Языковые лагеря для детей с особыми потребностями 
Мемориал искусственного интеллекта. Все важные открытия сделаны в эру НТР 
Открытие защитного варианта гена FN1 дает надежду на новые методы лечения 
Возвращаясь к напечатанному 25 марта. Подснежники 
Прокуратура вернула в собственность государства 15 стратегических предприятий 
Я просто вырезал Гоголя из общей фотографии. 
Всего один цветочек.Басков хотел посмеяться над Шаманом на концерте, но сам сел 
Новости $ инаковостИ 
Загадочный словарь, Тель Авив
09.10.2018 —
Как спасали леопарда
Что такое тест Купера?
aleks070565 — 13.10.2018
Кеннет Х. Купер (родился в 1931 г.) — американский медик, учёный и бывший военный. Всему миру он известен как автор «теста Купера» — совокупности упражнений для проверки физического состояния организма. Доктор Купер разрабатывал свои тесты для различных спортивных дисциплин. В настоящее время в мировой спортивной практике наиболее распространены беговой, плавательный и велосипедный тесты Купера.
Изначально доктор Купер разрабатывал свои испытания для военных. Его комплексы упражнений до сих пор применяются в армиях по всему миру, в том числе и в России. Первую программу для контроля физического состояния солдат в США Купер разработал в 1968 г. Всего в неё входило более тридцати различных тестов, но именно испытание для бегунов распространилось далеко за пределы военных учреждений — в первую очередь благодаря своей доступности.
Смысл бегового теста Купера очень прост: необходимо пробежать как можно большее расстояние за 12 минут (такова продолжительность каждого теста Купера — и для бегунов, и для пловцов, и для велосипедистов). На первый взгляд — элементарно, но на деле оказывается несколько сложнее.
Для начала всем испытуемым необходимо провести разминку продолжительностью около 10–15 минут, чтобы разогреть организм и подготовить его к нагрузке. В качестве разминки обычно используют интенсивную ходьбу или расслабленный бег, а также комплекс из обычных упражнений на все группы мышц, обязательно включающий в себя несколько упражнений на растяжку.
После разминки начинается сам тест. На секундомере засекается 12 минут, в течение которых испытуемый должен преодолеть как можно большее расстояние. Если участник теста переходит на шаг, секундомер не останавливается.
Через 12 минут преодолённая дистанция измеряется в метрах и сопоставляется с оценками доктора Купера. По окончании теста рекомендуется провести заминку — 5 минут ходьбы в спокойном темпе.
Важная особенность каждого теста: финальная оценка напрямую зависит от возраста испытуемого. Какой бы результат вы ни показали, его следует соотносить с возрастными данными — в каждом случае оценка физического состояния будет различаться.
Таблица результатов, по которой проводится итоговая оценка физического состояния, выглядит так:
Как понятно из таблицы, спортсменам-мужчинам в возрасте 17–20 лет за 12 минут в идеале следует пробегать 3000 м. Для мужчин 20–29 лет требуемый результат снижается — им необходимо пробегать от 2800 м. У девушек же, наоборот, нужный километраж в рамках этих возрастных периодов растёт: в возрасте 17–20 лет им для отличной оценки нужно пробежать 2300 м, а в 20–29 лет — 2700 м.
Если сравнивать оценки Купера с результатами известных бегунов, то отличный результат будет, например, у бегуна из Эфиопии Кенесисы Бекеле. Ему принадлежит мировой рекорд в беге на 5000 м. Он преодолел это расстояние за 12:37:35. Таким образом, за 12 минут теста Купера его результат составил бы около 4800 м — намного выше, чем оценка «Превосходно».
По мнению автора теста, единственное противопоказание — это возраст: доктор Купер не рекомендует участвовать в тесте тем, кто старше 35 лет и не находится в хорошей физической форме. Все остальные могут легко провести тест Купера самостоятельно — не забудьте о разминке, засеките 12 минут и вперед!
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
29.09.2018 —
А Вы знаете как измерить уровень жира в организме ?
22.09.2018 —
Китайцы и алкоголь. Впечатлительным - не читать!
16.09.2018 —
Талантливая резьба по дереву
Архив записей в блогах:
"Русские витязи" F-35A с пилотом. Т-50 в пустынной окраске . Американский стратегический бомбардировщик B-52 в небе над Сирией F-22 ВВС США в небе над Аляской,27 февраля 2018 года. Northrop Grumman B-2A Spirit Ту-160 в ...
На 10.05 палим щи - потом на 11.15 Пока уставшие водители спят мертвым сном на парковке ушлые джигиты срывают личинки на дверных замках и шерстят содержимое кабины,не смотря на присутствие спящего хозяина. М10 Тверь ...
Извините меня великодушно, но я устроил вчера небольшую провокацию, с целью показать сущность некоторых недоюзеров и российских СМИ. В общем развивалась вчера ситуация с публикацией российскими СМИ данных с wikileaks. Ночью русреп получил откуда ...
слабонервным не ходить ...
Мелкий пополнил ряды болеющих))) Я немного тоже, но в гораздо более легкой форме, чем остальные. И в итоге что? Я крайняя))) Слежу чтобы все выпили таблетки, приготовила всем еду, убралась))) Неудобно когда болеем с мужем одновременно - у меня выше 37,4 темпа последние несколько лет не ...
