Вскрытие замка входной двери — законно и без повреждений Когда я был маленький я учился в школе. И в каникулы мы с дядей поехали на братскую могилу к деду в Иваново. Из Иваново мы поехали в Москву. Должен Вам признаться, я был хроническим больным. Был просто неизлечимым хроником. Больным на мороженое. Ни одну копилку в детстве я не ...
ЗОЖ
bey — 23.04.2025
Решил считать калории и БЖУ, что никогда не делал. Сразу впал в ступор.
Вот например, вчера на обед купил жаренную грудку, примерно вот такую, вытянула на весах супермаркета ~300 гр . Ну и овощной салат грамм 150 осилил. Углеводы я стараюсь не потреблять совсем (мучное, картошка, рис, сладкое — не ем, но без фанатизма).
Судя по расчетам, в этом куске должно быть примерно 350 килокалорий и 60 грамм белка.
Т.е. учитывая мои размеры (95 кг) и довольно активный образ жизни (пара силовых тренировок в неделю, почти ежедневные круговые, ходьба пешком ежедневно от 7 до 15 км) мне надо потреблять около 3200 кк. И белка грамм 150-180.
Но это означает (по калоражу) что я должен заточить еще 8 таких кусков в течении дня. Мне же после обеда кусок в рот не лез до вечера, когда я съел еще примерно столько-же, ну пусть в 2 раза больше. Т.е. судя по расчетам сильно не добираю по калориям, но не худею и не испытываю чувство голода. Притом я далеко не худощав, лишних 10-15 кг. явно есть.
Да, утром не ем, только обед в 13:00-14:00 и ужин 20:00-21:00 в промежутке могу заточить грамм 200 творога, если намечается тренировка.
Что то тут не так.
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Некоторые вопросы в письмах удивительны. symbio_genesis Добрый день, уважаемая Эволюция. Моя ситуация вокруг будущего материнства. Мне 36 лет, и осенью прошлого года я решила, что пора рожать ребенка. В репродуктивной клинике выяснилось, что возможности к зачатию у меня уже ...
Джонатан Свифт, великий насмешник, воплотил в себе все пороки своего народа: гордыню, эгоизм, злую иронию и нелюдимость. Его мрачный гений можно сравнить с образом свернувшегося ...
Я понял, откуда появилась русская национальная народная манера плясать в присядку! Вот заходишь в дом, когда на улице метель, и начинаешь сугробы с ног оббивать. Вначала с левой — бац каблуком в пол! Потом с правой — хренякс! И пошёл плясать! Такие дела :) ...
Сфотографировала вчера в городе Тутаев. По словам местных жителей они у них как голуби. Справные такие.
...
