Топ-5 лучших нейросетей для генерации изображений в 2026 году
06.05.2014 —
"Эффективные" и "неэффективные" упражнения
Увеличить прогресс в жиме лёжа
ru_healthlife — 07.05.2014
Скажу сразу, я девочка.На данным момент рабочий вес на 4 подхода по 7 повторений - 35 кг (считаю с грифом, который весит 20). После последнего подхода делаю без перерывов подряд ещё несколько с убыванием веса, шагом в 2,5 - 5 кг до пустого грифа. С 40 кг могу сделать всего 2 повторения)
Очень хочется жать больше, прямо очень-очень. Как этого достигнуть? Иногда во время выполнения упражнения у меня наступает ступор в самом низу - укладываю себе штангу на грудь (очень редко). Чаще стопорюсь где-то в середине, это печалит.
Какие мышцы стоит укрепить, чтобы избежать этот стопор? Внизу, как я поняла, наступает отказ из-за слабой груди. А в середине? Трицепс? Какие ещё стоит поделать упражнения на грудь? Я делала разводку, но показалось излишне утомительно (день рук и меня совмещён с днём груди), сейчас просто отжимаюсь.
Сохранено
|
|
</> |
Увеличить прогресс в жиме лёжа
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Категории Вечная красота - 10% Обширная категория. Марки Andalou Naturals, Life flo health, InstaNatural, Tony Moly, JJB, Benton и ещё более 70 брендов Надеюсь не сократят Здоровье малышей - 10% Гораздо меньше - 183 позиции, но выборка брендов весьма широкая. ...
Мы, ребята, так встречали Новый год, что на одесском Привозе рассол оказался самым дефицитным товаром!!!
Помогите, друзья, с рассольчиком! Взгляните на нас, несчастных, пожалейте...
&nbs ...
Друзья, привет, я недавно почитал собственный конкурс и знаете что? Я, прост офигел с того, что в этом конкурсе можно участвовать даже на парковке. Что за конкурс такой? Спросите вы . Все просто. Каждый четверг в одно и то же время я загадываю фильм и даю на него три обширные подсказки. ...
Вчера убит военкор и волонтёр Максим Фомин. Он же Владлен Татарский. Убит в результате теракта в Петербурге. Пострадало всего по итогам взрыва 32 человека. Из них десять тяжело. Сказано и написано многое. Но больше всего меня убила реакция "и что". Вот за это самое "и что" и нужно ...
«Герцогиня Виндзорская немного приводила меня в замешательство, - отмечал помощник Уоллис Симпсон во время войный Рене МакКолл. - Я никогда не чувствовал себя с ней непринужденно. Что заставляет одного человека безумно влюбиться в другого, иногда становится ясно третьим лицам. Но чаще ...
