5 обычных вещей, из-за которых вы устаете больше обычного
smapse — 20.04.2023
Переизбыток сна
Звучит дичайше, но длинный сон вовсе не гарантирует хорошего отдыха. Сократив отведённые для ночного релакса часы, вы преодолеваете вялость и сонливое сомнамбулическое состояние.
Если спать долго, на засыпание тратится много времени и даже усилий, что сказывается на результативности отдыха. Следовательно, вредно не только засиживаться, но и залёживаться — такой отдых не поможет справиться с усталостью и стрессом, а заведёт вас на новый круг.
Дефицит железа
Отечественные и заграничные специалисты-диетологи из лучших мировых клиник убеждены: нехватка железа провоцирует раздражение, вялость, слабость и снижает самоконтроль, мешая сосредоточиться.
Железо нужно человеческим клеткам и мышцам, чтобы способствовать передаче молекул кислорода из лёгких к сердцу и другим внутренним органам. Чувствуете себя паршиво?
Не обязательно покупать солгаровские пилюли и многочисленные витаминные добавки — лучше обратите внимание на фасолевые, бобы, травы, куриные или другие яйца, сыры, а также красное мясо коровы и некоторые орехи в сочетании яблоками или цитрусовыми (витамин С — непременное условие усвоения железа нашим телом).
Бардак на рабочем месте
Помойка на столе провоцирует истощение психики. Ведь захламление на рабочем месте — не более чем отражение скопившейся свалки, чей состав мутен, непонятен и довлеет над вами подобно выговору с занесением в личное дело.
Чем больше единовременно объектов находится под вашим контролем, тем меньше вы контролируете ситуацию в целом: мозг не фокусируется и не способен фильтровать контент, что становится причиной нервного перенапряжения и вызывает утомление.
Питание от случая к случаю
Мы ведём речь не о специфических диетах и голодных интервалах, а о непреднамеренных вещах. Если мы забиваем на обеденный перерыв, чтобы закончить работу над проектом, или пропускаем брейки, заложенные в диетический план, мы теряем силы, ведь ритм питания очень важен для поддержания энергетического баланса на верном уровне.
Пропустив обед, мы интенсифицируем выработку желудочных соков, что неизбежно приведёт к тому, что на ужин мы обожрёмся. Это, в свою очередь, спровоцирует проблемы с пищеварением и не лучший по качеству сон. Не успев справиться с вечерним штурмом и натиском, желудок к утру едва ли будет демонстрировать аппетит и желание наполниться вновь, тем более что на завтрак наверняка невкусная, но здоровая пища.
Получается замкнутый круг, ведущий прямиком к гастриту, энтериту и язвенной болезни, а равно переутомлению и обречённо-стоическому взгляду на Вселенную.
Нерегулярные тренировки
Вы можете заниматься толканием ядра и метанием копий или неспешно мучить своё тело йогой, да даже спортивно ходить с палками или полировать мозолистыми ладошками турничок, неважно.
Пропуск тренировок в любом случае обещает крайне противные последствия. Проспав утреннюю зарядку, вы ощутите, что уже после обеда вам хочется поваляться, а то и вздремнуть.
Медицинские исследования показывают, что двадцать минут необременительного интенсива с утра вкупе с холодным душем обеспечивают зарядом сил на полный день и повышают результативность работы на несколько десятков процентов. Поэтому если по жизни вы белый воротничок и приросли к офисному креслу, вам необходимо регулярно взбадривать себя гимнастическими упражнениями, прогулками или перерывом на поход в курилку по лестнице (никаких лифтов!).
Какие Apple Watch купить в 2025 году 
бобраутра 
Парк им. М. Фрунзе 
Белокуриха — город-курорт в предгорьях Алтая 
Деревенский лайфхак-2. Прогноз погоды. 
Бойцы вспоминают прошедшие дни. и битвы, где вместе сражались они 
Trespassers on tracks 
осень лучший художник и лучший маляр 
новое - это давно забытое старое, ага.. 
