Как фонд «Бельканто» меняет отношение к классической музыке 
«Богомол» и «Черные бабочки» 
Танки 5-й танковой дивизии из Олиты 
годное местечко 
Конечно! 
Т-62-2025 с полей. 
авиационная живопись 
Неюбилейный Карен Шахназаров 
Фонтан — невидимка в Царском Селе
06.05.2014 —
"Эффективные" и "неэффективные" упражнения
Увеличить прогресс в жиме лёжа
ru_healthlife — 07.05.2014
Скажу сразу, я девочка.На данным момент рабочий вес на 4 подхода по 7 повторений - 35 кг (считаю с грифом, который весит 20). После последнего подхода делаю без перерывов подряд ещё несколько с убыванием веса, шагом в 2,5 - 5 кг до пустого грифа. С 40 кг могу сделать всего 2 повторения)
Очень хочется жать больше, прямо очень-очень. Как этого достигнуть? Иногда во время выполнения упражнения у меня наступает ступор в самом низу - укладываю себе штангу на грудь (очень редко). Чаще стопорюсь где-то в середине, это печалит.
Какие мышцы стоит укрепить, чтобы избежать этот стопор? Внизу, как я поняла, наступает отказ из-за слабой груди. А в середине? Трицепс? Какие ещё стоит поделать упражнения на грудь? Я делала разводку, но показалось излишне утомительно (день рук и меня совмещён с днём груди), сейчас просто отжимаюсь.
Сохранено
|
|
</> |
Увеличить прогресс в жиме лёжа
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
"Вскоре все собрались за просторным столом в комнатке-зале, куда Сержант притащил большую кастрюлю с сугудаем — рыбным деликатесом. Сугудай все люди готовят по-своему. Наверное, это блюдо отражает характер человека. По нему можно даже гадать и предсказывать судьбу. В целом, это — ...
В самом центре Токио, в пёстром районе Харадзюку недавно открыли "Икею". Прочитала об этом в новостях, в воскресенье оказалась недалеко, думаю, зайду, столы посмотрю, а заодно возьму пачку фрикаделек. Мимо "Икеи" проходила толпа -- карантин закончился, вторая волна не началась, гуляем! У ...
Прочёл здесь вот такое признание, бггг в любви: Тобой, подаренной судьбой. Тот аромат твоих шикарнейших волос, Но нет, не пах он, просто наслажденье нёс. Как нос свой грубый запущу в копну прекрасную твою. Сам не в себе. Как я. Тебя. Люблю. Не удержался: "Дай, подышу тобой"- ...
Уверен, что все вы хоть раз были зрителями на цирковых представлениях. Яркое шоу, шумные овации, детский смех. Но вот о том, что происходило за кулисами, широкой публике вряд ли известно. Сегодня исполняется 91 год знаменитому артисту цирка, дрессировщику тигров и представителю ...
а под катом водитель авто ;) ...
