C чего начать?

ru_healthlife — 21.05.2014 Всем здорово)
Итак, я новичок.
Анкета по образцу:
1. 25/165/47/14

2. Эктоморф (не уверена)

3. Груша (узкая спина, относительно широкие бедра)

4. Замеры тела:
обхват шеи 31
обхват под грудью 75
обхват живота на уровне пупка 65
обхват талии 65 см
обхват бедер по самым выступающим точкам (в самом широком месте) 90
обхват правого бедра в самом широком месте (бедро напряжено) 50

КБЖУ считать научилась, дневник питания веду. Пока питаюсь так, чтобы приход калорий=расход калорий. По схеме 30-20-50.
Фитнес 2-3 раза в неделю.
Проблем со здоровьем нет.

Собственно, вопрос.

У меня худой верх верх тела - костлявые ключицы, тонкие руки, худая спина и лицо (Процент жира в организме - 14%). При этом попа, не отягощенная до недавнего времени фитнесом, большая и рыхлая. Ну и целлюлит тоже немного есть. С недавнего времени у меня появилась цель - красивое спортивное тело. Как на картинке, к примеру:


Для достижения этой цели мне, грубо говоря, нужно набрать вес вверху и похудеть внизу, что одновременно сделать невозможно.
Спортом я раньше не занималась. 3 месяца назад стала ходить на фитнес, чтобы раскачать тело и подготовить его к более серьезным нагрузкам. Сейчас я готова начать ходить в тренажерный зал, но не знаю - надо ли. Может, нужно продолжить кардио-нагрузки?.. Но не могу понять, на что мне нужно сейчас ориентироваться. Вижу 2 варианта:
1. Создать дефицит калорий и худеть попу. Но при этом похудеют руки, спина, лицо.
2. Работать на увеличение объемов рук и спины. Но при этот попа станет еще больше.

Товарищи опытные спортсмены, подскажите, в каком направлении мне нужно двигаться. Может, я что-то поняла неправильно?
Большое спасибо.

Оставить комментарий

Популярные посты: