10 вещей, которые стоит делать до 10 утра
b_picture — 08.08.2017
Марк Аврелий однажды сказал: «Когда вы просыпаетесь утром,
подумайте о том, что вы снова получили драгоценную привилегию быть
живым — дышать, думать, чтобы наслаждаться и любить».В этой статье собран список утренних занятий, которые зададут хороший тон на весь последующий день.
1. Помедитировать
Медитация или даже простое упражнение «Глубокий вдох-выдох» поможет вам начать свой день с чувством спокойствия. Вместо того чтобы лезть рукой за телефоном и проверять утреннюю почту, потратьте пару минут просто на то, чтобы посидеть в тишине.
В течение дня мы беремся за множество больших и трудоемких дел — позвольте себе начать на спокойной волне. Ко всему прочему, медитация поможет настроиться, вы станете более сфокусированным и почувствуете прилив сил.
2. Поблагодарить себя
«Если единственной молитвой вашей жизни станет слово "спасибо", то этого будет достаточно» (Мейстер Экхарт). Начните свой день с благодарности за то, что вы имеете. Эта практика научит вас очень важному умению — быть благодарным самому себе за маленькие успехи в течение следующих 24 часов. Это сделает вас более устойчивым к проблемам, которые возникают за день.
3. Прикинуть, чем сегодня занятьсяЧем раньше составлен ваш план на день, тем более эффективно и продуктивно вы потратите свое время. Как только вы сделаете это, оставьте в расписании время на то, чтобы решать проблемы по мере их поступления.
4. Выпить стакан воды
Ваше тело пробуждается обезвоженным, поэтому очень важно первым делом выпить немного воды. В своей книге The Body Ecology Diet диетолог Донна Гейтс предлагает людям пить половину суточной нормы воды именно в утренние часы. Это очистит организм от токсинов, уменьшит чувство голода и риск возникновения головных болей в течение дня.
5. Выполнить растяжку
Трудно найти человека, который просыпается с легкостью в мышцах и костях. И не так-то просто приучить себя делать зарядку. Однако исследования показывают, что утренняя растяжка может повысить вашу гибкость, улучшить кровообращение и уменьшить накопившийся стресс. Плюс вы здорово улучшите осанку.
6. Послушать музыку
Начиная свой день с прослушивания музыки, вы получите массу удовольствия, поднимите себе настроение и зарядитесь позитивной энергией на ближайшие сутки. Как показывает исследование, музыка способна повысить общую мотивацию и производительность. Так что порадуйте себя!
7. Съесть здоровый завтрак
Все мы зачастую выбегаем из дома с чашкой кофе и ощущением пустоты в желудке. Ты садишься за свой рабочий стол и тут же начинаешь мечтать о заветном обеденном перерыве. В этом нет ничего хорошего. Воспользуйся дополнительным утренним временем, чтобы дать своему телу подпитку, необходимую для эффективной работы в течение всего дня. Это поможет тебе сосредоточиться на работе, а не на своем урчащем желудке. Завтрак не только хорошо влияет на физическое здоровье, но и дает возможность общаться с нашими близкими.
8. Улыбнуться
Начните свой день с улыбки перед зеркалом в ванной комнате. Она оказывает положительный эффект на ваше общее состояние и настроение, даже когда вам совсем не радостно. Улыбка располагает окружающих людей к доверию, к тому же помните — успешные люди всегда настроены позитивно.
9. Убрать за собой после вечера
Наша жизнь кипит, поэтому вы иногда можете забыть о маленьких делах с утра. Иногда мы раскидываем одежду по дому, оставляем посуду в раковине и не убираем за собой мусор. Все это может копиться день за днем, однако в конечном итоге перерастет в элементарную лень.
Зато представьте, как здорово, когда вы приходите домой и все убрано и чисто. Вы можете просто отдохнуть и расслабиться.
10. Сделать самую тяжелую работу в первую очередь
На самом деле может показаться, что лучше всего будет сделать кучу мелких дел с утра, однако если вы сначала решите самую сложную задачу, то все остальные решатся еще быстрее и лучше. Ко всему прочему, это отличный способ борьбы с прокрастинацией для тех, кто привык откладывать на потом.
Смотрите также: Доброе утро: что делать людям, которые жить не могут без кофе
Субботняя ночь vs воскресное утро: до и после
источник
Понравилось? Жми лайк!
Сохранено
|
|
</> |
10 вещей, которые стоит делать до 10 утра
Оставить комментарий
Популярные посты:
Уничтожение борщевика на участке: способы и методы 
Жёлтый мэн в Москве 
Мелодии дня 
Почему мы стесняемся быть патриотами? 
Питаху — ядовитая птица из Новой Гвинеи 
Об отношении к терактам 
Греча без куры 
Утреннее 
Ла-Нинья и Эль-Ниньо: два природных феномена, формирующих климат нашей планеты Предыдущие записи блогера :
04.08.2017 —
22 настоящих шедевра акварели
Архив записей в блогах:
Товарищи, или развейте мою панику, или уж добейте. Только что получила испанский мульти, вылет завтра утром. В визе ошибка в фамилии. У меня нет окончания "а", а они поставили( Что делать? Пустят ли завтра в Испанию? Пустят ли потом в другие ...
Живу в приличном московском одноподъездном доме, где все друг друга знают. В последнее время (уже не один месяц уже), стал периодически наблюдать огромные букеты роз, оставленные в подъезде... Дом у нас с охраняемой территорией, все под видеонаблюдением и прочие современные опции. ...
... я работал, но всё равно успел смотаться на берег Удивила необычайная волновая активность (при полном отсутствии ветра) ... и количество воды. Во, корыто переполнено - там, где я обычно иду, перекатываются волны Рассвет обещал быть довольно заурядным Поэтому я не стал его ...
Такое настроение у меня сейчас. С ноября собиралась заказать растения и семена, - вот сегодня наконец собралась. Потратила на это дело часов 5, но, кажется, все заказала. А чего не - то уже и не буду. Наверное. По дороге меня подстерегали два сюрприза. В плохом смысле этого слова. Во1х, ...
Вчера чего-то не спалось мне. Среди ночи проснулся, часа в три. Сел перед компом - делать нехера вообще. Вспомнил, что давно хотел посмотреть на программку iBook Author, бесплатно распространяемую эпплом с маками и предназначенную для написания ...
