БУЧ

ru_healthlife — 14.05.2014 Добрый день!
Уважаемые коллеги, нужна помощь по следующему вопросу:
на данный момент нахожусь на белково-углеводном чередовании.
Проблема заключается в том, что я физически не могу отъесть положенную мне норму.
К примеру - сегодня углеводный день. Я должна съесть 240 углей (желаемый вес 48*5). Я тупо столько съесть не могу..
Та же самая история с белковым днем - вот вчера он был и я наела только на 350 ккал...(не бейте ногами).
текущий вес 52, спорт присутствует 2-3 раза в неделю (тай бо, степ, катаюсь на велике по 20-25 км).
вот вчерашний белковый день (ну не совсем белковый конешн овощи имеются)):
завтрак
цикорий с молоком (молоко 100 мл, кружка 0,5)
яйцо вареное (средний размер)
обед
грудка индейки жаренная без масла (150г)
огурец (150г)
ужин
цветная капуста (130г)
индейка (40г)
сегодня углеводный:
завтрак
овсяные хлопья (50г)
груша (131г)
йогурт натуральный из йогуртницы (140г)
обед
нут вареный (120г)
огурец (99г)
индейка (107г)
ужин пока не знаю.
Вопрос - как жить дальше??что делать??
подозреваю, вес медленно снижается именно из-за замедленного метаболизма.
Но такого режима питания придерживаюсь уже лет 6-7..
Толстеть начинаю стремительно как только в рационе появляется хоть малейшее кол-во плохих углеводов))печенье я люблю)
Очень жду ценных советов!!!!))

Оставить комментарий

Популярные посты: