Аутогенный тренинг

loyal_fr — 09.02.2024 Техника засыпания.


Похоже на медитацию и с элементами гипноза. Помогает как минимум расслабиться и как максимум - уснуть тут же в стуле во время группового занятия.

"Ваша правая рука тяжёлая...Ваша левая рука тяжёлая...Вы чувствуете приятное тепло в животе...Ваш подбородок приятно-прохладный".

Пару раз я действительно засыпала во время тренинга, даже в стуле без спинки. Это было прекрасно. Пару раз я просто приятно расслаблялась. Пару раз - вообще не помню. То есть, вроде спала, а вроде - и нет.

А сегодня аутогенный тренинг мне поставили прям после завтрака. То есть после съеденной тарелки творога с медом и мюслей. И двух чашек кофе. Нифига не успокоилась я, а наоборот - сидела, планировала молча свой день и думала о том, пойти на тренировку в 11:30 или уже после обеда или вообще вечером. На этом месте меня вдруг одолел сильный кашель, пришлось подать сигнал рукой терапевту, которая продолжила гипнотизирующие голосом:

"А сейчас Вы услышите плавное открытие двери..."

Я плавно открыла дверь и вышла в коридор. Здорово прокашлявшись, я пошла по своим делам, которые спланировала во время аутогенного тренинга.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив