Вскрытие замка входной двери — законно и без повреждений Бенедикт Камбербэтч, Эмма Уотсон, Генри Кавилл, Гугу Мбата-Ро, Эдди Марсан, Лара Пулвер (дважды), Барри Кеоган, Хелен Миррен и Пол Беттани. Бенедикт Камбербэтч photographed by Steve Schofield for The Rake, April 2018 Эмма Уотсон photographed by Peter ...
ЗОЖ
bey — 23.04.2025
Решил считать калории и БЖУ, что никогда не делал. Сразу впал в ступор.
Вот например, вчера на обед купил жаренную грудку, примерно вот такую, вытянула на весах супермаркета ~300 гр . Ну и овощной салат грамм 150 осилил. Углеводы я стараюсь не потреблять совсем (мучное, картошка, рис, сладкое — не ем, но без фанатизма).
Судя по расчетам, в этом куске должно быть примерно 350 килокалорий и 60 грамм белка.
Т.е. учитывая мои размеры (95 кг) и довольно активный образ жизни (пара силовых тренировок в неделю, почти ежедневные круговые, ходьба пешком ежедневно от 7 до 15 км) мне надо потреблять около 3200 кк. И белка грамм 150-180.
Но это означает (по калоражу) что я должен заточить еще 8 таких кусков в течении дня. Мне же после обеда кусок в рот не лез до вечера, когда я съел еще примерно столько-же, ну пусть в 2 раза больше. Т.е. судя по расчетам сильно не добираю по калориям, но не худею и не испытываю чувство голода. Притом я далеко не худощав, лишних 10-15 кг. явно есть.
Да, утром не ем, только обед в 13:00-14:00 и ужин 20:00-21:00 в промежутке могу заточить грамм 200 творога, если намечается тренировка.
Что то тут не так.
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
То, что я не совсем адекватна подтверждается в очередной раз. Мысль, с которой я проснулась сегодня утром была короткая и чёткая: лапсердак. Пока я, сонная, гуглила, что это за хрень такая, мне написала коллега, и я поняла, что лапсердак - это нифига не пинжак еврейский, а ситуёвина, в ...
Человек- существо наивное и мечтательное. Ничто так не веселит сердце человека (ну разве что, кроме вина), как то, что тебе все вокруг должны быть обязаны, включая самого Бога. Вот, к примеру, поставил ты свечку в храме- Бог твой должник. Причастился- полцарства в придачу. Стал монахом ...
Я думала, я верила, что поздравлять меня с юбилеем семилетней датой рождения моего жждневника набегут придут все мои друзья))) И! И мой соцкап вырастет!)))) Но... Пришли многие. Да в статистике отметились немногие и... промолчали. Ах! Шучу. А ведь я сюда пришла, когда мне ...
Раньше, надо понимать, была разрешена. Ну так надо найти того, кто разрешил, и объявить его иноагентом. ...А вообще, стиль работы законодателей тревожит. Чтобы население меньше курило, надо запретить сцены курения в кино и мультфильмах ("Ну, погоди!" чуть детям не забанили ...
