Здоровье женщины после 50

kler_sk — 23.03.2022

Осознанность продлевает жизнь

И это доказанный факт. Ученые много лет собирали данные об образе жизни людей из разных стран, разных социальных слоев. И вот что оказалось: вдумчивое отношение к своему телу, к питанию и здоровью, следование выбранному образу жизни приводит к увеличению продолжительности жизни.

Для себя отметила основные принципы жить долго и быть здоровой:

Больше ходить, двигаться, вести активный образ жизни.

Движение - это жизнь! Тут можно много добавлять. Но главное остается то, что ни в коем случае с возрастом не стоит уменьшать активность жизни. Да вы и сами замечаете, когда на праздниках и выходных меняется ритм жизни, больше возлежаний на диване, лень завладевает полностью, то и организм дает сбой. Появляются боли в суставах, спине, обмен веществ дает о себе знать. Прогулки на воздухе, шопинг без, машины, выгул собаки, активный отдых за городом или в парке. Это все не так и трудно.

Тренировать не только тело, но и мозг.

Мозг, как и все мышцы любит тренировки. Только гири и тренажеры другие. Можно традиционно кроссворды, а можно и все усложнить. Изучение нового, вот, что нужно мозгу. Новые языки, новые софты на компьютере, новые навыки. Все это развивает мозг. И старость нам не страшна. И деменция мимо.

Избавиться от лишнего веса.

Это не мешает сделать в любом возрасте. Лишний вес не только эстетически не привлекателен. Он вреден во всех областях жизни. Мешает работе, личной жизни, общению. Да и расход продуктов не рациональный по нашим временам. Сэкономленные от еды деньги можно откладывать на отдых.

Сократить потребление сахара, мучного.

Это как следствие в борьбе с лишним весом. Начинать нужно именно с исключения сахара и мучного. Ученые выявили зависимость роста опухолей в организме от потребления сахара. Сахар является питательной средой для опухоли. Перестаньте потреблять сахар, и рост замедлится. По себе знаю, трудно без сахара первые два дня, потом уже совсем не хочется.

Обязательно высыпаться.

Сон важен. Полноценный сон, здоровый. Особенно для женщин. Здоровый сон заменяет косметику. Считается, что самый продуктивный сон в интервале с 22.00 до 02.00. В это время мозг оптимизирует работу организма, перенастраивает, раскладывает всю информацию в различные отделы памяти.

Испытывать чувство восхищения, удивляться.

Это своего рода мотивация жизни. Без восхищений и удивлений жизнь пресна и скучна. Это на мой взгляд. Новые впечатления вселяют в нас некий оптимизм, придают нам сил. А как при этом блестят глаза!

Следить за качеством пищи.

В больших городах делать это трудно. Натуральными продуктами можно обеспечить только малые населенные пункты. Но возможности искать все равно нужно. От того, что мы едим зависит наше здоровье. Как говорил Гиппократ: Ты-то, что ты ешь!

Больше позитива, радости и улыбок.

Это намного упрощает жизнь. Скучных и раздраженных людей не любят, с ними не заводят дружбу. Да и самому человеку гораздо легче встречать новый день с улыбкой и позитивом, чем с унынием и пессимизмом. Во всем можно найти хорошее и вокруг так много того, чему можно улыбнуться.

Общаться, с близкими, друзьями.

В последнее время общение с близкими и друзьями стало другим. Реже встречаемся, созваниваемся. Мессенджеры заменили средства коммуникации. Проще послать открытку всем по списку телефонного справочника, чем найти время на общение. Но общение необходимо. Внимание к другим, отвлечение на проблемы близких, это часть нашей жизни.

Управлять гневом и обидами.

Обижаться на других глупо. Да и кто мы такие, чтобы осуждать и гневаться на других? Иногда ссора надуманная, раздражение необоснованное. В результате испорчено настроение у многих. Это все влияет на здоровье. Управлять своими эмоциями необходимо.

Иметь хобби и увлечения.

Досуг вносит разнообразие в жизнь. Окрашивает серые будни в разнообразные цвета. Некоторые виды хобби приносят пользу и доход. Жизнь приобретает смысл, особенно после 50, когда все главные этапы в жизни пройдены.

Быть благодарной за то, что у меня есть.

Не завидовать никому. Все, что есть на данный момент это уже благо. И этим нужно дорожить. Потому что в жизни может случиться разное, может и ничего не остаться.

Вот эти не сложные правила позволяют продлить жизнь. Сделать жизнь более насыщенной и интересной во второй половине жизненного пути.

Буду благодарна, если вы в комментариях дополните мой список своими способа продлить качество жизни и оставаться здоровыми.

Или напишите, что из моего списка вы используете, «убегая от старости».

Сохранено

</>

Здоровье женщины после 50

Осознанность продлевает жизнь И это доказанный факт. Ученые много лет собирали данные об образе жизни людей из разных стран, разных социальных слоев. И вот что оказалось: вдумчивое отношение к своему телу, к питанию и здоровью, следование выбранному образу жизни приводит к увеличению ...

Читать полностью

Источник

Оставить комментарий

Популярные посты:

nerva

Широкоформатные принтеры: инновации, технологии и применение

izgovnaipalok

Инженерное решение

red-army-1917

ВСУ опять разгромили очередной российский аэродром и колонну ВС РФ. Что делать?

erica

День Казанской иконы Божьей Матери.

pantv

18 июля ● "День создания органов государственного пожарного надзора в России" и

nefer

На Страстном бульваре нынче вышивают скатерть и сидят в шкафу

travnikovug

Кому нужны катаклизмы?

foto_trip

Корейские лабиринты

glebwiktorow

Гватемальский опыт для Украины

• Ранее
• Архив