Движение вперёд... Поставьте жестко цели. Упорно к ним идите - ведь вы того хотели...

gagarina3 — 17.05.2015 Эта весна была для меня очень плодотворной. Мало того, что я (это помимо основной жизни с работой-учёбой, детьми и всеми вытекающими)...

• готовилась к выпускным экзаменам по своей новой профессии (два года пролетели очень быстро),


• работала над классной, жутко скучной и научной книгой "Прокачай себя", а именно - преодолевала прокрастинацию и училась внедрять новые привычки (отчитывалась в своём журнале, но отчёты открыты только для друзей - слишком много интимных деталей)))


• традиционно участвовала в весеннем марафоне в моём любимом сообществе (дневник участия аккуратно веду)


• и ещё много чего делала...

....так я ещё и похудела на 10 кг (всё-такие это немало - 13%), достигнув веса 10-летней давности - 67кг. Пока ещё не мечта, но до неё отсюда всего полшага осталось. И вот об этом хочу рассказать.

Вся эта история происходила на протяжении 10-ти недель в блоге Алёны  a_l_e_n_a_r "Мой успех".  Каждую неделю писала отчёт. Приходилось писать урывками  на остановках, в метро, в электричках, на ходу... Так что, если что вдруг не так читабельно, как хотелось бы - извиняюсь.
* И конечно же, ни в коем разе не претендую на истину в последней инстанции. А на крутость тем более))) Сие есть мой личный жизненный опыт и не более того.


В общем-то, пионерское задание звучало примерно таким образом:

- Унд етцт мохьте ихь герн виссен вофон браухст ду дас?

Ну и мой ответ...  с соответствующей "потрясной" идеей (первое, что вообще могло прийти в голову замученной налоговым кодексом матери-одиночке))):

- Не знаю. У меня получается только по вдохновению. Надо тему какую-нибудь придумать, небольшой сюжетец и закинуть в мозг, подождать, что потом всплывёт)))  Ну к примеру, пьяная домохозяйка поспорила с подружками сделать из себя бизнес-леди в течение полугода))))

В итоге мы решили похудеть. Не я решила, а Алёна. За меня и для меня))). Молодец, если что.
Конечно же, я снова шучу. А если всерьёз, то цель была - пройти 10 ступенек к своей цели, узнать на своей шкуре, как всё это функционирует на практике, и, возможно, выработать какой-то алгоритм.  В итоге действительно всплыла получилась довольно несложная схема "Как достичь успеха".  Проверенная на себе.


Как я изменила свою жизнь за 10 недель.
Именно об этом я и заявила во вступлении. Повествование вела от имени какой-то абстрактной Оксаны (которую я даже не знаю). Моё авторство мы с Алёной не скрывали, но и большого смысла в том, чтобы всем его открывать, тоже не было. Я не герой нашего времени, и чё на меня смотреть...
А может быть, ещё и потому, что мне самой хотелось последить за собой (или за той Оксаной?)) со стороны. Инкогнито.

Неделя 1. Борьба с ленью
Итак, начало.  Если вы считаете, что дорога к цели начинается с отрывания попы с дивана и снятия тапок - вы совершенно правы. Конечно, более благозвучно (но менее действенно) можно было бы обозначить этот процесс как выход из зоны комфорта.
У каждого есть свои любимые нелюбимые методы пнуть себя. Для меня это - ранние подъёмы и пробежка. Прям с утра. Когда сонный организм даже сопротивляться не в состоянии. Поэтому такой старт - подъём в 4:00 (вместо 5:30-6:00) и пробежка 2км. Каждый день. Плюсы такого метода - появляется куча времени и энергии, а также очень сильно повышается мозговая активность (благодаря движению и кислороду).

Неделя 2. Отказ от вредных привычек
Логично, что, встав с уютного дивана (т.е., выйдя из зоны комфорта), вы не будете тащить его с собой. Поэтому всё, что тянет назад, всё, что мешает бодро двигаться к цели, - всё это нужно оставить. Да, нужно будет затянуть пояса и сжать зубы. Если вы к этому не готовы, то вряд ли далеко уйдёте. А потому решайтесь - заменяете плохие привычки хорошими, или не меняете в своей жизни ничего. Но тогда это про вас:

Если вы продолжаете делать то, что вы делали всегда, вы будете продолжать получать те результаты, которые получали всегда. Ожидать что-то другое было бы безумием.


Неделя 3. Укрепляю силу воли
Чтобы закрепить результат и предотвратить возможные срывы (а я обещаю - вам очень захочется послать всё к чёртовой матери и вернуться к своему любимому дивану), вам нужно тренировать свой характер. Самый лучший метод (железный! - проверено на себе, и не раз) - задайте себе вопрос:

Что сейчас меньше всего хочется делать, но надо? Встаньте и сделайте именно это. Волю можно тренировать. И результаты будут потрясающие.
Меньше всего мне хотелось продолжать. Но именно это я и делала. Когда совсем плохо было - писала Алёне по скайпу. Не для того, чтобы пожаловаться, а просто так. Общение с ней очень отрезвляет и заряжает.

Неделя 4. Режим дня и питания
Я надеюсь, никто даже спорить не будет, что планирование/ режим/ тайм-менеджмент - это альфа и омега любого успеха. Я говорю об обычном успехе, а не о том большом творческом, который приходит спонтанно, держится недолго и имеет обыкновение уходить в чужие руки, оставляя после себя руины. Хотите добиться стабильного успеха - организуйте своё время. Всегда, даже в самом напряжённом расписании могут найтись скрытые резервы, о которых вы даже не подозревали. Надо только захотеть их найти.

Неделя 5. Набираю обороты
Когда работаешь над чем-то достаточно долго, нужно держать себя в тонусе. Закалять. Стремиться к тому, чтобы каждый следующий шаг был легче. Правда, для этого нужно хорошенько потрудиться именно сейчас (а не когда-нибудь потом). Я начала заниматься аэробикой - самой трудной из всех мне известных. Но ведь это могла бы быть другая, достаточно сложная задача. Смотря чем вы занимаетесь, и какие умения и навыки вам нужно развивать для этого. Разностороннесть ещё никому не помешала. Зато есть шанс, что в будущем вам будет скучно на вашем диване, и вы не захотите больше к нему возвращаться.

Неделя 6. Ценность успеха
На пути к цели вас ожидает немало "неожиданностей". Поэтому всегда нужно иметь перед глазами чужой пример. На всякий случай. Ведь кто-то когда-то уже прошёл такой путь задолго до вас. Так вот, смотрите на этого человека и вдохновляйтесь. Учитесь у него терпению и настойчивости. Пусть он будет вашей путеводной звездой и поддержкой в трудную минуту. Сорвался и упал? Бывает. Посмотри на впереди идущего, поднимайся и - вперёд! Ценность успеха в том, что девять раз упал и десять раз поднялся.


Неделя 7. Самодостаточность
Всё это время я много размышляла о том, что такой "успех" и с чем его едят. Например, почему многие, добившись трудной цели, не получают удовлетворения? Хотели же именно этого? Я пришла к выводу, что, если внутри тебя что-то не даёт покоя, то, даже добившись успеха, ты его (покоя) тем более не найдёшь.  Ну, вроде как не там ищешь.
А для кого-то вся эта мышиная возня - как игра. Человек наслаждается процессом, а не результатом.
Так вот - чтобы не чувствовать себя опустошенным после финиша, наполняйте свою жизнь счастьем и радостью уже сейчас. Ведь, пока вы тяжело работаете, ваши дети вырастут, здоровье уйдёт, и успех уже будет не нужен. Так сделайте само стремление своей целью. А заодно можно построить своё дело и разбогатеть, например.


Неделя 8. Концентрируюсь на результате
Не раз, взявшись за какое-то дело, я бросала его у самого финиша. Вдруг теряла мотивацию, считая, что это не моё, или не зная, что мне потом делать с результатом. Ведь с ним непременно были связаны какие-то изменения в жизни, к которым я была не готова.
И ведь таких как я, не доводящих дело до конца, оказывается, немало. Поэтому я считаю, время от времени нужно останавливаться и заглядывать в себя. Возможно, ваша цель нуждается в корректировке. А может быть, следует ещё раз собраться с силами. Проверить, не отвлеклись ли вы на незначительные мелочи? Не ушли в сторону? Не забыли, к чему стремились?


Неделя 9. Как найти время для отдыха
В погоне за мечтой можно и шею сломать.  Стремясь к лучшей жизни, иногда забываешь просто жить. Можно оставаться целеустремлённым человеком, и вместе с этим сохранять баланс, помня о своём здоровье и о своих близких. Учитесь распределять силы.


Неделя 10. Последний рывок
Последняя неделя, если честно, была для меня каторгой - выпускные экзамены, заброшенные дети, в доме погром... И бонусом ко всему - спорт до изнеможения и полупустой желудок, постоянно требующий нормальной человеческой еды.
Решение с диетой пришло спонтанно, как туз из рукава, но я его никогда не исключала. Что я, собственно, хочу этим сказать?
Перед самым финишем часто кажется, что сил уже не осталось. Но они откуда-то берутся, каким-то волшебным образом. Наверняка у многих из вас такое уже было. Ведь глупо отказываться от цели перед самым завершением?
К сожалению, мне очень редко приходилось испытывать "последний рывок" в своей жизни - такой уж характер. Последний шаг самый трудный, но он приносит столько удовлетворения, что ты готов страдать снова и снова, лишь бы ещё хотя бы разок испытать этот кайф.
* Надеюсь, моя привычная отговорка такой уж характер останется в прошлом. Я хочу повторить))


Итоговый отчёт (пока не опубликован)
Ну что ж, приобретённый опыт - это круто само по себе, а ещё:

• Я еду в Турцию (хотя если честно, меня больше тянет в Брянск. Не хочу мозолить глаза туркам, хочу кормить курей на Алёниной плантации))


• Я вступила в Алёнин "Элитный клуб Мой Успех"

И я ни в коем случае не хочу останавливаться. Да и нельзя останавливаться, достигнув чего бы то ни было. Во-первых, это чревато (диван ведь так и стоит сиротливо в углу), во-вторых, впереди открываются новые горизонты (и нахер вам нужен этот диван!)))










Уж фотографировала, как могла, порой на бегу... но ведь не это главное?;) Хотя конечно... наглядность - золотое правило дидактики)))

	было	стало
вес	77,2кг	66,7кг
грудь	94см	93см
талия	79см	74см
бёдра	101см	98см

Движение вперёд... Поставьте жестко цели.
Упорно к ним идите, ведь вы того хотели.
Улыбка не спроста, движение вперёд...
Мечта не умерла, не превратилась в лёд.

Движение как жизнь, неповторимый миг.
Вы двигайтесь вперёд, свой достигайте пик!
Ведь двигатель желания - он в вашей голове!
Стремитесь! Достигайте! Вперёд, к своей мечте!

Неважно, что задумали, а важен результат.
Собой горды вы будете, довольны - это факт.
Не опускайте руки! Вперёд, без сожалений.
Тогда, поверьте, точно достигнете вы цели!
Удачи!!!

(с) Татьяна Войцеховская

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив