26 февраля

fat_is_dead — 26.02.2011 Сегодня у нас - день для новичков в секте. Если вам что-то непонятно в тренировках или в питании - спрашивайте в комментариях, опытные сектанты поделятся с вами опытом и знаниями. 

Начинать можно с любого дня - ежедневно появляется новая тренировка с  bodyrock.tv  а в комментариях мы пишем свой пищевой дневник - это помогает контролировать то, что мы едим -  если делать только тренировки, а за питанием не следить - прогресс будет медленным, или вы будете терять результаты.  Не важно - получается у вас, или нет - здесь вы найдете поддержку и участие. 

Когда вам хорошо и у вас много сил - вы нужны секте, чтобы вдохновлять. Когда вам плохо и ничего не получается - пишите, быть может и в этом вы не одиноки.  Будьте смелыми и честными - и все получится!  

Тренировка на сегодня:


тренировка занимает 15 минут, всего у нас 5 упражнений. 50 секунд делаем одно, 10 секунд отдыхаем и переходим к следующему

1. KICK OVER & KNEE RAISE (ALTERNATING LEGS)
(можно использовать два стула!) 

2.SIDE LUNGE JUMP

3;REPTILE PUSH UP (ALTERNATING LEGS)

4. SANDBAG CLEAN & SQUAT

5. HIGH KNEES (JUMP ROPE)

Повторяем этот круг еще 2 раза. Старайтесь успеть максимальное количество повторов, колбасьте изо всех сил )) 

. Дневник питания - в комментарии )

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив