Увеличить прогресс в жиме лёжа

топ 100 блогов ru_healthlife07.05.2014 Скажу сразу, я девочка.

На данным момент рабочий вес на 4 подхода по 7 повторений - 35 кг (считаю с грифом, который весит 20). После последнего подхода делаю без перерывов подряд ещё несколько с убыванием веса, шагом в 2,5 - 5 кг до пустого грифа. С 40 кг могу сделать всего 2 повторения)

Очень хочется жать больше, прямо очень-очень. Как этого достигнуть? Иногда во время выполнения упражнения у меня наступает ступор в самом низу - укладываю себе штангу на грудь (очень редко). Чаще стопорюсь где-то в середине, это печалит.

Какие мышцы стоит укрепить, чтобы избежать этот стопор? Внизу, как я поняла, наступает отказ из-за слабой груди. А в середине? Трицепс? Какие ещё стоит поделать упражнения на грудь? Я делала разводку, но показалось излишне утомительно (день рук и меня совмещён с днём груди), сейчас просто отжимаюсь.

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
...
Поскольку последние месяцы я очень много об этом думала, анализировала, искала, переживала, а вчера наконец-то выдохнула, решила поделиться о картинке старших школ в нашем штате, которая у меня нарисовалась. Итак, старшые школы (это 7-12 классы, 11-17 лет), в Австралии есть четырёх типов, ...
Жители чешского города радостно встречают советский танк Т-34-85 и бойцов танкового десанта. Чехословакия. Май 1945 год. ...
Своей красотой и креативностью завораживают сады Китая! Камни, вода, мосты, необыкновенные беседки и дома - все это главные черты Китайских садов. Китайцы очень уважают природу, потому Китай богат на ухоженные парки и сады, украшенные ...
Князю Олегу предсказали, что он умрёт от змеи, которая ▶ вылезет из его черепа. Перед ним, сидя на коне, стоял всадник. Когда Суворов был маленький, он рано вставал, делал зарядку, умывался и шёл воевать с татаро-монголами. - Какую обувь носили древние славяне? - Лапти и ...