Аквапарк и театр Image 
База 
España rural. Monfragüe. Мирадоры Тьетара и Тахо 
В Японии есть настоящий кошачий храм 
Женщина нашла в шкафу квартиры ход вниз: он уходил прямо в городское метро 
Контрольная точка: Полночь 
И достал я компрессор и сказал 
в бешенном темпе!!
19.02.2021 —
Clubhouse
это одна из моих самых любимых статей Евгении Горац
valentyna — 24.02.2021
Ваш вес зависит от...
Часто задаваемые вопросы, на которые можно дать один ответ.
1. Бутерброды с сыром -- моя любимая еда, но я от них набираю вес. Как часто можно их есть, чтобы не полнеть?
Ваш вес зависит от энергетического баланса -- сколько калорий съедено и сколько потрачено. Допустим, вам требуется 2000 ккалорий в день. Бутерброд с сыром -- 300 - 400 ккалорий. А остальное что?
2. Если я буду есть каждые два часа понемногу, это поможет мне похудеть?
Ваш вес зависит от энергетического баланса -- сколько калорий съедено и сколько потрачено. Если вам, скажем, требуется 2000 ккалорий в день, и вы съедите 2000 ккалорий за шесть раз или за два раза, изменений в весе не будет.
3. Это правда, что нужно обязательно завтракать, чтобы не располнеть?
Ваш вес зависит от энергетического баланса -- сколько калорий съедено и сколько потрачено. Если вам требуется 2000 ккалорий, и вы столько и съедаете, то вес не изменится. Чтобы похудеть, надо создать дефицит калорий. Сбалансированный завтрак обычно снижает чувство голода во второй половине дня, таким образом, легче снизить количество калорий во время обеда и ужина.
4. От овощных и грибных блюд не поправляются, правда?
Ваш вес зависит от энергетического баланса. Грибы и овощи не относятся к высококалорийным продуктам, но если их жарить, тушить в сметане и/или посыпать тертым сыром, то калорийность блюда повысится.
5. Но ведь во всеобщем ожирении виновны бигмаки и кола?
Ваш вес зависит от энергетического баланса. Переработанные продукты (из очищенной муки с добавлением жира и сахара) зачастую заставляют вас съедать больше калорий, чем вам требуется для покрытия энергетических затрат.
6. А как насчет интервального голодания? (Режим 8/16). Ведь на нем же худеют?
Ваш вес зависит от энергетического баланса. Этот режим многим помогает есть меньше калорий в течение дня.
7. Действительно ли нельзя есть после шести?
Ваш вес зависит от…
Все остальное даже не вторично.
Но калории бывают сытные и качественные, а бывают -- нет.
Евгения Горац, лицензированный диетолог (США)
https://snob.ru/profile/23719/blog/167006
Сохранено
|
|
</> |
это одна из моих самых любимых статей Евгении Горац
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
В Москве снова решили растранжирить бюджет: в буквальном смысле слова пустить его на ветер. Неужели у города настолько дофига денег? Нет, вроде бы прикрылись законом, вернее, формальным разрешением правительства. Дело в том, что, судя по требованиям норм ЖКХ, включать отопление в ...
Вот, знаете, за такое вот "художество" организаторам нужно прикладывать к голове ...
В этом кино должны были сниматься Владимир Высоцкий и Марина Влади. Так считается. Не сложилось. А ведь публика побежала бы смотреть на это, как в цирк шапито. Просто из любопытства. Но в результате вышло не то кино, какое было бы с участием суперзвёздной пары. ...
Камелия в Великобритании считается садовым растением февраля. Некоторые сорта камелии начинают цвести в конце января и цветут с февраля по май. Мы пока у себя камелию не посадили, не выбрали ей место, но в окрестностях полюбоваться расцветающей камелией уже можно. Когда кругом еще пусто, ...
Отчислен и сразу на фронт: командование 113-й и 125-й бригад совместно со Львовской городской администрацией придумали довольно хитрую «студенческо-мобилизационную» схему по ...
