Диета

meggirita — 05.07.2022
Я вчера ходила в городскую поликлинику к эндокринологу. Сейчас в Москве идёт ремонт поликлиник- мою, недалеко от дома, отремонтировали чудненько, с вкусом и вложив немало денег . Обычно по таким поводам отсталые обыватели ворчат- наши деньги тратит! Пока приём в другой, подальше. Сначала анализы сдала- кровь на всё, что можно, 70 параметров. Минералы, витамины в крови. Кости проанализировали- исследование минеральной плотности костей, остеоденситометрия. Лёгкие.

Ничего мне не прописали, кроме курса витамина Д в капельках. Потом опять прийти через три месяца. И диету врач расписала.
Завтрак- каша, можно яцо, сыр.
1-ый полдник-фрукты или ягоды, порция с кулак. Яблоко, груша, 2-3 сливы, маленький стакан клубники, вишни, смородины, крыжовника.
Обед-Суп, борщ.
2-полдник-200 гр кефира, ряженки
Ужин- курица, кролик,индейка, рыба, морепродукты и овощи.
Если после ужина будет чувство голода- творог обезжиренный.

Мне понравился первый полдник- закупила клубники, больших слив. В магазине ещё остался крыжовник мохнатый, сладенький, смородина, вишня. Сегодня зайду. Конечно, клубнику и сливу я ела больше рекомендуемого- потом исправлюсь. По овощам я делаю, и до этого, большую миску салата- салат айсберг меленько, огурец меленько, помидоры тонкими ломтиками, укроп, зелёный лук. Помидоры сейчас в Москве удивительной вкусноты- выбираем разные сорта азербайджанских. Что зимой будем делать? Огурцы стали копейки стоить- луховицкие, даже во Вкус Вилле, меньше 100 руб за кг.

Курица- я выбираю во Вкус Вилле филе бедра куриное бескостное, и ставлю его в любимым продуктом с 20% скидкой. Оно и без скидки недорого стоит- 415 руб. Рыба- филе судака во ВВ дешёвое, где-то 500 руб кг. И вкусное. Всякие трески, а их во ВВ великое множество- тихоокеанская, атлантическая..за кг больше тысячи.

Вчера мне не удалось диету выдержать- всё по списку, но на ночь съела три маленьких стаканчика фруктового мороженого Щербета смородинового. Увлеклась, кино смотрела- там на экране убивали всех каждую секунду, женщины в горящем автомобиле летели с горы в море, нужно было снять стресс. Но весы утром показали тоже самое, что и вчера.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив