Эволюция купе-кроссоверов: искусство сочетания стиля и практичности 
Счастье на крыше... 
Языком лозунга 
Состоялось закрытие 
20 лет мы пытались европеизировать Россию 
Я от бабушки ушёл и от дедушки ушёл... 
Все, что было вокруг. 
Утро, опрос систем 
Доля замужних женщин, изменяющих своим мужьям
Удары дальнобойными ракетами НАТО по территории России – это военное средство. Но оно может использоваться как для военных целей, так и для политических. Если бы цели стояли ...
4 недели в зале по новой программе
puffin — 12.11.2014
Как вы наверное уже догадались, несмотря на новую
программу у меня все по-старому, царит стабильность. Вот
shtarkova_s скидывает за 5 дней 2
кило, а gedonistka_com за месяц 3 кило. А
Пуф не сдает не капельки жира. А с увеличением кардио даже слегка
прибавляет, в пределах статистической погрешности. :(
Программа такая: 6-7 минут дорожка на 6.5 км/час быстрым шагом. Потом 10 тренажеров: 4 на ноги, 4 на руки, 1 спина, 1 пресс. 3 подхода по 15 повторов. Потом 30-45 минут элиппсоида с концентрацией на удержании пульса в районе 120-130. Первые 2 недели делала кардио раз в неделю 30 минут, вторые две недели два раза в неделю по 40-45 минут. Сами тренировки 2 раза в неделю, чаще пока не удавалось. В итоге только на кардио сжигается, если верить тренажеру, 350-400 калорий. Не знаю, сколько на мышечных, 10 тренажеров делаю за 40 минут без рассусоливаний.
Где замечаю прогресс: гораздо меньше потею, теперь таскаю всего одно полотенце. Еще меньше хочется есть, между завтраком и обедом практически без перекусов, даже на обед не всегда хочется, но перед треней надо поесть в 12, иначе до 19 желудок себя съест. Больше пью, даже прямо иногда нападает жажда. Как минимум, 2 стакана воды в день потребляю, в дни занятий больше (раньше обычно не пила совсем).
Что бесит: на эллипсоиде после 10 минут немеют пальцы ног, больше нигде такого нет. Пытаюсь переходить на опору на пятки на время, но все равно неприятно.
Вес: 62.6-63, последние 2 раза ровно 63. Уменьшений объемов в нужный местах, как то грудь, жо и ноги, не замечено, зато все юбки крутятся на талии :(
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
В продолжение темы За усердное служение... "Люди, вам не стыдно завидовать??? Вы про иеромонаха Алексея ничего не знаете и не узнаете никогда. На все вышесказанные комментарии можно лишь сказать, что Христа распяли, плевали в Него и поносили Его такие же как вы двуличные и продажные ...
Тут недавно писали про "кровавых большевиков", а вот их кумиры Белые, ну чтоб 2 раза не вставать! ----- Отрекшегося от престола Царя Николая II арестовал 2 марта 1917 года генерал Михаил Алексеев – начальник его штаба. Царицу и семью Николая II арестовал 7 марта генерал Лавр Корнилов – ...
Майдан в Киеве разрушил хрупкую украинскую государственность, сломал ей хребет,так что они должны пенять на себя, что потеряли Крым и вот-вот не удержат восточные области,они, те кто майдан затеял. Майдан разжигал Запад, потому враждебной была уже позиция тех, кто в Россиии ...
Итальянское информационное агентство ANSA 3 января 2021 года распространило сообщение министерства обороны Италии о том, что министры обороны Италии Лоренцо Герини, Великобритании Бен Уоллес и Швеции Питер Хултквист подписали 21 декабря 2020 года трехстороннее соглашение о ...
