Увеличить прогресс в жиме лёжа

топ 100 блогов ru_healthlife07.05.2014 Скажу сразу, я девочка.

На данным момент рабочий вес на 4 подхода по 7 повторений - 35 кг (считаю с грифом, который весит 20). После последнего подхода делаю без перерывов подряд ещё несколько с убыванием веса, шагом в 2,5 - 5 кг до пустого грифа. С 40 кг могу сделать всего 2 повторения)

Очень хочется жать больше, прямо очень-очень. Как этого достигнуть? Иногда во время выполнения упражнения у меня наступает ступор в самом низу - укладываю себе штангу на грудь (очень редко). Чаще стопорюсь где-то в середине, это печалит.

Какие мышцы стоит укрепить, чтобы избежать этот стопор? Внизу, как я поняла, наступает отказ из-за слабой груди. А в середине? Трицепс? Какие ещё стоит поделать упражнения на грудь? Я делала разводку, но показалось излишне утомительно (день рук и меня совмещён с днём груди), сейчас просто отжимаюсь.

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Гибель самолета с командой местных хоккеистов - помимо трагедии как таковой - совершенно изменила ход Ярославского форума. Сегодня Медведев все равно прилетит в Ярославль, но катастрофа изменила график, пафос и содержание его прилета. Кроме ...
...
Вот шли мы как-то с julia_fotograph по Москве, недалеко от Чистых прудов, как улица точно называется - не знаю. Шли, значится, и шли, да наткнулись вдруг на вязаный велосипед, такой же автомобиль и не менее вязаную водосточную трубу - оказывается, магазин какого-то там модного ...
Как и преполагалось в предыдущем посте провокации не заставили себя ждать. Вчера на сервисе Ютуб , а затем и в Газете.ру с подробными пояснениями появилось вот такое вот незатейливое интервью "обиженных" участников митинга на Поклонной или ...
#цветнафото - пурпурный #цветнафото - синий ...