Будущее GEO-продвижения: как AI и генеративный поиск меняют локальный маркетинг 
Путешествие из Петербурга в Москву. Тогда и сейчас. Часть 6 
РЕТРОПОСТ. СОКРЫТЫЕ УБИЙСТВА 
Как добывали кричное железо в Средние века 
Курение и курильщики на карикатурах Бидструпа 
Пятница 
Почему в стране пропал бензин? 
Осень берёт своё 
Без названия В нашей семье победилов огромное счастье и победа! Поступила! Старшая ребенка поступила в университет. Да еще в какой - в Стамбульский университет, один из лучших в стране. Старейший университет. Основан по приказу султана Мехмеда Завоевателя после взятия Константинополя в 1453 году. ...
4 недели в зале по новой программе
puffin — 12.11.2014
Как вы наверное уже догадались, несмотря на новую
программу у меня все по-старому, царит стабильность. Вот
shtarkova_s скидывает за 5 дней 2
кило, а gedonistka_com за месяц 3 кило. А
Пуф не сдает не капельки жира. А с увеличением кардио даже слегка
прибавляет, в пределах статистической погрешности. :(
Программа такая: 6-7 минут дорожка на 6.5 км/час быстрым шагом. Потом 10 тренажеров: 4 на ноги, 4 на руки, 1 спина, 1 пресс. 3 подхода по 15 повторов. Потом 30-45 минут элиппсоида с концентрацией на удержании пульса в районе 120-130. Первые 2 недели делала кардио раз в неделю 30 минут, вторые две недели два раза в неделю по 40-45 минут. Сами тренировки 2 раза в неделю, чаще пока не удавалось. В итоге только на кардио сжигается, если верить тренажеру, 350-400 калорий. Не знаю, сколько на мышечных, 10 тренажеров делаю за 40 минут без рассусоливаний.
Где замечаю прогресс: гораздо меньше потею, теперь таскаю всего одно полотенце. Еще меньше хочется есть, между завтраком и обедом практически без перекусов, даже на обед не всегда хочется, но перед треней надо поесть в 12, иначе до 19 желудок себя съест. Больше пью, даже прямо иногда нападает жажда. Как минимум, 2 стакана воды в день потребляю, в дни занятий больше (раньше обычно не пила совсем).
Что бесит: на эллипсоиде после 10 минут немеют пальцы ног, больше нигде такого нет. Пытаюсь переходить на опору на пятки на время, но все равно неприятно.
Вес: 62.6-63, последние 2 раза ровно 63. Уменьшений объемов в нужный местах, как то грудь, жо и ноги, не замечено, зато все юбки крутятся на талии :(
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Известный правый блогер и последовательный сторонник рыночной экономики Фритцморген/Макаренко естественным образом не смог остаться в стороне от нашумевшей истории с уволившимися в Нижнем Тагиле хирургами. По той простой причине, что это несколько подпортило светлый образ столь любимой им ...
Антарктида удерживает достаточно льда на суше, чтобы при его таянии поднять уровень мирового океана более чем на 60 метров — примерно в 10 раз больше, чем ледяной щит Гренландии. Новое исследование показывает, что изменения ледяного покрова Антарктиды достигнут критического переломного ...
Сегодня, когда гулял, вспомнилась мне известная песня "Самоцветов": Не надо печалиться — вся жизнь впереди. Вся жизнь впереди — надейся и жди! И я подумал, а чего печалиться? Ведь еще вся жизнь у меня впереди (не важно, на земле или на небе). Вот и буду надеяться (на что-то) и ждать ...
"Соединение религиозной пропаганды со школьным обучением является вторым могучим орудием в руках духовенства для укрепления господства церкви и ее влияния на массы. В руки попов отдается здесь будущее человечества, его молодежь. При царизме поддержание религиозного фанатизма, тупости и ...
