Почему после алкоголя тяжело дышать ночью: причины, что делать и когда обращаться к врачу
04.09.2012 —
День 1-2 - Начало!
А что вы успели с утра?
jukkyyy — 11.09.2012
Девчонки, ну рассказывайте! Как у вас прошли выходные?
Сделали ли кардио?
Погуляли ли пару часов, как я советовала?
Скинули чего?
Я вот побегать успела минут 30, и походить еще минут 10)
С утра встала, готовила салат с песто) Пожарила курочку, отварила рис, все упаковала с собой) В файле все данные обновляю. После обеда будет меню на среду!
Я старательно вырабатываю у себя привычку пораньше просыпаться)
Получается в 90 % времени) Только если физически чувствую, что организму нужно еще отдохнуть, сплю на час дольше.
Ну а приучать себя вовремя ложиться - это, конечно, сложнее. Сложность возникает из-за того, что я преподаю вечером, и после физической нагрузки возвращаюсь сильно на подъеме, бегу по магазинам, или начинаю что-то делать дома. А потом бах - а на часах уже полночь( Но я честно стараюсь соблюдать режим отхода ко сну.
Вот моя распорядок дня:
Подъем в 5:30-6:00.
Зарядка или пробежка (от 15 минут до 35 минут).
Выпиваю паралельно 500 мл воды.
Затем душ (контрастный), параллельно ставлю вариться рис (или заливаю кипятком овсянку), после мейк и сушу волосы, параллельно выпиваю или травяной чай с лимоном и/или имбирем, либо просто стакан воды. На душ и сушку волос уходит минут 40-45)
Доделаваю все приготовления еды, спокойно завтракаю под просмотр bloglovin или клипы по телевизору.
Завтрак у меня где-то в 7:30. Ланч около 10-10:30.
Обедаю я в час дня, полдник в 16:30. Затем я либо отправляюсь на тренировку, и после протеинничаю (кушать на ночь мне тяжело), либо если это день отдыха, то ужинаю около 6:30 - 7 вечера.
Вечер стараюсь оставить всегда свободным для своих дел.
В основном я ориентируюсь по разлинованному графику месяца в молескине. Гаджеты меня не вдохновляют.
Многие конечно скажут, что так жить невозможно.Но я считаю, уж лучше распорядок, чем полное отсутствие порядка. Мне приятнее, когда каждое действие имеет для себя определенное время, так я больше успеваю и четко вижу, чего я достигла, а чего нет, и какими шагами к определенной цели я иду, чем распылятся на множество незначительных дел, которые не ведут к конечному итогу. Тем более я всегда стараюсь выделить пару вечеров в неделю для приятного ничегонеделания либо спонтанного похода куда-нибудь.
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
02.09.2012 —
Старт 2-месячной программы изменения тела!
Архив записей в блогах:
Важный вопрос: Когда начинать установку автоматов? Конечно, самый оптимальный вариант это расстановка автоматов по сезонному принципу: в конце весны, перед майскими праздниками в течении апреля. В этом случае захватываем полный объем по ...
Владимир Путин отказался признавать трудной жизнь российской оппозиции . Она будет заметна, если покажет, что может добиваться решения реальных задач. Такое мнение президент РФ высказал в интервью итальянской газете Corriere della Sera . Глава государства также прокомментировал ре ...
1. Отличный закон приняли в Казахстане — теперь врачи будут писать в рецептах не торговые марки лекарств, но только действующее вещество, дабы пациенты могли сэкономить себе деньги, выбирая дженерики и вовсе не покупая «лекарства» без действующих веществ: ...
✔️ Семечки тыквы — дневная доза 10 штук. ✔️ Морковь — можно употреблять в виде сока. Помимо борьбы с паразитами, снабдит вас массой витаминов и клетчаткой. ✔️ Брокколи. Содержащийся здесь тиол оказывает прекрасный антипаразитарный эффект. Можно есть сырым. ✔️ Перец — ...
Мне всегда забавно читать битвы тех, кто считает, что в Союзе был рай, «который мы потеряли» и с теми, кто так не считает. «Времена не выбирают, в них живут и умирают». Я совсем не плохо жила в советское время, но раем его не считаю и если бы здоровье и энергию молодости вернула бы с ...
