7 продуктов, которые не стоит есть на ночь, если не хотите проснуться с отеками

топ 100 блогов vsegda_tvoj06.03.2025

7 продуктов, которые не стоит есть на ночь, если не хотите проснуться с отеками

Нам и так сложно вставать по утрам после звонка будильника, а если утром еще и приходится бороться с отеками, настроение стремительно катится к нулю. Если вы еще не запаслись тонной патчей, самое время пересмотреть свой вечерний рацион. Да-да, именно от него зависит, будете ли вы утром наблюдать в зеркале одутловатое лицо и припухшие веки.

Если вы уже забыли, когда последний раз просыпались свежими и красивыми, значит, пора наладить режим сна и питание. На появление отеков особенно сильно влияет последнее: даже безобидные с виду продукты могут удерживать воду в организме, провоцируя появление неприятной проблемы. Novate.ru расскажет о них более подробно, чтобы вы знали врага в лицо.

1. Фастфуд


Гамбургер и картошка фри - неудачный вариант ужина. / Фото: pexels.com

Гамбургер и картошка фри - неудачный вариант ужина. / Фото: pexels.com

 

Согласны, после работы не всегда есть время и силы заниматься приготовлением изысканного ужина, а потому соблазн ограничиться гамбургером, хот-догом или картошкой фри весьма велик. Увы, такая трапеза обязательно напомнит о себе с утра, когда вы увидите в зеркале отражение с припухшими веками и мешками под глазами. А всему виной соль – в фастфуде она содержится в очень большом количестве. Чтобы противостоять ее атаке, а также последствиям, к которым она приводит, организму приходится удерживать воду, вследствие чего и появляются отеки.

2. Полуфабрикаты


Полуфабрикаты лучше заменить на блюда домашнего приготовления. / Фото: kartinkin.net

Полуфабрикаты лучше заменить на блюда домашнего приготовления. / Фото: kartinkin.net

 




Еще один вариант быстрого ужина, который мы так любим. Котлеты, сосиски, пельмени и прочие продукты, прошедшие первичную обработку на производстве, опасны по той же причине, что и фастфуд – в них содержится много соли. Кроме нее в состав продуктов входят различные вредные добавки, которые отрицательно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта, печени и других органов. Поэтому вместо куриных наггетсов, разогретых в микроволновке, съешьте сэндвич, состоящий из кусочка цельнозернового хлеба, нежирного мяса и овощей. Также отличной идеей для ужина станет рыба, запеченная в духовке – вкусно, низкокалорийно и очень полезно.

3. Консервированные продукты


Консервированные огурцы содержат много соли. / Фото: koolinar.ru

Консервированные огурцы содержат много соли. / Фото: koolinar.ru

 

К сожалению, консервация, вне зависимости от того, покупали вы ее в магазине или готовили сами, не такая безобидная, как кажется на первый взгляд. Варенье, кукуруза, грибы, маринованные овощи – все эти продукты или пересолены, или переслащены. В результате после их употребления организм получает повышенную нагрузку либо на почки, либо на поджелудочную железу. Органы не остаются безмолвными и отвечают на такое отношение отечностью, одутловатостью лица, расширением сосудистой сетки, а также обезвоженностью кожи. И все это из-за несколько маринованных огурцов, съеденных на ночь глядя.

Предлагаем оставить консервацию для обеда, а вечером употреблять свежие овощи, ягоды или фрукты. Окончательный выбор будет зависеть от того, чего потребует организм – сладкого или соленого.

4. Газообразующие продукты


Газировка и брокколи вырабатывают кишечный газ

Газировка и брокколи вырабатывают кишечный газ

 

Еще одной причиной отеков является образование газов – эти два процесса тесно связаны между собой. Наивно полагать, что только газированные напитки способны спровоцировать газообразование. На самом деле у большинства овощей тоже «рыльце в пушку». Так, врачи рекомендуют избегать употребления брокколи, кукурузы, баклажанов, чеснока, брюссельской капусты и некоторых других продуктов в вечернее время суток. Да, они содержат большое количество витаминов, микроэлементов и полезных веществ, однако при этом еще и вырабатывают кишечный газ, который провоцирует появление отеков. Наиболее уязвимыми являются девушки в предменструальный и менструальный периоды.

5. Овощи


Помидоры и картошку лучше не есть на ночь

Помидоры и картошку лучше не есть на ночь

 

Героями дня стали томаты и картофель. В состав первых входит растительный гликозид соланин, который провоцирует появление отеков. К счастью, отрицательных последствий можно избежать. Для этого включайте в вечерний рацион не свежие, а тушеные помидоры. При термической обработке соланин разрушается, поэтому вы смело можете есть томаты, не боясь на утро проснуться с одутловатым лицом.

Что касается картофеля, то несмотря на его состав, богатый минералами и устойчивым крахмалом, его нельзя есть на ночь. Да, овощ улучшает перистальтику кишечника, насыщает организм, даже если съесть небольшую порцию, но при этом он способен задерживать жидкость в организме. Отсюда и отеки по утрам. Поэтому советуем перенести употребление картофеля с вечера на день, пользы будет гораздо больше.

6. Сладости


Кусочек домашнего пирога лучше съесть утром. / Фото: 1zoom.ru

Кусочек домашнего пирога лучше съесть утром. / Фото: 1zoom.ru

 

Ох уж эти конфеты, печенья, торты, шоколадки, вафли и прочие сладости, которые мы обожаем есть вечером в компании любимого чая или кофе. Но если вы хотите, чтобы утреннее отражение в зеркале радовало, а не расстраивало, с кондитерскими изделиями стоит попрощаться. Не на совсем, а только когда речь заходит о вечернем рационе. Посудите сами: в их составе огромное количество сахара и жиров – настоящая гремучая смесь, провоцирующая накопление жидкости в организме. Секрет прост: жиру нужна вода для переработки сахара, вот он ее и старается задержать. Не стоит испытывать свой организм на прочность. Если заметили, что десерт перед сном выходит не боком, а отеком, замените вредные сладости, например, на сухофрукты. Будете просыпаться свежими и красивыми.

7. Алкоголь


Даже бокал вина способен спровоцировать отеки. / Фото: forumsamogon.ru

Даже бокал вина способен спровоцировать отеки. / Фото: forumsamogon.ru

 

Посиделки с друзьями редко обходятся без алкогольных напитков. Но если на следующий день у вас запланировано много дел и нужно выглядеть на все сто процентов, не злоупотребляйте вином или шампанским. Главный минус алкоголя заключается в том, что он провоцирует неправильное перераспределение жидкости: молекулы спирта проникают через клеточные мембраны в мягкие ткани, при этом каждая из них тянет за собой несколько молекул воды. Вот так появляются отеки, а веки становятся опухшими.

Как избавиться от отеков?


Сделайте огуречный компресс. / Фото: fb.ru

Сделайте огуречный компресс. / Фото: fb.ru

 

Если исключить все вредные продукты из вечернего рациона не получилось и на утро вы наблюдаете на лице отеки, не расстраивайтесь: есть несколько вариантов, как устранить их за короткое время.

• Массаж – конечно, он не устранит причины появления отечности, поможет избавиться от внешних проявлений. Также массаж поможет разгладить морщины, подтянуть овал лица т выровнять цвет кожи. Перед началом процедуры очистите лицо от загрязнений, а после этого нанесите основу в виде крема или специального масла. Двигайтесь по коже снизу вверх сначала до подбородка, а затем до ушей. Выполните массирующие движения от подбородка до уголков губ, а в конце разотрите виски.

• Огуречный компресс – достаньте из холодильника огурец, нарежьте его кружочками средней толщины и распределите на область глаз и кожу лица. Пяти минут будет достаточно, чтобы компресс подействовал и устранил отеки, придав коже свежий вид.

Также следует пить больше воды, чтобы почки работали с удвоенной силой, вымывая из организма соль и сахар. Полезным будет и чай. Приготовьте мятный или ромашковый – они эффективны против газообразования. А вот мочегонные препараты не лучшая идея. Вместо них можно съесть пучок петрушки или выпить стакан клюквенного морса – они являются прекрасным мочегонными средствами.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями:





7 продуктов, которые не стоит есть на ночь, если не хотите проснуться с отеками

И не забудьте:
7 продуктов, которые не стоит есть на ночь, если не хотите проснуться с отеками Подписаться на мой Instagram

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Этим летом, охотник за ураганами Алекс Шует заснял видео редкого природного явления. Он снял волнисто-бугристые облака во время бури над Линкольном, штатом Небраска. Воистину незабываемое зрелище =)) ...
В Украине около 3000 электромобилей, но в общих продажах они в прошлом году составили 0,7%. В правительстве хотят достичь 15% – это почти уровень Норвегии, где доля электрокаров составляет 16%. Министерство инфраструктуры предлагает до 2021 года освободить импортные электромобили от: НДС ...
Сегодня прикончил уже третью. Эта наглая хитрая жирная тварь посмела дважды за ночь показаться мне на глаза.На этот раз оружием возмездия стала малая пехотная лопатка "Коминтерн" 1941 года выпуска (спасибо досточтимому zhab ). Враг не пройдет! Победа будет за нами! ...
С утра вместо погоды – свистопляска. Медленный, неуверенный дождь превратился в крупный, мокрый снег. Он упорно пытался замаскировать черные, полуоттаявшие дороги, но дороги сопротивлялись и снег плюнул на все и превратился в злой, острый, ...
На город опускается вечер, но ощущения праздника, которое было в нашем детстве, давно уже нет. Есть какое-то двойственное чувство: вроде бы и праздник, а вроде бы и нет теперь. Вы как? Будете отмечать? ...