Что нужно для хорошей жизни? Уроки самого длинного исследования о счастье и

Являясь руководителем 75-летнего исследовательского проекта по развитию взрослых, Уолдингер имеет беспрецедентный доступ к секретам настоящего счастья и удовлетворения. В этом выступлении он делится
тремя важными уроками, извлечёнными из данного исследования, а также некоторыми практическими и старыми как мир, мудрыми советами о том, как обеспечить себе полноценную и долгую жизнь. (транскрипт лекции - ниже)

на протяжении нашей жизни?

о собственном светлом будущем, во что бы вы вложили время и энергию? В недавнем опросе среди поколения Миллениума о самых главных целях в жизни более 80% ответили, что их главная цель в жизни — стать богатым. А для 50% молодёжи самой главной целью в жизни оказалось стать знаменитостью.

0:51       Нам постоянно твердят о том, что надо делать ставку на работу, усердие и  достижение большего. У нас создаётся впечатление, что именно к этому надо стремиться, чтобы жить лучше. Полная же картина жизни, принимаемых людьми решений и последствий этих решений — такая картина нам  практически недоступна. Большинство наших знаний о человеческой жизни  основано на том, что люди помнят из своего прошлого, а, как известно, при взгляде в прошлое у нас не бывает 100%-го зрения. Мы забываем многое из того, что происходит с нами в жизни, да и воспоминания порой  искажаются до неузнаваемости.
1:35  Но что, если бы мы смогли увидеть жизнь полностью, так, как она  складывается во времени? Что, если бы мы смогли проследить за людьми с подросткового возраста до самой старости и увидеть, что же на самом деле делает их здоровыми и счастливыми?

1:54   Это мы и сделали. Гарвардское исследование по развитию взрослых можно считать самым продолжительным исследованием взрослой жизни. В течение 75 лет мы год за годом наблюдали за жизнью 724 мужчин, задавали им вопросы о работе, личной жизни, здоровье, не зная, как будут складываться их жизни.

2:24 Подобные исследования чрезвычайно редки. Почти ни один проект такого  рода не дотягивает и до десяти лет либо из-за ухода слишком многих участников, либо из-за прекращения финансирования, либо из-за новых
интересов у сотрудников, либо по причине их смерти при отсутствии  последователей. Но по счастливому стечению обстоятельств и благодаря  настойчивости нескольких поколений исследователей, этот проект выжил.
Около 60 из наших первоначальных 724 участников до сих пор живы и участвуют в проекте; большинству из них за 90. И теперь мы начинаем исследование более чем 2 000 детей этих людей. Я четвёртый руководитель
проекта.

3:14  C 1938 года мы изучаем жизни двух групп мужчин. В начале проекта участники из первой группы были студентами второго курса Гарвардского колледжа. Все они закончили колледж во время Второй мировой войны, и

большинство из них отправилось на войну. Второй изучаемой нами группой была группа мальчиков из беднейших районов Бостона, которых выбрали для исследования именно из-за их принадлежности к наиболее неблагополучным и обездоленным семьям Бостона в 30-х годах. Большинство из них жили в съёмных многоквартирных домах без водопровода.

3:53 В начале проекта все юноши прошли собеседования. Все прошли медосмотры.Мы приходили к ним домой и говорили с их родителями. Потом эти юноши стали взрослыми, каждый из них со своей судьбой. Они стали фабричными рабочими, адвокатами, строителями и врачами, а один стал даже Президентом Соединённых Штатов. Кто-то из них стал алкоголиком. У некоторых развилась шизофрения. Некоторые поднялись по социальной лестнице со дна до самого верха, а другие совершили путешествие в

обратном направлении.

4:34 Основатели проекта даже в своих самых сокровенных мечтах не могли себе  представить, что я буду стоять здесь сегодня, 75 лет спустя, рассказывая о том, что проект всё ещё продолжается. Каждые два года наши терпеливые
и преданные делу сотрудники звонят нашим участникам и спрашивают, можно ли им прислать очередную анкету с вопросами об их жизни.

4:59  Многие из живущих в центре Бостона спрашивают: «Почему вы продолжаете меня изучать? В моей жизни нет ничего интересного». Выпускники Гарварда таких вопросов не задают.

5:10(Смех)

5:19 Для того, чтобы прояснить картину их жизни, мы не только посылаем им  анкеты. Мы беседуем с ними в их гостиных. Мы получаем их истории болезни от врачей. Мы берём у них кровь, мы сканируем их мозг, мы говорим с их

детьми. Мы записываем на видео их разговоры с жёнами об их глубочайших проблемах. И когда лет десять назад мы, наконец, спросили у жён об их   желании поучаствовать в проекте, многие из них нам ответили: «Да уж давно пора».

5:49 (Смех)

5:50  Итак, что же мы узнали? Какие уроки извлекли из десятков тысяч страниц  информации, накопленной об их жизни? Так вот, эти уроки — не о богатстве  или славе и не об усердной работе. После 75 лет исследования нам стало
предельно ясно, что счастливее и здоровее нас делают хорошие отношения.
Точка.

6:22  Мы усвоили три главных урока об отношениях. Первый — это то, что  взаимосвязь с людьми нам очень полезна, а одиночество убивает.
Оказывается, что люди, у которых сильна связь с семьёй, с друзьями, с  сообществом, счастливее, здоровее физически, и живут они дольше, чем люди, лишённые общества других людей. А состояние одиночества, как
выяснилось, отравляет. Люди, изолированные от других больше, чем им бы того хотелось, чувствуют себя менее счастливыми, их здоровье ухудшается раньше, функции мозга у таких людей отказывают раньше, и жизни у них
короче, чем у людей не одиноких. И самое печальное то, что, когда бы вы ни спросили, по крайней мере каждый пятый американец вам ответит, что он одинок.

7:18  В мы знаем, что можно быть одиноким в толпе, можно быть одиноким в браке, поэтому второй извлечённый нами урок в том, что дело не в количестве друзей и не в том, есть ли у тебя постоянная пара, а в качестве этих отношений с близкими людьми. Как оказалось, жизнь в состоянии конфликта крайне вредна для нашего здоровья. Конфликтные

семьи, например, где недостаточно любви и ласки, очень пагубно влияют на  наше здоровье, это, возможно, даже хуже, чем развод. А жизнь в хорошей, душевной обстановке является для нас защитой.

7:56  Когда нашим участникам стало далеко за 80, мы захотели вернуться назад, к середине их жизни и посмотреть, можно ли было предсказать, кто окажется счастливым и здоровым 80-летним человеком, а кто нет. Собрав всю

имеющуюся у нас информацию об их жизни в возрасте 50 лет, мы увидели,  что не уровень холестерина в том возрасте послужил показателем того,  какими они будут в старости. Важным оказалось то, насколько хорошо
складывались их отношения. Люди, наиболее удовлетворённые своими   отношениями в 50 лет, оказались наиболее здоровыми в 80. Хорошие, тёплые  отношения служат для нас неким буфером, защищающим нас от ударов
судьбы, от превращения в стариков. Самые счастливые из наших пар, когда им уже было за 80, говорили, что даже в моменты сильной физической боли их не покидает ощущение счастья. А люди с несложившимися отношениями в
дни обострений физической боли страдали ещё сильнее из-за боли эмоциональной.

9:03  И третий усвоенный нами урок об отношениях и здоровье — это то, что хорошие отношения защищают не только наше тело, они защищают наш мозг.
Оказывается, надёжная и крепкая привязанность к другому человеку, когда вам за 80, защищает вас, и люди,  состоящие в отношениях, где они  действительно могут полагаться друг на друга в тяжёлые времена, дольше
сохраняют хорошую память. А у людей, чьи отношения не позволяют по-настоящему положиться друг на друга, проблемы с памятью наблюдаются намного раньше. При этом хорошие отношения не означают полную
безоблачность. У некоторых из наших 80-летних пар перебранка может продолжаться день и ночь, но пока они чувствуют, что могут рассчитывать на поддержку другого, когда становится тяжело, эти ссоры не оказывают
большого вреда их памяти.

10:00   Истина о том, что хорошие, близкие отношения способствуют нашему хорошему самочувствию, стара как мир. Почему же её так сложно усвоить и так просто ею пренебречь? Да потому, что мы — люди. Мы предпочитаем
сиюминутные решения, нам бы получить что-то, от чего жизнь наша станет  лучше и такой и останется. А у отношений нет гарантий, они сложны, запутаны и требуют постоянных усилий, отдачи семье и друзьям, в этом нет
блеска и гламура. И нет конца. Это работа всей жизни. В нашем 75-летнем исследовании самыми счастливыми участниками на пенсии были люди, которые активно делали из коллег по работе товарищей по играм. Так же,
как и поколение Миллениума в том недавнем опросе, многие из наших мужчин, вступая во взрослую жизнь, искренне верили, что богатство, слава и великие достижения — это то, что им нужно для полноценной и  счастливой жизни. Но снова и снова на протяжении 75 лет наши исследования подтверждали, что лучше жили те люди, которые сделали
ставку на отношения в семье, с друзьями, с единомышленниками.

11:20 А что думаете вы? Допустим, вам сейчас 25, или 40, или 60. Что означает вкладывать в отношения?
11:30  Возможности практически не ограничены. Это может быть простая замена  времени у экрана временем с людьми, оживление утративших новизну отношений какой-то новой затеей вместе, например, долгой прогулкой или

свиданием ночью, или звонок тому родственнику, с которым вы сто лет не разговаривали, потому что все эти слишком хорошо знакомые нам распри грозят ужасной расплатой тем, кто затаивает на других злобу.

12:03 Я хотел бы закончить цитатой из Марка Твена. Более века назад, оглядываясь на свою жизнь, он написал: «Нет времени — так коротка жизнь — на склоки, извинения, желчь и призвания к ответу. Есть только время, чтобы любить, да и на это, так сказать, есть лишь мгновение».
12:33  Хорошая жизнь строится на хороших отношениях.
12:38  Спасибо.