Эта информация была размещена в моём ЖЖ год назад

perchin_2022 — 23.11.2023

Овощи, которые мешают похудеть

Что исключить из рациона, чтобы быстрее сбрасывать вес?
Овощи плюс белок — универсальная формула питания для тех, кто хочет избавиться от нескольких килограммов. Но случается и так, что при довольно ограниченном рационе вес не уходит, а иногда еще и увеличивается. Причиной этого могут стать некоторые овощи — конкретно те, которые содержат большое количество крахмала, то есть скрытых углеводов. Под действием пищеварительных ферментов крахмал распадается в сахар, такой же, как в десертах. Крахмалистые овощи провоцируют выброс инсулина и усиленное чувство голода. В итоге вы едите больше, чтобы компенсировать перепады сахара, а процесс похудения замедляется.

В рамках исследования

Гарвардской школы здравоохранения, проводившегося в течение 20 лет с привлечением 13 000 участников, ученые смогли установить связь между некоторыми видами овощей и набором веса. Люди, которые ели больше крахмалистых продуктов, набирали вес, в отличие от тех, кто отдавал предпочтение другим «зеленым». Рассказываем, что стоит исключить из меню, пока вы сидите на диете:

Картофель
Кукуруза
Фасоль
Горох

Все эти продукты содержат большое количество витаминов и минералов, поэтому отказываться от них в долгосрочной перспективе нецелесообразно. Но на время диеты лучше ограничить их употребление. Попробуйте заменить эти овощи брокколи, болгарским перцем, морковью, цуккини — они содержат много клетчатки и воды, что пойдет только на пользу процессу похудения.

Оставить комментарий

Популярные посты:

didius

Платные онкоцентры: когда время дороже денег, а качество лечения — вопрос жизни

sapojnik

Крючкотворы хреновы

foto_history

США увеличивают помощь олигархическим и военно-диктаторским режимам

likynia

Пятница, 13

jjnatt

Не читайте до обеда советских газет(с)

colonelcassad

Кремниевая долина идёт служить в Пентагон

nefer

Бесплатные представления в Москве: мюзиклы, уличный цирк, клоунский театр и

iherbfans

НОВИНКА! Sungboon Editor, Осветляющая маска для лица с коллагеном и витамином C

matsam

С Днём России

• Ранее
• Архив