Эстетическая стоматология без агрессивной обработки зубов Не так давно по историческим меркам Брюс наш Уиллис рекламировал российский банк "Траст". Банк "Траст" навернулся с нечеловеческим грохотом. Волна грохота дошла аж до Индонезии . Чисто Кракатау. Его пытались санировать с помощью банка "Открытие". Все мы понимаем (давно уже не дети ...
День 10/41
myaka_na_dite — 15.07.2011
Меню на сегодня:
завтрак - оладьи (гречневая мука, яйцо, молоко 0,5%), цветная капуста с сыром "дипломат", салат (б/к капуста, кунжут, горчичное масло)
перекус - творог 1,8%
обед - запеканка (куриный фарш, б/к капуста, томатная паста), салат (печеные перцы и баклажаны, оливковое масло, бальзамический уксус), салат из свежих овощей
перекус - оладьи (нутовая мука, яйцо, молоко 0,5%), сыр "дипломат"
перекус - груша, нектарины, сливы, абрикосы
ужин - цветная капуста, салат (печеные перцы и баклажаны, оливковое масло, бальзамический уксус), черный чай
Итого по порциям:
углеводы (max 2) - 2
овощи (min 6) - 7
белок (3) - 3
фрукты (max 6) - 5
кефир/йогурт (max 2) - 0
масло (1) - 1
семечки/орехи (max 1) - 0
Опять домой очень поздно приехали, дела дела! Опять закинулась тем, что было, и рухнула спать. Даже приготовить еды времени нет, оладьи на завтрак выручают, быстро и не хлопотно. Оладьи мега простые, на 100 гр молока/кефира/йогурта одно яйцо и 30 гр муки, я уже со всей мукой перепробовала, какая дома есть, все варианты очень вкусные, гречневые вкуснее всех :) Жарить на сухой сковороде. Получается приличная такая полная тарелка. На всю порцию, если делать на молоке 0,5%, всего лишь от 220 до 250 ккал, в зависимости от муки. Обычной девочке на завтрак хватит пол порции, ну а я ем как слон, всю порцию и еще помимо оладий кучу всего дополнительно съедаю. Надо на грядущих выходных наготовить всякой разной еды, наверное, а то чувствую, что следующая неделя будет такой же бешеной, домой будем только к ночи возвращаться.
Физактивность за день:
Утренняя зарядка
Силовые - тренировка № 1
Кардио - низкоинтенсивное 30 минут
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Предыдущую публикацию , которая рассказывала о том, как марсианские аппараты падали обратно на Землю, ломались в полете, сгорали в атмосфере Марса или разбивались о его поверхность хочется уравновесить чем-нибудь позитивным. Поэтому сегодня мы поговорим о том, как, преодолевая уже ...
А вот теперь лента полна голых баб. Похуй. Она смотрит какойта сериал, я туплю в ленту и чувствую как она прижимается ко мне всем телом. ...
«Зрелища ныне дают и по знаку условному черни // Ей, угождая, любого убьют...» писал Ювенал в своих сатирах, только что это за знак это был такой? В Древнем Риме и римских провинциях в случае, если раненый на арене гладиатор оставался в ...
Согласитесь, в наши непростые времена распознать террориста (а также экстремиста) сходу довольно затруднительно. И тем не менее, давайте попробуем угадать. Вот перед вами фотография, где точно наличествует один из них. А в ближайшем будущем велика вероятность пополнения. Если сразу ...
