10 вещей, которые стоит делать до 10 утра
b_picture — 08.08.2017
Марк Аврелий однажды сказал: «Когда вы просыпаетесь утром,
подумайте о том, что вы снова получили драгоценную привилегию быть
живым — дышать, думать, чтобы наслаждаться и любить».В этой статье собран список утренних занятий, которые зададут хороший тон на весь последующий день.
1. Помедитировать
Медитация или даже простое упражнение «Глубокий вдох-выдох» поможет вам начать свой день с чувством спокойствия. Вместо того чтобы лезть рукой за телефоном и проверять утреннюю почту, потратьте пару минут просто на то, чтобы посидеть в тишине.
В течение дня мы беремся за множество больших и трудоемких дел — позвольте себе начать на спокойной волне. Ко всему прочему, медитация поможет настроиться, вы станете более сфокусированным и почувствуете прилив сил.
2. Поблагодарить себя
«Если единственной молитвой вашей жизни станет слово "спасибо", то этого будет достаточно» (Мейстер Экхарт). Начните свой день с благодарности за то, что вы имеете. Эта практика научит вас очень важному умению — быть благодарным самому себе за маленькие успехи в течение следующих 24 часов. Это сделает вас более устойчивым к проблемам, которые возникают за день.
3. Прикинуть, чем сегодня занятьсяЧем раньше составлен ваш план на день, тем более эффективно и продуктивно вы потратите свое время. Как только вы сделаете это, оставьте в расписании время на то, чтобы решать проблемы по мере их поступления.
4. Выпить стакан воды
Ваше тело пробуждается обезвоженным, поэтому очень важно первым делом выпить немного воды. В своей книге The Body Ecology Diet диетолог Донна Гейтс предлагает людям пить половину суточной нормы воды именно в утренние часы. Это очистит организм от токсинов, уменьшит чувство голода и риск возникновения головных болей в течение дня.
5. Выполнить растяжку
Трудно найти человека, который просыпается с легкостью в мышцах и костях. И не так-то просто приучить себя делать зарядку. Однако исследования показывают, что утренняя растяжка может повысить вашу гибкость, улучшить кровообращение и уменьшить накопившийся стресс. Плюс вы здорово улучшите осанку.
6. Послушать музыку
Начиная свой день с прослушивания музыки, вы получите массу удовольствия, поднимите себе настроение и зарядитесь позитивной энергией на ближайшие сутки. Как показывает исследование, музыка способна повысить общую мотивацию и производительность. Так что порадуйте себя!
7. Съесть здоровый завтрак
Все мы зачастую выбегаем из дома с чашкой кофе и ощущением пустоты в желудке. Ты садишься за свой рабочий стол и тут же начинаешь мечтать о заветном обеденном перерыве. В этом нет ничего хорошего. Воспользуйся дополнительным утренним временем, чтобы дать своему телу подпитку, необходимую для эффективной работы в течение всего дня. Это поможет тебе сосредоточиться на работе, а не на своем урчащем желудке. Завтрак не только хорошо влияет на физическое здоровье, но и дает возможность общаться с нашими близкими.
8. Улыбнуться
Начните свой день с улыбки перед зеркалом в ванной комнате. Она оказывает положительный эффект на ваше общее состояние и настроение, даже когда вам совсем не радостно. Улыбка располагает окружающих людей к доверию, к тому же помните — успешные люди всегда настроены позитивно.
9. Убрать за собой после вечера
Наша жизнь кипит, поэтому вы иногда можете забыть о маленьких делах с утра. Иногда мы раскидываем одежду по дому, оставляем посуду в раковине и не убираем за собой мусор. Все это может копиться день за днем, однако в конечном итоге перерастет в элементарную лень.
Зато представьте, как здорово, когда вы приходите домой и все убрано и чисто. Вы можете просто отдохнуть и расслабиться.
10. Сделать самую тяжелую работу в первую очередь
На самом деле может показаться, что лучше всего будет сделать кучу мелких дел с утра, однако если вы сначала решите самую сложную задачу, то все остальные решатся еще быстрее и лучше. Ко всему прочему, это отличный способ борьбы с прокрастинацией для тех, кто привык откладывать на потом.
Смотрите также: Доброе утро: что делать людям, которые жить не могут без кофе
Субботняя ночь vs воскресное утро: до и после
источник
Понравилось? Жми лайк!
Сохранено
|
|
</> |
10 вещей, которые стоит делать до 10 утра
Оставить комментарий
Популярные посты:
Лайфхаки для дебетовых карт: как экономить и защитить баланс Предыдущие записи блогера :
04.08.2017 —
22 настоящих шедевра акварели
Архив записей в блогах:
С Днем рождения "Ночные Волки", Саша, ребята, я Вас всех поздравляю. 22 года серьезная дата и я желаю Вам дальнейшего развития и процветания. Вы молодцы, настоящие мужчины. Вчера я посетила день рождения "Ночных Волков", правда, накануне, я ...
На работе прихватил офигительную халтуру: Тем самым обеспечил себе прогрессирующую слепоту увлекательный вечерний квест в течение минимум трех недель. Причем по оплате полная неопределенность - шеф сказал - как соберешь, так и запроси на сколько оцениваешь. Порыскал в инете ...
Начала смотреть невероятно интересный фантастический Сериал "Обломки" (2021) . Пока вышло 10 серий из 13-ти 1-го сезона. Сюжет сериала строится на том, что на Землю упали обломки космического корабля пришельцев. Они не сгорели в атмосфере, а упали на поверхность Земли в разных ...
В Москве открылись елочные базары. И сразу вспомнилось детство. Принесенная с мороза живая елка постепенно оттаивала и комната наполнялась запахом хвои. Елку ставили в ведро с водой или с влажным песком, чтобы она простояла подольше. Чуть позже к ароматам оттаявшей елки добавлялись ...
Я редко делаю перепосты, но этот стоит того. А вам хочется знать, кто же все-таки живет в Камбодже? Вот вам классификация бледнолицых иностранных экспатов в Пномпене от Khmer440. А вот ниже это "наши". Итак классификация русскоязычных экспатов от проекта allaboutcambo.com. ...
