Тихий и чистый город: как EV-революция изменит улицы, парковки и энергосистему 
В этот день года назад 
Шалунишки-релоканты полюбили лубриканты 
Кто такая Евгения Оболашвили: что сказала и за что ее на днях уволили с “Москвы 
подвиги Котейшества 
Ну про Беню нет сомнений 
Так ни о чём ///\\\ 
Гостиницу "Россия" в Омске продают 
"Антирелигиозная азбука".
27.04.2024 —
Я не автомобилист
Читаю про МПК ...
akafynjy — 01.05.2024
... и участие жира в энергообеспечении нагрузки в организме человека. Оптимальный процент — 60-65 МПК, когда жирные кислоты участвуют в нагрузке.
МПК — VO2 max или максимальное потребление кислорода.
Самое простое определение МПК — тест Купера он плюс минус дает любителю без лаборатории определить свои 100%. Тест довольно простой — 12 минут нужно максимально бежать и исходя из пройденного расстояния — получаем 100% МПК и скорость для 100% МПК. Ну то есть пробежал 2500+ метров (я где то так и бегаю, но интересно будет повторить этот опыт) за 12 минут - это во первых результат хорошо тренированного человека, во вторых точка отсчета этих самых 60-65%
То есть 100% — 4,8 мин/км, 60% — 8 мин/км, 65% — 7,4 мин/км.
60/7,4 — 8 км в час — медленовато ) я в среднем сейчас тренируюсь на скорости 6-6,5 мин/км.
При этом участие жира в энергообеспечении было выявлено на 30-35% ПК — это очень медленная ходьба, при которой жир это 60% всего топлива затраченного организмом.
Но скорость бега тоже не однозначный показатель — нет четкой формулы вычисления. Потому что важен и пульс и частота дыхания, кроме скорости. То есть если при быстрой ходьбе у спортсмена пульс не повышается или повышение минимум его потребление кислорода даже не доходит до 30%, а у обывателя пульс уходит в небеса его ПК уже подползает на момент ходьбы к 50-60.
Жаль ) что медицина\биология не точные науки — все что двадцать лет назад было догмами в спорте, теперь все оспорено. С другой стороны еще через двадцать лет мы что то новенькое и будучи уже дедами будем бурчать, а вот в наше то время )))
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
мужчина, который играет в игры, приходит в мой дом по ночам, мужчина, который играет в игры, знает как пахнет печаль, он умеет коньяк пить легко и вкусно, в ладонях качая бокал, читает сартра и знает пруста, он эхо моих зеркал: смотрю на себя я его ...
Оригинал от 23.06.2025 | Архив . Группа Вконтакте / Канал в телеграме / Болтовня в телеграме Патреон и Бусти ...
Все не вечно под луной, все когда-то заканчивается. Праздники, отношения, жизнь в конце концов и как всегда все приходит к балансу. Вам вчера было хорошо? Сегодня будет не очень, но ...
Джозеф Хеллер «Вообрази себе картину»Трагедия — это подражание действию… Аристотель, «Поэтика» Прямая душа ставит честь превыше богатства. Рембрандт По-моему, Дьявол гадит голландцами. Сэр Уильям Бэттен, инспектор Королевского флота, подслушано Сэмюэлом Пеписом, 19 июля 1667 года, ...
У подножия Поющего бархана в национальном парке "Алтын-Эмель" в тени саксаула спрятался от нас заяц-толай. Он распластался в песке, и только уши и глаза видны над поверхностью :) ...
