Современные решения для промышленного монтажа: что выбирают предприятия в 2025 году 
Хороший отец 
Шведская принцесса София отсутствует в официальных планах на 2026 год 
Чего точно не стоит делать в предновогодние дни 
«Motorola T62» 
В РФ признали невозможность блокировки VPN 
Игры для детей в самолете: топ способов провести перелет спокойно и даже с 
Отчасти сожалею 
За голосовые оскорбления в интернете будут штрафовать "Вы оделись вечером кисейно И в саду стоите у бассейна, Наблюдая, как лунеет мрамор И проток дрожит на нем муаром. Корабли оякорили бухты: Привезли тропические фрукты, Привезли узорчатые ткани, Привезли мечты об океане. ..." Игорь Северянин, 1911. ...
ЗОЖ
bey — 23.04.2025
Решил считать калории и БЖУ, что никогда не делал. Сразу впал в ступор.
Вот например, вчера на обед купил жаренную грудку, примерно вот такую, вытянула на весах супермаркета ~300 гр . Ну и овощной салат грамм 150 осилил. Углеводы я стараюсь не потреблять совсем (мучное, картошка, рис, сладкое — не ем, но без фанатизма).
Судя по расчетам, в этом куске должно быть примерно 350 килокалорий и 60 грамм белка.
Т.е. учитывая мои размеры (95 кг) и довольно активный образ жизни (пара силовых тренировок в неделю, почти ежедневные круговые, ходьба пешком ежедневно от 7 до 15 км) мне надо потреблять около 3200 кк. И белка грамм 150-180.
Но это означает (по калоражу) что я должен заточить еще 8 таких кусков в течении дня. Мне же после обеда кусок в рот не лез до вечера, когда я съел еще примерно столько-же, ну пусть в 2 раза больше. Т.е. судя по расчетам сильно не добираю по калориям, но не худею и не испытываю чувство голода. Притом я далеко не худощав, лишних 10-15 кг. явно есть.
Да, утром не ем, только обед в 13:00-14:00 и ужин 20:00-21:00 в промежутке могу заточить грамм 200 творога, если намечается тренировка.
Что то тут не так.
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
У одной моей доброй знакомой есть такая тихая страсть - коллекционирование всяких табличек и прочих уличных и не только раритетов. Вся комната у неё уставлена и увешана. "Остановка первого вагона", "Стой! Ведутся ремонтные работы!", дорожные знаки, ...
Ну вот эцамое... Заходишь бывало в сельмаг, набираешь там в корзинку самое необходимое подешевле... Ну, там, сырный продукт идентичный натуральному, девяток яиц, хлебную массу, минеральную водопроводную воду двойной фильтрации и яблоки из Аргентины с НДС в 20% - и выложиваешь это всё ...
Про то, что опять случилось с Крымским мостом говорить не буду, и так всё понятно. Хочу обратить внимание на несколько фактов с этим событием связанных. . . Прежде всего почему официальные государственные должностные лица армейскую спецоперацию СБУ и ВМС Украины в условиях ...
Классика. Я не читал Шекспира. Вообще ничего. Абсолютно. Начинал, поддавшись заветному «это знать надо, это классика, блять!» и тут же бросил. Неинтересно, нудно, написано тоскливым, пресным языком. Зачем мучить себя? Лишь потому, что когда-то это было относительно недурственно на фоне ...
