Четвертый ЗОЖ-день

amazonkal — 10.04.2017 Сегодня потренироваться утром не получилось. Хотя была настроена решительно и даже поставила будильник на 4.55.
Но в 4.55 не смогла себя заставить встать. Встала только через час и на тренировку уже не было времени - надо было бежать на работу. В этот раз ничего не перепутала - съела 150 грамм вареной овсянки. Второй завтрак в виде творога и йогурта и обед в виде гречки с курой были взяты с собой на работу.
По дороге с работы были закуплены груши. Купила три сорта (поэкспериментирую, после какого вида дольше всего будет сохраняться чувство сытости):







Придя с работы, потренировалась. После двух предыдущих тренировок я еле двигалась. Особенно тяжко было вставать со стула и с дивана. Мышцы в паху болели так, как будто бы я несколько часов занималась активно сексом. После воскресного отдыха боль прошла. Теперь с некоторым страхом жду, что будет болеть завтра. Вот мой новый комплекс упражнений:
Приседание - 3 по 20
Приседание широкое - 3 по 20
Выпады назад - 3 по 20
Отрывание ягодиц на одной ноге - 3 по 20
Жим Арнольда - 4 по 20
Жим гантелей вверх - 4 по 20
Тяга к подбородку гантелей - 4 по 20
Бег на месте - 10 мин
В очередной раз убедилась в своей любви к силовым нагрузкам и неприязни к аэробным. Хотя для пользы моей фигуры все бы надо наоборот...
А, и да, сообщила тренеру, что скинула килограмм, на что он мне ответил: "Не вставай на весы! Только раз в месяц!"
Да как же я удержусь то... Мне ж надо каждое утро, как только проснулась, полностью обнаженной (мне ж лишний вес одежды не нужен!) залазить на весы...

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив