ТОП-7 лучших таск-менеджеров для маркетологов — рейтинг 2025-2026 года 
Бездна АСВ 
Курская битва-2 
Город на Неве 
Ведьмино зелье 
Один штраф и два ареста. Закрытый суд 
Каждый сумасшедший считает сумасшедшими всех остальных 
Это тоже герои, хоть они и не в военной форме, как капитан Юваль Дуэк
06.05.2014 —
"Эффективные" и "неэффективные" упражнения
Увеличить прогресс в жиме лёжа
ru_healthlife — 07.05.2014
Скажу сразу, я девочка.На данным момент рабочий вес на 4 подхода по 7 повторений - 35 кг (считаю с грифом, который весит 20). После последнего подхода делаю без перерывов подряд ещё несколько с убыванием веса, шагом в 2,5 - 5 кг до пустого грифа. С 40 кг могу сделать всего 2 повторения)
Очень хочется жать больше, прямо очень-очень. Как этого достигнуть? Иногда во время выполнения упражнения у меня наступает ступор в самом низу - укладываю себе штангу на грудь (очень редко). Чаще стопорюсь где-то в середине, это печалит.
Какие мышцы стоит укрепить, чтобы избежать этот стопор? Внизу, как я поняла, наступает отказ из-за слабой груди. А в середине? Трицепс? Какие ещё стоит поделать упражнения на грудь? Я делала разводку, но показалось излишне утомительно (день рук и меня совмещён с днём груди), сейчас просто отжимаюсь.
Сохранено
|
|
</> |
Увеличить прогресс в жиме лёжа
Оставить комментарий
Популярные посты:
turmalin_morion">
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
— В конце декабря звонит мне сватья – мол, надо бы встретиться, поговорить! – рассказывает пятидесятидвухлетняя Юлия Олеговна. – Слышу, голос невеселый у нее. А у нас на работе такой цейтнот в конце года был… Я говорю, Свет, что-то случилось? А она – ну как сказать. Ты же в курсе, мол, ...
Когда мне позвонили из PR-студии Sette и сказали: "Ася, пакуй чемоданы, мы едем в Борисов смотреть футбол и пить пиво!" я подумала: "Да лааадно!" Потом меня начали заманивать внутрянкой Борисов-Арены, которую я буквально месяц назад видела ночью (это - космос!) и я сдалась. Нет, я не люблю ...
В дополнение к http://colonelcassad.livejournal.com/3158494.html Еще немного фотографий российских саперов в Алеппо. ...
Я не планирую писать отчет каждую неделю, но обещала написать первые впечатления. Прошлая неделя была полностью по новому плану. До этого была неделя 59 миль (95 км). Основная проблема у меня была как раскидать интервалы, темпо и силовую на ноги, которую я не хотела отменять. По ДД я ее ...
На Западе сейчас популярна энергетически-информационная парадигма взаимодействия с реальностью. Это только звучит туманно, а на самом деле просто и ясно как Божий день. Например, энергетически-информационный метод при изучении французского языка - одеть всех учеников во французские аутен ...
