6.jpg)
Сколько зарабатывает курьер на авто в Москве и других реагионах — честная статистика заработков 
Картошка молодая в мундире с салом солёным и свежим огурцом 
Подборка смешных комментариев и картинок из социальных сетей за июнь 2025 года. 
про еду 
Памятник Кошке, которая спасла город 
WTF: что тут происходит? (12.06.25) 
Трамп и Маск мирятся, но былой дружбы не вернуть 
Кино на любителя. Покажи мне Луну 
Дачные зарисовки и глупые размышлизмы © REUTERS/Alessandro Bianchi 12.09.2013, Италия | На месте крушения круизного лайнера Costa Concordia завершаются работы по монтажу оборудования перед приведением судна в вертикальное положение. Круизное судно Costa Concordia, входившее в десятку самых крупных пассажирских судов в ...
4 недели в зале по новой программе
puffin — 12.11.2014
Как вы наверное уже догадались, несмотря на новую
программу у меня все по-старому, царит стабильность. Вот
shtarkova_s скидывает за 5 дней 2
кило, а gedonistka_com за месяц 3 кило. А
Пуф не сдает не капельки жира. А с увеличением кардио даже слегка
прибавляет, в пределах статистической погрешности. :(
Программа такая: 6-7 минут дорожка на 6.5 км/час быстрым шагом. Потом 10 тренажеров: 4 на ноги, 4 на руки, 1 спина, 1 пресс. 3 подхода по 15 повторов. Потом 30-45 минут элиппсоида с концентрацией на удержании пульса в районе 120-130. Первые 2 недели делала кардио раз в неделю 30 минут, вторые две недели два раза в неделю по 40-45 минут. Сами тренировки 2 раза в неделю, чаще пока не удавалось. В итоге только на кардио сжигается, если верить тренажеру, 350-400 калорий. Не знаю, сколько на мышечных, 10 тренажеров делаю за 40 минут без рассусоливаний.
Где замечаю прогресс: гораздо меньше потею, теперь таскаю всего одно полотенце. Еще меньше хочется есть, между завтраком и обедом практически без перекусов, даже на обед не всегда хочется, но перед треней надо поесть в 12, иначе до 19 желудок себя съест. Больше пью, даже прямо иногда нападает жажда. Как минимум, 2 стакана воды в день потребляю, в дни занятий больше (раньше обычно не пила совсем).
Что бесит: на эллипсоиде после 10 минут немеют пальцы ног, больше нигде такого нет. Пытаюсь переходить на опору на пятки на время, но все равно неприятно.
Вес: 62.6-63, последние 2 раза ровно 63. Уменьшений объемов в нужный местах, как то грудь, жо и ноги, не замечено, зато все юбки крутятся на талии :(
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Я психолог-диагност в основном. Вернее даже не так - диагност-построитель-программ-реабилитации и интервенции. Таких как я довольно мало, потому как психологи, а особливо клинические, больше любят разного рода психотерапии. Довольно часто меня спрашивают, что-же я делаю. Вот немножко ...
Племянница военного Карина Юрлина подтвердила РБК информацию о гибели в Сирии своего дяди. «Он контрактник, уехал служить в Сирию и погиб 20 февраля. Об этом сообщили родителям в конце прошлой недели», — сказала она. Также она подтвердила, что похороны состоятся 8 марта. Также ...
В Германии всегда стремились к экзотическим и инновационным транспортным решениям. Одним из наиболее интересных примеров этого тренда стала подвесная железная дорога, которая была построена на западе страны. Эта необычная транспортная система привлекла внимание не только своим ...
