1 Марта! На старт, внимание, go go go #sekta!

fat_is_dead — 29.02.2012 Хей-хей-хей, мальчишки и девчонки!

1 марта. Ещё один день, ещё лист в календаре, ещё один шанс удержаться на плаву и в то же время ещё одна вероятность облажаться. Обычный день, даже не выходной. Но, ребята, это ж значит, что мы перезимовали. Скоро вся белая гадость исчезнет с наших улиц, не надо будет носить шапки и шерстяные носки, пробежки станут куда меньшим испытанием на прочность, можно будет выбраться на улицу и прыгать на скакалке, не пытаясь разнести что-нибудь в квартире. Ещё будет сырость, слякоть, снег, но однажды вы выйдете на улицу и почувствуете на своём лице тот самый ветер – Овётганна и как бы Хугайда…

Пришло время встряхнуть с себя зимние оковы, пора просыпаться и начинать раскачивать качели. Зимние дни пролетали как один миг, а весенние будут ещё короче. Ведь так много нужно успевать: работа, подработка, учёба, тренировки, друзья, хобби. И всегда в планы будет вмешиваться солнце, вносить разлад и крушить ваши постройки. То самое весеннее солнце, которое заставляет появляться веснушки на лице и забывать о недописанном дипломе, о скучной работе, которое манит, манит на улицу – улыбаться, щуриться, ощущать на коже тепло. Весна – это первый раз ехать к морю, смотреть в его синие-синие глаза, сидя на берегу, первый раз выйти на пробежку одетому не как капустка, наконец-то оседлать велосипед, смахнуть пыль с роликов, достать из угла шкафа пои, копать грядки, сажать картошку с родителями)) и пр. пр. пр.

C чем у вас ассоциируется весна? Какие планы вы строите?

Весна стащит с нас зимние тулупы, свитера и остальные утеплители, а лето и подавно разденет до трусов.)) Вы готовы к такому испытанию? Что чаще брякало в вашей квартире – дверца холодильника или таймер? Сейчас самое время взяться за себя по полной программе. У нас, конечно, каждый день подходящий, но сегодняшний особенно. Вы ждали знака свыше – вот он!

No more excuses. Just do it.
Дерзайте,
Оля.

Всем #sekta мальчики и девочки!

Итак у нас официально начинается весенний сезон #sekta!

3 месяца зимы уже позади. Для меня лично как думаю и для многих зима не самое продуктивное время года. Были и срывы серьезные и попытки переосмысления всего происходящего. Поэтому я решил, что весна это отличный повод начать все с начала!

Мы будем каждую неделю начиная с этого дня делать небольшие челленджи, заводить полезные привычки и отказываться от тех которые нам только мешают. Я знаю каково это когда тебе дают огромный объем информации который нужно знать для того чтобы вести здоровый образ жизни и чувствовть себя на все 200%! Поэтому все будет происходить постепенно и плавно, особенно для тех кто только начинает свой путь в секте.

Ну и начинаем мы с достаточно простого челледжа, но последнее время стали очень много интересоваться на эту тему.
Всё очень просто - для нормального функционирования организма, особенно при ежедневных физических нагрузках нам необходимо выпивать от 2 до 3х литров воды в день. В это легко можно включить чай например. 

Наша норма - 8 чашек в день. 

Для того чтобы эта миссия была выполнима я нашел для вас немного советов:

• Сделай себе специальную бутылку. Разорись на идеальную многоразовую бутылку. Пусть она будет раскрашена в твой любимый цвет или иметь уникальный дизайн - чем больше у тебя связь со своей бутылкой, тем меньше вероятность того, что ты ее потеряешь. Приклей на нее вдохновляющую наклейку или картинку или даже сделайте надпись перманентным маркером. Теперь ты можешь пить из нее весь день - только не забывай наполнять бутылку по мере необходимости. 
•  Пей понемногу. Проглотить сразу всю воду довольно страшно. Поэтому купи упаковку соломинок, чтобы пить медленно. Можно даже купить бутылку со встроенной соломинкой. 
•  Стань знатоком.  Попробуй разные марки и виды бутылочной воды (газированная, родниковая, минеральная, обогащенная витаминами, очищенная путем обратного осмоса, фильтрованная, с фруктовыми ароматизаторами и т.д.). Обязательно читай этикетки, так как в некоторые "воды" добавляют значительное количество калорий. Во многих бутылках с водой содержатся два и или три стакана воды. 
•  Пей воду за рулем. Каждый раз, когда ты садишься в машину, клади рядом бутылку с водой. Или купи упаковку воды и храни ее в машине. В любое время, когда ты за рулем, вода всегда будет под рукой в держателе для чашки. Подумай, где в доме можно хранить несколько бутылок воды (под письменным столом, рядом с диваном, в сумке и т.д.). 
• Пей витамины.Изобрети собственный витаминный напиток. Если ты принимаешь витамины, подумай, как соединить воду с ними. Есть разные порошковые витаминные добавки, предназначенные для разбавления в воде. Некоторые не содержат калорий вообще, либо содержат мало. Если ты предпочитаешь принимать витамины в таблетках, пообещай себе каждый раз после их приема выпивать по крайней мере стакан воды.

​Между прочим именно сейчас у Зузки сейчас точно такой же челлендж! Поэтому всем кто хоть немного знает английский будет полезно посмотреть.



Ну, а воркаут на сегодня будет вот такой:



http://www.bodyrock.tv/2010/11/11/10599/

P.S. Задавайте вопросы, пишите свои дневники питания, и вливайтесь в нашу весеннюю движуху! Обещаю всем ответить и все дневники прокомментировать :) ну и свои 8 чашек конечно))

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив