5 «успокаивающих» фраз, на самом деле свидетельствующих о выгорании

nathoncharova — 23.10.2025

Самообман – явление нередкое. А с распространением моды на позитивность в последние годы и вовсе легко загнать себя в ловушку, начав успокаивать себя установками, которые в действительности красноречиво сигналят об эмоциональном выгорании. Материал собрал пять фраз, на которые психологи в этом плане просят обратить самое пристальное внимание.

1. «Всё нормально, я справляюсь»

Всё нормально, я справляюсь...

«Классика жанра», которая часто скрывает усталость и напряжение. Как правило, когда всё действительно идёт хорошо/нормально/в порядке, убеждать себя самого в этом и не возникает нужды. Знаете, это как с работой сердца: если оно в порядке, мы не слышим его биения, а если слышим – значит, что-то не так в его работе.

2. «Просто устал(а) немного больше обычного»

Я просто устала немного больше обычного...


Где находится референтный интервал нормы «обычного»? Такая фраза помогает нам думать, что проблема временная и легко разрешимая, хотя реальная причина усталости в действительности кроется глубже. Если эта фраза вами часто озвучивается, дайте себе труд проанализировать, сколько дней уже длится эта самая «чуть больше обычного усталость». Быть может, уже недели?

3. «Со мной всё хорошо, завтра точно отдохну»

Я просто отдохну завтра.

Мы часто обещаем себе отдых позже, игнорируя накопившуюся усталость прямо сейчас. И в этом самый настоящий корень зла. Наши мог и тело – как компьютеры, которым нужна регулярная перезагрузка, иначе неизбежно «накапливание ошибок».

4. «Меня никто не поймет, надо держать лицо»

Все справляются, и я справлюсь.


Эта деструктивная установка очень свойственна людям, которых в детстве мало хвалили родители Таким образом мы прячемся за маской силы и устойчивости, боясь признаться окружающим в своей уязвимости. При признаках выгорания такого рода обязательно нужно обратиться за помощью к близким, а возможно, и к специалисту. В этом нет ничего зазорного.

5. «Нет смысла жаловаться: у всех есть проблемы»

У всех есть проблемы, я не особенная...

На самом деле проблемы у всех разные, но одинаково важные для отдельно взятого человека. Кто-то печется о ремонте в квартире, а кто-то рисует карандашный портрет. Можем ли мы сказать, что одно важнее другого? Нет, потому что для делающего ремонт и для художника задача каждого из них – важная. Человек сравнивает свою ситуацию с проблемами окружающих, пытаясь убедить себя, что ничего особенного не происходит. Но на самом деле самым главным будет сосредоточиться над устранением собственной проблемы. Помощь и поддержка близких очень важна.
источник

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив