Как устроены водяные воздухонагреватели? Нью-йоркская художница Орли Генгер (Orly Genger) решила принести дуновение морского бриза в парк на Мэдисон-сквер в самом сердце Манхэттена. Ее проект “Red, Yellow and Blue” («Красный, желтый, голубой»») расплескал по всему парку яркие цвета. Инсталляция представляет собой ...
ЗОЖ
bey — 23.04.2025
Решил считать калории и БЖУ, что никогда не делал. Сразу впал в ступор.
Вот например, вчера на обед купил жаренную грудку, примерно вот такую, вытянула на весах супермаркета ~300 гр . Ну и овощной салат грамм 150 осилил. Углеводы я стараюсь не потреблять совсем (мучное, картошка, рис, сладкое — не ем, но без фанатизма).
Судя по расчетам, в этом куске должно быть примерно 350 килокалорий и 60 грамм белка.
Т.е. учитывая мои размеры (95 кг) и довольно активный образ жизни (пара силовых тренировок в неделю, почти ежедневные круговые, ходьба пешком ежедневно от 7 до 15 км) мне надо потреблять около 3200 кк. И белка грамм 150-180.
Но это означает (по калоражу) что я должен заточить еще 8 таких кусков в течении дня. Мне же после обеда кусок в рот не лез до вечера, когда я съел еще примерно столько-же, ну пусть в 2 раза больше. Т.е. судя по расчетам сильно не добираю по калориям, но не худею и не испытываю чувство голода. Притом я далеко не худощав, лишних 10-15 кг. явно есть.
Да, утром не ем, только обед в 13:00-14:00 и ужин 20:00-21:00 в промежутке могу заточить грамм 200 творога, если намечается тренировка.
Что то тут не так.
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Сдавала кровь. У тёти-лаборантки было, как бы это сказать, лица необщее выражение. Очень необщее. Сладострастно-плотоядное такое. Не удивлюсь, если выяснится, что она тайком отхлёбывает из пробирок. ...
Какого хера эти побитые молью певцы русского мира лезут в Украину? Ведь знают же, что им въезд запретят. Ведь до них уже куча таких же дятлов пробовали, с тем же результатом. Отвечаю: именно затем и лезут. Если въезд запретят, то они, уже порядком подзабытые и непопулярные, ...
Обратите внимание на пульс, а еще на язык, выставленный на трекере по умолчанию. Порошенко в понедельник прибыл на Украину из Варшавы, после чего отправился в Печерский районный суд Киева, где проходит заседание по избранию ему меры пресечения. "Я в страну прибыл добровольно. Первое, ...
Интересно, почему российские методички прописаны таким блатным языком? Все "враги" имеют клички, а кто познаменитее - то и несколько. Вот, например, самое безобидное - "Рыжий", все сразу знают, кто это (сейчас вроде рыжих два, да? или к Трампу это не прилипло еще?). У главного врага ...
