Бросить курить

ru_psiholog — 27.01.2017 Здравствуйте, любимое сообщество.

Я с самым, наверно, простым, но для меня одним из самых сложных вопросов в жизни.

Я хочу (осознанно) бросить курить.

Сегодня даже посчитала сколько мы тратим на сигареты и немного в шоке....
Курим мы с мужем вдвоем. Он пачку в день крепких, я две некрепких, причем только одной марки, если она исчезнет,  и я не брошу курить, то просто не знаю что будет.

Суть проблемы:
мне 34 года из которых 20 я курю


в 20 лет я родила, и когда была беременна, я честно пыталась бросить. Не курила 2 месяца, но после, придя к своему гинекологу - увидев меня она сказала, кури по 5 шт. в день - нервы для ребенка дороже. Понимаете на каком состоянии я была, если даже врач так сказала.

Затем я себя довела аж до 4 пачек в день (когда были авралы на работе)

Сейчас уже слышу как орет организм - бросай!

На данный момент все осложняется еще и тем, что у меня периодически приступы эпилепсии (очень редкие, слава богу, но я все время их боюсь) - это я к тому, что мне сильно нервничать нельзя.

Также из-за  своих страхов я почти не выхожу из дома, т.е. кислорода мало... не выхожу опять же из-за страха упасть где нибудь не так и что никто не поможет. Могу только с мужем, когда он может. Последний раз, когда одна выходила, видимо моя слабая вегетатика сбила меня с ног.... очень неприятно. Также я почти всегда нахожусь в состоянии головокружения, что связываю в большей части как раз с кислородом (его отсутствием) и курением.

Т.е. заменить скажем сигареты на прогулки - пока не мой вариант (с февраля иду к прихологу разбирать свои фобии и учится жить с болезнью)

Так вот сигареты (пишу это и курю), Алан Карр не помогает, если вдруг работа - автоматом - сигарета (я работаю из дома, соответсвенно).

Что пыталась делать - курить 1 сигарету в час.... когда все спокойно - могу, стоит занервничать - все.

Пыталась отвлекаться - раньше никак, сейчас, если нет других задач - могу... но

при этом видимо само действие "что-то держать в рукахи потом засунуть в рот" (извините за такую фразу - по-другому не знаю как) очень важно.... поэтому пыталась заменять всякими орешками, хлебными палочками и т.д. - но столько пожирать я не готова, тем более после этого еще больше хочется курить))))

Вчера отобрала в отдельную пачку 10 сигарет на сегодня.

Сейчас 12 20, проснулась я в 9 45, их уже нет... на автомате... то есть когда я реально слежу, то могу не курить какое то время. Если вдруг чем то увлекаюсь - особенно компьютер, а в основном общаюсь с ним (не предлагайте, пожалуйста сократить это время, т.к. все сразу я просто не смогу - это факт проверенный - идут нервные срывы). Силы воли мало, тоже факт. Но очень стараюсь ее себе нарастить.

Прям вот так - взять и не курить самый наверное лучший вариант, но что может стать хотя бы на время заменой "что-то держать в руках и ..." ну вы поняли.


Просьба к модераторам проставить метки.

Всем заранее спасибо за советы.

Оставить комментарий

Популярные посты: