Что я делаю когда не могу уснуть

gosha-oskin — 26.06.2025

Даже в идеальном режиме бывают сбои, обстоятельства никто не отменял, но это не значит что им нельзя противостоять.

Если у меня сбивается режим или я просто вдруг не могу уснуть, мне всегда помогают следующие действия:

1. Медитация. Когда я понимаю что уже минут 10 валяюсь и не могу заснуть, я ухожу в другую комнату и медитирую 5-15 минут. Это помогает расслабить тело и угомонить поток мыслей.

2. Разговоры с собой. У меня нет шизы, честно, просто медитация плохо помогает если в голове крутятся негативные мысли, так называемое самокопание. В этом случае я проговариваю свои страхи или проблемы вслух, придумываю решение и закрепляю позитивом (вспоминаю что у меня есть хорошее в жизни прямо сейчас).

3. Дыхательные практики. Это довольно сложная тема, но вот моя самая простая, которую вы если что сможете подстроить под себя. Вдох 5 секунд, задержка дыхания 5 секунд, выдох 7 секунд, задержка 4 секунды. Получается схема 5-5-7-4. Можете попробовать разные схемы и понять какая лучше работает на вас.

Все эти техники направлены больше на психику, потому что в основном именно из-за нее у всех проблемы со сном.
Это не волшебные таблетки, которые помогут вам сразу заснуть, но зачастую, это работает.

Оставить комментарий

Популярные посты:

sarisso

The Blood of Dawnwalker — главный соперник «Ведьмака»

soullaway

От Речного вокзала до Мытищ.

katya_kch96

Субботняя прогулка для души

murryc2

Остатки вчерашних поисков

royal_news

Сара Чатто с мужем, сыном и его подругой на выставке Уэйна Макгрегора

pr0xboct

Планировочка...

watermelon83

Рассуждение о сравнительном характере кота и тёщи

jeka_jj

Продукты, которые принесут максимум пользы, если есть их вместе

odri_maat

Инкогтябрь #22, 25

• Архив