Есть и худеть: 7 обедов «по - диетологу»

cosharel — 23.05.2014 базовые завтраки сбалансированного питания, на которых я худела. Сегодня поговорим про вкусные и полезные обеды.

Белок и овощи – моя формула обеда «по - диетологу». В качестве основы подойдет любое нежирное мясо, рыба, яйца или творог в сочетании со свежими, тушеными, запеченными или гриль – овощами. Готовлю я всегда вечером, а иногда и на два - три дня вперед.

Когда я работала в офисе и худела на свои несчастные 17кг., то приходилась брать еду с собой в лоточках.
Но по сравнению с красивой фигурой, разве это так сложно?





Одним из плюсов, которые заставили меня худеть в итоге по программе моего диетолога было то, что жареной не было под категорическим запретом. Честное слово, я бы не выдержала всю жизнь только на вареной или паровой еде. Из нюансов - пришлось обзавестись сковородками с покрытием, которые прекрасно жарят без масла.

Отбивная из говядины готовится просто, быстро, а есть ее можно даже холодной.
Рецепт: Купить хорошую говядину - это главный залог вкусной отбивной или стейка, к сожалению, удается выбрать «мягкий» кусочек далеко не всегда. Говядину слегка отбить, положить на разогретую сковородку и обжарить с двух сторон, только после этого - посолить и поперчить, чтобы раньше времени мясо не отдало свой сок. Средняя или сильная прожарка - на ваш вкус.

Состав: - постная говядина стейк (150гр.), - овощная нарезка на ваш вкус.
КБЖУ: 309 /43.5 / 13.65 / 0



Еще в тему:
>Есть и худеть: 7 завтраков
> Что есть чтобы похудеть (2)
> Что есть, чтобы похудеть (1)
> Что пить, чтобы похудеть




> дружить журналами

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив