Система управления проектами: отечественные приложения для задач
27.04.2024 —
Я не автомобилист
Читаю про МПК ...
akafynjy — 01.05.2024
... и участие жира в энергообеспечении нагрузки в организме человека. Оптимальный процент — 60-65 МПК, когда жирные кислоты участвуют в нагрузке.
МПК — VO2 max или максимальное потребление кислорода.
Самое простое определение МПК — тест Купера он плюс минус дает любителю без лаборатории определить свои 100%. Тест довольно простой — 12 минут нужно максимально бежать и исходя из пройденного расстояния — получаем 100% МПК и скорость для 100% МПК. Ну то есть пробежал 2500+ метров (я где то так и бегаю, но интересно будет повторить этот опыт) за 12 минут - это во первых результат хорошо тренированного человека, во вторых точка отсчета этих самых 60-65%
То есть 100% — 4,8 мин/км, 60% — 8 мин/км, 65% — 7,4 мин/км.
60/7,4 — 8 км в час — медленовато ) я в среднем сейчас тренируюсь на скорости 6-6,5 мин/км.
При этом участие жира в энергообеспечении было выявлено на 30-35% ПК — это очень медленная ходьба, при которой жир это 60% всего топлива затраченного организмом.
Но скорость бега тоже не однозначный показатель — нет четкой формулы вычисления. Потому что важен и пульс и частота дыхания, кроме скорости. То есть если при быстрой ходьбе у спортсмена пульс не повышается или повышение минимум его потребление кислорода даже не доходит до 30%, а у обывателя пульс уходит в небеса его ПК уже подползает на момент ходьбы к 50-60.
Жаль ) что медицина\биология не точные науки — все что двадцать лет назад было догмами в спорте, теперь все оспорено. С другой стороны еще через двадцать лет мы что то новенькое и будучи уже дедами будем бурчать, а вот в наше то время )))
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Слава Богу в Тюмени собака Геля пошла на поправку. Да и то сказать: ее там лечит взвод добрых духов. А я здесь в Турции взял попробовать суп под названием "борщ". Конечно, это совсем не борщ. Это просто турецкие сны о заснеженной России. ...
Желтые и уже пожилые...) ...
Крайне редко делаю репосты, но тут уникальный случай. Коллега по блогерскому цену, Артур Шигапов, проводит консурс самых отвратительных и лишенных всякой привлекательности блогеров Рунета. Я иду ноздря в ноздрю с такими монстрами, как Сергей Доля и Саша Чебан, но убежден, что тоже имею хор ...
Надоело отвечать, что не занимаюсь платными и рекламными постами в блоге.Теперь буду всем отвечать, что стоимость рекламного поста в моем ЖЖ - 7 452 116 рублей 17 копеек, налоги - за счет ...
В наше время терминами "экстраверт" и "интроверт" свободно оперируют все, кому не лень. При этом, как правило, вообще не понимая, что эти слова означают. Начнём с того, что объяснение "Экстраверт - это общительный человек, а интроверт - замкнутый" примерно такое же идиотское, как "Умный ...
