Матрас беспружинный 140х190 для двоих: комфорт без компромиссов 
Преемник 
Весна в разгаре. 
Тщательно отобранные 
Разные новости 
Фрагменты луканских фресок 
Первая и последняя роли великих советских актеров - VIII 
Доброе утро! Соскучился по горам 
Почему мужики после 40 должны продолжать "дело": ученые выяснили, как спать
06.05.2014 —
"Эффективные" и "неэффективные" упражнения
Увеличить прогресс в жиме лёжа
ru_healthlife — 07.05.2014
Скажу сразу, я девочка.На данным момент рабочий вес на 4 подхода по 7 повторений - 35 кг (считаю с грифом, который весит 20). После последнего подхода делаю без перерывов подряд ещё несколько с убыванием веса, шагом в 2,5 - 5 кг до пустого грифа. С 40 кг могу сделать всего 2 повторения)
Очень хочется жать больше, прямо очень-очень. Как этого достигнуть? Иногда во время выполнения упражнения у меня наступает ступор в самом низу - укладываю себе штангу на грудь (очень редко). Чаще стопорюсь где-то в середине, это печалит.
Какие мышцы стоит укрепить, чтобы избежать этот стопор? Внизу, как я поняла, наступает отказ из-за слабой груди. А в середине? Трицепс? Какие ещё стоит поделать упражнения на грудь? Я делала разводку, но показалось излишне утомительно (день рук и меня совмещён с днём груди), сейчас просто отжимаюсь.
Сохранено
|
|
</> |
Увеличить прогресс в жиме лёжа
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Потушили Школьников, которые потушили в Санкт-Петербурге Вечный огонь, выгонят из России. Об этом сообщила в пресс-служба ГУ МВД России по Санкт-Петербургу и Ленинградской области в Telegram. Как выяснило ведомство, участниками инцидента в Красном Селе оказались два брата в ...
В Батуми построили самое высокое здание на Кавказе - Грузино-американский технологический университет. Как обещают там будут давать самое высокое образование, 25% лучших студентов будут учится бесплатно и получать стипендию. Так же как и Дом ...
"Жемчужный прапорщик" получил тяжелым предметом по голове и госпитализирован Прапорщик милиции Вадим Бойко, ставший известным после разгона митинга оппозиции 31 июля у Гостиного двора в Петербурге и получивший прозвище "жемчужный", ...
Все больше людей предпочитают использовать свои смартфоны и планшеты для работы. Это удобно, так как мобильные устройства позволяют работать из любого места, не привязываясь к офису или компьютеру. Однако, вместе с увеличением популярности мобильных рабочих инструментов возникают и ...
Я решила попробовать организовать весеннюю акцию - розыгрыш украшений =) Всех, ...
