Эвакуатор по межгороду и Татарстану: как правильно вызвать службу 
Без названия 
Скандал в США 
Без названия 
Пятый дом. Продолжение 23 
Запеканка 
Алые паруса 
Зеленский: Россия не продвигается на фронте... 
Кувшинки на озере
27.04.2024 —
Я не автомобилист
Читаю про МПК ...
akafynjy — 01.05.2024
... и участие жира в энергообеспечении нагрузки в организме человека. Оптимальный процент — 60-65 МПК, когда жирные кислоты участвуют в нагрузке.
МПК — VO2 max или максимальное потребление кислорода.
Самое простое определение МПК — тест Купера он плюс минус дает любителю без лаборатории определить свои 100%. Тест довольно простой — 12 минут нужно максимально бежать и исходя из пройденного расстояния — получаем 100% МПК и скорость для 100% МПК. Ну то есть пробежал 2500+ метров (я где то так и бегаю, но интересно будет повторить этот опыт) за 12 минут - это во первых результат хорошо тренированного человека, во вторых точка отсчета этих самых 60-65%
То есть 100% — 4,8 мин/км, 60% — 8 мин/км, 65% — 7,4 мин/км.
60/7,4 — 8 км в час — медленовато ) я в среднем сейчас тренируюсь на скорости 6-6,5 мин/км.
При этом участие жира в энергообеспечении было выявлено на 30-35% ПК — это очень медленная ходьба, при которой жир это 60% всего топлива затраченного организмом.
Но скорость бега тоже не однозначный показатель — нет четкой формулы вычисления. Потому что важен и пульс и частота дыхания, кроме скорости. То есть если при быстрой ходьбе у спортсмена пульс не повышается или повышение минимум его потребление кислорода даже не доходит до 30%, а у обывателя пульс уходит в небеса его ПК уже подползает на момент ходьбы к 50-60.
Жаль ) что медицина\биология не точные науки — все что двадцать лет назад было догмами в спорте, теперь все оспорено. С другой стороны еще через двадцать лет мы что то новенькое и будучи уже дедами будем бурчать, а вот в наше то время )))
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Смотрю на градусник и сразу вспоминаю холодные дни в мае, которые были в прошлом году, позапрошлом и так далее. Казалось бы, надо привыкнуть к тому, что в мае может быть снег, но нет. Вчера сижу себе майским вечером в комнате, а тут за окном налетели густые и тяжелые тучи, которые ...
"Один-мой-день" уже не распишу, как сначала думала, слишком много всего. А фильм вечером посмотрела, пересмотрела, точнее. Потому что в первый раз видела сразу как вышел, в 97-м году, в кинотеатре (на большом экране он смотрится лучше, конечно). Извечная игра "помню/ не помню"... Помню ...
Где без питья и хлеба, Забытые в веках, Атланты держат небо На каменных руках. Держать его махину Не мед со стороны. Напряжены их спины, Колени сведены. Их тяжкая работа Важней иных работ: Из них ослабни кто-то - И небо упадет. Во тьме заплачут вдовы, Повыгорят поля. И встанет ...
ответный ход Медведева ), но и Путин горит желанием поучаствовать в гонке за право сесть первым сесть на скамью подсудимых будущего трибунала за развязывание агрессивной войны. ...
В каментах часто негодуют турбопатриоты и шапкозакидатели, они всегда такие, в основном без логики, но всегда правы... Ага... - Да надо ВСЕ мосты разбомбить в труху! По ВСЕЙ Украине!!! Искандеров потом не напасёшься... Если ВСЕ мосты разбить на западенщине — то и уничтожать поставки из ...
