Благая весть для жиробасов

sergeytsvetkov — 24.11.2018 10 кг за 3 месяца.

Как?

Легко.

1. Полностью исключить сахар.
2. Полностью исключить сдобу, выпечку, конфеты, пирожные, мороженое .
3. Молоко, творог, кефир, йогурты, только обезжиренные (1-3%).
4. Хлеб ржаной цельнозерновой, диетические хлебцы.
5. Исключаем свинину, колбасы копчености и жирные сорта сыра, рыбы. Желательно и картофель.
6. Потребляем в день 1200-1500 ккал. Максимум 1800-2000.
7. Насчёт физической нагрузки можно особо не напрягаться. Я, например, просто гуляю 1-2 часа в день.
8. Из радостей жизни - 150-200 г сухого вина пару раз в неделю или 50 г в день.

Пример дневного меню:

- ломтик ржаного хлеба, яйцо, ломтик адыгейского сыра
- стакан кефира, яблоко
- каша (на молоке или без, с фруктово-овощными добавками или без)
- стакан кефира, диетические хлебцы
- порция мяса или рыбы до 200-250 г, капуста тушёная или квашеная, овощи тушеные, тертая свекла, помидоры и т.д. Десерт - яблоко
- обезжиренный творог, йогурт, можно с ломтиком хлеба или диетического хлебца

Жизнь не сахар, да. Зато дышится легче.

P.S.
Укрепляем дух чтением Эпикура.
Наслаждение, считал Эпикур, может быть достигнуто при минимуме материальных затрат: «Самая простая снедь доставляет не меньше наслаждения, чем роскошный стол, если только не страдать от того, чего нет; даже хлеб и вода доставляют величайшее из наслаждений, если дать их тому, кто голоден. Поэтому привычка к простым и недорогим кушаньям и здоровье нам укрепляет, и к насущным жизненным заботам нас ободряет…».

«Я ликую от радости телесной, питаясь хлебом с водою, и плюю на дорогие удовольствия, — не за них самих, но за те неприятные последствия, которые они доставляют».

Так что становимся эпикурейцами.

Подойдет также житие любого святого :).

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив