Эмоциональная уязвимость - проблема, знакомая многим людям

svetlyachok — 25.07.2018 Эмоциональная уязвимость - проблема, знакомая многим людям не понаслышке.

В нашей популяции рождается все больше людей "с тонкой кожей" – тех, кто рождается с определенной биологической предрасположенностью к тому, чтобы быть высокочувствительными.



Высокочувствительные люди – особенные, они воспринимают все очень остро. Совершенно невинные слова могут воспринять как обиду, рану, травму. Эти люди легко обижаются, их просто расстроить и вывести из себя. Они очень долго остаются эмоционально нестабильными после того, как пережили стресс. Таких людей очень много и не их вина, что они - такие.. Некоторый процент таких людей рождается в популяции постоянно, и мы с ними постоянно сталкиваемся, они могут быть и среди наших близких.

Но не только биология отвечает за то, что человек высокочувствительный. Очень большую роль играет так называемая социальная инвалидация. Феномен, когда человеческие чувства, переживания, эмоции постоянно обесцениваются. Современная культура требует: «Будь сильным, будь жестким, борись, завоевывай, побеждай!». Сегодняшние молодые люди хотят быть эффективными, успешными, богатыми, ощущать, что они проживают жизнь не зря и что они все время переживают ощущение благополучия и счастья. А гиперсензитивные люди с трудом переживают ощущение благополучия и счастья, потому что, чтобы ощутить счастье и покой, нужно ощущение внутренней стабильности, которого у этих людей нет. В результате, они не вписываются в современную культуру, в рамки этих требований, и они ищут пути, средства, способы снять эмоциональное напряжение, снизить его.

И такие способы находятся буквально на расстоянии вытянутой руки и в первую очередь - это еда. Приступы переедания, булимия, постоянное переедание сладкого – все это не что иное, как попытки эмоциональной регуляции. Но не только еда становится эмоциональным регулятором и утешением. Таким же регулятором могут быть алкоголь и наркотики, секс, опасное вождение, и любые другие средства, которые подстегивают адреналин, усиливают выделение серотонина. Часто такими средствами становятся самоповреждение, например, нанесение себе ожогов сигаретами, самопорезы, или мысли о самоубийстве и настойчивое желание покончить с собой.

Вы знаете, что в Центре Интуитивного питания IntuEat (http://intueat.ru) мы применяем метод диалектико-бихевиоральной терапии. ДБТ – это метод, который позволяет нам "прикручивать регулятор громкости наших эмоций". Продолжать их переживать, ощущать, испытывать, но только не на таком высоком уровне. ДБТ - очень эффективный метод лечения, помогающий справиться с булимией, с приступообразным перееданием, суицидальным, зависимым поведение и многими другими видами проблемного поведения. ДБТ- программа, требующая больших вложений сил от клиента и терапевта.

Полный курс ДБТ занимает 48 сессий: 24 плюс 24. Почему так? Полгода вы проходите группу, обучающую вас навыкам регуляции эмоций, а затем повторяете программу. Повторение необходимо, чтобы закрепить навыки, чтобы они стали более эффективными.


Марша Лайнехан, основатель диалектико-бихевиоральной терапии и одна из самых ярких фигур современной психотерапии, и ее сотрудники столкнулись с тем, что для некоторых людей возникла острая необходимость в коротком интенсивном курсе.
Получилась программа «Экспресс-курс ДБТ», которая занимает 8 недель. При этом она включает все те же 4 блока: блок осознанности, межличностных отношений, эмоциональной регуляции и блок толерантности к стрессу. Оказывается, если мы не располагаем временем и возможностями на 48 сессий, но у нас есть возможность пройти хотя бы 8, то это тоже эффективно. За 8 сессий вы изучаете на двух сессиях навыки осознанности, еще на двух – навыки толерантности к стрессу, еще на двух – эмоциональную регуляцию, и еще на двух – как улучшить свои отношения с окружающими. И это самые важные для жизни навыки.

Конечно, эффективность программы нельзя сравнить с эффективностью программы в 24 сессии, поэтому она не для всех. Если вы прошли диагностику в нашем Центре, и терапевт говорит, что вам нужно пройти группу полностью, прислушайтесь, пожалуйста, к этой рекомендации -она имеет под собой серьезные основания. Дело в том, что наша сензитивность имеет разные уровни. Некоторые люди очень чувствительны, и они обычно имеют тяжелые проблемы с поведением и нарушением пищевого поведения, серьезную алкогольную зависимость, нарушения контакта с окружающими. Есть люди, которые будучи гиперсензитивными, тем не менее, очень неплохо справляются до тех пор, пока не произойдет какой-то сильный стресс. Скандал дома, сильно болеет ребенок, проблемы на работе – и вот тут, как говорят, «крышку срывает». Если вы узнаете себя в этом описании, и если при этом у вас действительно нет ресурсов, чтобы проходить программу 24 недели, обратите внимание на экспресс-курс.

Почему мы представляем его именно сейчас, когда в голове мысли об отпуске? Потому что еще осталось время, чтобы этим летом сделать для себя действительно что-то полезное. Вместо того чтобы сесть на очередную диету, можно сделать то, что принесет вам реальную пользу.

Экспресс-курс – это скорая помощь. Эта программа позволяет залатать основные дыры, если сейчас у вас на руках ребенок или проект на работе, или вы только что вышли замуж, или переехали в новую квартиру и делаете ремонт, и вы понимаете, что никак не вписывается длинная ДБТ-программа в вашу жизнь. Но два месяца урвать у жизни обычно все-таки можно. Один вечер в неделю по 2,5 часа и порядка 30 минут в день, чтобы выполнять домашние задания. И вот тогда вы сможете прикрыть основные дыры, чтобы, как Титаник, не пойти ко дну, когда ремонт закончится или немного подрастет ребенок. В результате вы станете спокойнее, увереннее, будете знать, что делать со своими негативными эмоциями, будете знать, как успокаивать себя в самых экстремальных ситуациях, будете знать способы, которые научат вас разрешать конфликты, а не втягиваться в них.

8-недельная программа – это программа SOS, ваше спасение прямо сейчас.

Информация о курсе:

8 занятий онлайн, по средам, с 19 до 21.30 мск.
Стоимость занятия 3000 руб., оплата распределена по времени. Подать заявку можно здесь https://intueat.ru/schedule/dbt-ekspress-kurs-onlajn/ или пишите на нашу почту [email protected].

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив