ноги ноги ноги

НЕ_ЖРАТЬ — 21.04.2010 Здравствуйте, девушки.
Начнём по порядку: мне 19, рост 161, вес 44-45, параметры: 79-59-83, обхват бедра - 45, обхват ноги над коленом - 34.
Что хочу: хочу подсушить мышцы на бёдрах.
Что делаю:
Занималась дома с утяжелителями, гантелями и прочим, делала самые разнообразные подъёмы ног (лёжа на спине, с упором на локти, лёжа на боку и т.д) и получила в итоге разросшуюся мышцу на задней поверхности бедра (то есть когда я кокетливо сгибаю ножку в колене, у меня на ноге напрягается совсем не кокетливая мышца).
В общем, поняла, что все эти упражнения на ноги в домашних условиях мне не помогают, а только лишь усугубляют дело.
Ноги визуально становятся тяжелее, а я наоборот хочу их зрительно "облегчить".
Питаюсь я вроде нормально, но на диетах не сижу и не хочу сидеть.
Обычно получается так: в 9 утра тарелка гречки с молоком и хлебец с отрубями, в 12 - 250 мл обезжиренного йогурта; в 15 стакан чая без сахара; в 16-17 - на выбор: тарелка тушёной капусты /омлет со стручковой фасолью/варёная куриная грудка/красная фасоль с морковью, в 18 - стакан чая без сахара, в 19 - уменьшенная в 2 раза порция того, что ела на обед, 22 - стакан кефира, в час ночи спать :D
Сразу скажу: отказаться от лёгкого ужина я не могу. Я лучше обедать не буду, но ужин мне обязательно нужен.

В общем, что посоветуете? Как мне сделать бёдра худее (с 45 до 43 см)?
Упражнения, которые я делаю, явно не помогают. Значит, надо что-то другое... только вот что? :(
Жду ваших советов.












и напоследок особо крутой ракурс :D

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив