Секретное оружие экономных покупателей: как промокоды Яндекс.Маркета сокращают ваши расходы 
Память дня, Валентина Талызина 
15 июня - день памяти Алексея Баталова (20 ноября 1928, Владимир — 15 июня 
Удивительная роза 
КТ мозга при смерти мозга: Опасность ложных диагнозов и приоритет клинического 
Наше старое кино 
Замечательные фотографии Стива Маккарри 
«Все должны немедленно покинуть Тегеран!» 
Как быстро прочистить канализацию Фото: @typodar Но у чиновников свои представления о реставрации. Сначала здание лишили архитектуры, превратив в омерзительный бетонный барак. Фото: @typodar А затем окончательно упрятали историю за панели вентфасада. Историческое здание стало похоже то ли на палатку с ...
ЗОЖ
bey — 23.04.2025
Решил считать калории и БЖУ, что никогда не делал. Сразу впал в ступор.
Вот например, вчера на обед купил жаренную грудку, примерно вот такую, вытянула на весах супермаркета ~300 гр . Ну и овощной салат грамм 150 осилил. Углеводы я стараюсь не потреблять совсем (мучное, картошка, рис, сладкое — не ем, но без фанатизма).
Судя по расчетам, в этом куске должно быть примерно 350 килокалорий и 60 грамм белка.
Т.е. учитывая мои размеры (95 кг) и довольно активный образ жизни (пара силовых тренировок в неделю, почти ежедневные круговые, ходьба пешком ежедневно от 7 до 15 км) мне надо потреблять около 3200 кк. И белка грамм 150-180.
Но это означает (по калоражу) что я должен заточить еще 8 таких кусков в течении дня. Мне же после обеда кусок в рот не лез до вечера, когда я съел еще примерно столько-же, ну пусть в 2 раза больше. Т.е. судя по расчетам сильно не добираю по калориям, но не худею и не испытываю чувство голода. Притом я далеко не худощав, лишних 10-15 кг. явно есть.
Да, утром не ем, только обед в 13:00-14:00 и ужин 20:00-21:00 в промежутке могу заточить грамм 200 творога, если намечается тренировка.
Что то тут не так.
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Когда-то давно, в прошлой жизни, я жил в Калифорнии и работал охранником. Постоянного места у меня не было, подменял других. Однажды охранял телевизионную студию. Часа в 4 утра подъехал мужик и, не выходя из машины, протянул мне видео касету с просьбой передать кому надо. Я спросил кому ...
Вообще, я хотела написать, что сегодня этому ЖЖ исполняется 8 лет, но пришли результаты экзамена по информатике, и новый инфоповод затмил старый :) Нет, мы, конечно, рассчитывали на пятерку, но чтобы прям на такую!!! :))) И это не только о том, какой у меня умный лось (это, по-моему, ...
На днях мне пришло сообщение от таинственного пользователя с громким именем DOLG Вот прям так и было написано в "отправителе"! А далее следовал грозный СМС: "У Вас 4 часа, чтобы оплатить и сообщить № квитанции по т. 88007758450" Полезла в интернет. Там нашла целое обсуждение про то, ...
Не корысти ради, а токма волею сложившихся обстоятельств и его величества случая, продолжаю культурно разлагаться. На сей раз был подвергнут испытанию посредством просмотра вульгарных танцев в исполнении полуодетых женщин и мужских особей в трико. ...
