беготня

big_blue_heron — 09.01.2025 С возвращением домой стала вместо лыж снова бегать. В воскресенье бегала 8 км, в понедельник еще десятку. Нормально пробежалось, без каких-либо негативных ощущений. Вторник не бегала, собралась бегать сегодня. Думала пробежать километров 5, а там посмотрим, все равно ждала младшую с тренировки. Побежала трусцой и с первых же шагов "отвалилась" правая нога где-то в районе sacroiliac joint. Тьфу, думаю, что за чушь. Остановилась, ничего не болит как не повернись, побежала, опять болит, разливаясь на поясницу и ягодицу. Подумала, что наверное надо размяться. Сделала короткую разминку-растяжку. Ничего не болит. С первых беговых шагов - болит. Тьфу еще раз. Вот и побегала. Посидела немного, решила сделать нормальную разминку и drills. Поднимать колено вверх стоя ровно - не болит. a-skips - уже неприятно, b-skips тоже, straight legs или high knees - вообще невозможно. Приставные шаги - неприятно, особенно в правую сторону, в левую лучше. караоке - тоже неприятно и болезненно. Подъем прямой ноги вверх до уровня талии и выше - нормально.
Не могу понять что это и с чего бы вдруг. Что-то где-то защемило? Как его "расщемить"? При ходьбе, сидении, стоянии, лежании ничего не беспокоит, только при беге или подпрыгивании на месте болит.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив