Какие функции виртуальной АТС действительно полезны для бизнеса
06.05.2014 —
"Эффективные" и "неэффективные" упражнения
Увеличить прогресс в жиме лёжа
ru_healthlife — 07.05.2014
Скажу сразу, я девочка.На данным момент рабочий вес на 4 подхода по 7 повторений - 35 кг (считаю с грифом, который весит 20). После последнего подхода делаю без перерывов подряд ещё несколько с убыванием веса, шагом в 2,5 - 5 кг до пустого грифа. С 40 кг могу сделать всего 2 повторения)
Очень хочется жать больше, прямо очень-очень. Как этого достигнуть? Иногда во время выполнения упражнения у меня наступает ступор в самом низу - укладываю себе штангу на грудь (очень редко). Чаще стопорюсь где-то в середине, это печалит.
Какие мышцы стоит укрепить, чтобы избежать этот стопор? Внизу, как я поняла, наступает отказ из-за слабой груди. А в середине? Трицепс? Какие ещё стоит поделать упражнения на грудь? Я делала разводку, но показалось излишне утомительно (день рук и меня совмещён с днём груди), сейчас просто отжимаюсь.
Сохранено
|
|
</> |
Увеличить прогресс в жиме лёжа
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
С прискорбием констатирую Будем будем помнить,поблагодарим Ирину за то,что нашлась. Не знаю, как тело женщины оказалось в багажнике машины мужа ,но думаю что ещё одна большая российская серия будет нераскрыта.По моим ощущениям,его туда ...
10:00 Амур - ХК Сочи 10:00 Адмирал - Спартак 11:30 Куньлунь РС - Торпедо 13:30 Сибирь - Металлург Нк 14:30 Салават Юлаев - Трактор 17:00 Динамо Мн - Динамо Мск 17:00 СКА - Йокерит 18:00 Медвешчак - Северсталь ...
...
Пестование, чтоб вы знали, — это целый процесс настройки родителей на биоритмы ребенка и настройки ребенка на биополе Земли. Оказывается, все старославянские “игры для самых маленьких” (типа “сороки-вороны”, “трех колодцев”, “ладушек”) — и не игры вовсе, а лечебные процедуры на ...
Переговоры держав Антанты о разделе «Османского наследия» проходили медленно и тяжело. Первым их результатом стало франко-русско-британское соглашение, заключённое 10 апреля 1915 года о передаче Российской Империи Константинополя ...
