Цели в спорте

fixin — 06.02.2018

Мои цели в физкультуре пока чисто организационные:

1. Две пробежки в неделю по 8-10 км. Обычно пробегаю 9.

2. Две силовые тренировки с гантелями по 30 минут и 30 минутной зарядкой перед тренировкой. Делаю, чередуя два комплекса.

3. Дополнительно одна 30-минутная зарядка в неделю.

4. Подымаюсь и спускаюсь по эскалаторам, когда бываю в метро.

Обычно у меня в один выходной происходит силовая тренировка, в другой – беговая. И в будни аналогично.

Если с бегом у меня всё железно, практически всегда две пробежки в неделю, то с силовыми часто на буднях не получается, работаю над этим, чтобы всё же добиться регулярности.

В последнее время решил проблему питания, которая мешала делать силовые и пробежки.

Если прихожу домой и есть возможность потренироваться, но голоден, съедаю яблоко и апельсин – убиваю чувство голода, тренируюсь через 30 минут после этого.

Ну а если тренировка предполагается ночная, после укладывания малого, то я, наоборот ем плотно, чтобы через 1.5-2 часа потренироваться или побегать.

Если вы посмотрите на мои фотки, то обратите внимание, что живот стал поменьше.

Вес пока стоит в районе 90, но я надеюсь, что он перераспределяется от жира в сторону мышц, т.к. визуально я стал стройнее, а мышцы крепче:

Но вес это не самоцель. То, что результаты отражаются на фигуре, конечно, приятно, но моя главная цель – ощущение силы и здоровья. Мышцы твердые и приятные на ощупь, особенно на ногах.

Кроме того, тренировки вызывают прилив эндорфинов, после них чувствуешь счастье, а это полезно для общего фона по жизни.

Хотелось бы еще как-то втиснуть плавание раз в неделю и йогу, но пока не получается. Жить то и спать когда-то надо!

Мне периодически звонят с фитнесс-клуба, но я пока туда не иду.

Во-первых, мне нужно добиться регулярности в занятиях. Во-вторых, я думаю, что для здоровья можно и дома заниматься.

В фитнесс я пойду, если у меня будет много свободного времени и денег. Тогда да, можно и потренироваться под присмотром тренера. В Керамике, кстати, занятия с тренером стоят недорого, можно пойти чтобы поставить технику. Думаю над этим.

Сохранено

</>

Цели в спорте

Мои цели в физкультуре пока чисто организационные: 1. Две пробежки в неделю по 8-10 км. Обычно пробегаю 9. 2. Две силовые тренировки с гантелями по 30 минут и 30 минутной зарядкой перед тренировкой. Делаю, чередуя два комплекса. 3. Дополнительно одна 30-минутная зарядка ...

Читать полностью

Источник

Оставить комментарий

Популярные посты:

marcus

Почему диваны — не просто мебель, а часть вашего образа жизни

von_hoffmann

28 марта / 10 апреля 1899 г. состоялось открытие моста через Енисей

masterok

Союзнички...

zavodfoto

Оренбургская область - это про нефть и газ, а также про тех, кто им помогает

coffee_mood

лисий полдень

salmaksoff

Под чью дудку теперь в Чечене пляшут?

el_tolstyh

Чашка кофе, чтобы согреться...

maysuryan

Концлагерь Бухенвальд в рисунках и фотографиях

dymontiger

Интересные фотографии из Таиланда

• Ранее
• Архив