Бананы, гречка и другие продукты помогут кишечнику

perchin_2022 — 05.02.2024

Если с кишечником начинаются проблемы, это отражается не только на пищеварении. Начинают страдать иммунитет, кожа, общее самочувствие и настроение.

По словам врача-гастроэнтеролога Диляры Лебедевой, кишечник не зря называют дирижером нашего тела. От его состояния и функциональной активности зависит работа всего организма в целом и каждого органа в отдельности.

Конечно, для хорошей работы кишечника важно не только правильное питание, не стоит также забывать о питьевом режиме и регулярной физической активности. Однако некоторые продукты способны все же стать отличными помощниками для пищеварения.

В своем телеграм-канале гастроэнтеролог отметила восемь главных продуктов:

1. Кисломолочные продукты. Например, йогурт и кефир. Они богаты пробиотиками, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника.

2. Ферментированные продукты. Это, например,  капуста квашеная любимая многими, огурцы. Они также богаты пробиотиками и обладают антиоксидантными свойствами, поддерживают иммунитет.

3. Крупа гречневая. Она содержит растворимые и нерастворимые пищевые волокна, которые помогают регулировать работу кишечника.

4. Оливковое масло. Насыщенные жиры, которые есть в его составе, помогают снижать воспаление в кишечнике.

5. Бананы. Они богаты клетчаткой, которая способствует росту полезных бактерий.

6. Овсянка. В ней тоже много клетчатки, полезной для перистальтики кишечника и защиты от запоров.

7. Жирная рыба. Благодаря большому содержанию витаминов, минералов и жирных кислот омега-3 этот продукт способен оказывать противовоспалительное действие.

8. Зеленый чай. Этот напиток помогает бороться с избытком вредных бактерий и справляться с симптомами воспалительных заболеваний кишечника.

Не допускайте проблем с кишечником.

Оставить комментарий

Популярные посты:

tescin

Будущее GEO-продвижения: как AI и генеративный поиск меняют локальный маркетинг

kirovtanin

Дружба проверенная историей

365days

Ежедневный дайджест марафона #осеньмоеймечты — 12 ноября

fish_owner

79 лет Мартину Барру

roman_rostovcev

"ЭРА МИЛОСЕРДИЯ" И БАНДА ИВАНА МИТИНА

mamontenok888

Песней, точнее Песнями, стало Стихотворение "Чай с лимоном"

irrazionalle

Просто анекдот

matveychev_oleg

Хирургия в древности не уступала современной

glukovarenik

Пермь. Реальные пацаны

• Ранее
• Архив