Задняя дельта.

топ 100 блогов andrey_kozlow18.10.2019 Задняя дельтовидная мышца - такая интересная штука, накачать её очень трудно, подобрать правильно упражнение и веса - ещё сложнее, а без неё красивых, мощных, круглых плеч не будет. Чаще всего при попытках накачать, нагрузку ворует трапеция, года полтора пытаюсь поймать ощущения на заднюю, сегодня наконец получилось.
Тяга штанги в наклоне к груди. Надо наклониться под 90 градусов, хват широкий, линия рука-плечи-рука строго прямая, кисти расслаблены, штангу держу кончиками пальцев. Двигаем только плечами, лопатки ни в коем случае не сводим, тянем строго к середине груди. 20 кг, 20 повторений.
Сегодня это всё наконец удалось собрать в кучу, всё сделал правильно и впервые в жизни почувствовал жжение точно в задней дельте!)

Фото не мое.)



Задняя дельта.

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
У нас случился наикрутейший скачок по карьерной лестнице! я с этой лестницы аж прям скатилась от неожиданности! мощнейший стимул на 2 сезон появился! От агента-неудачника до... величайшего и ужаснейшего (спойлеры без подписи под катом, не знаю, как это может быть спойлером, кто не знает, ...
Вот что я заметила: большинство людей, если их пытаются обидеть намеренно, реагируют на слова, тогда как мудрее реагировать на мотив, из которого слова произрастают. Реагировать на слова, которыми вас хотели задеть, обидой - это значит, во-первых, ...
http://www.daokedao.ru/2014/01/07/chinovniki-g-sin-yuj-poluchat-transportny-j-kupon-besplatnoe-povidlo-konchilos/ Понятно, что опыт весьма интересен для РФ. http://yaoayao.livejournal.com/1735129.html Вот это серьезнее. Подобные оценки китайской армии в целом являются ...
Мы в Северодвинске, в типичном городе советской постройки, но с одним «НО». Этот город имеет крупнейший в России судостроительный комплекс, главная задача которой — строительство атомных подводных лодок. Кстати, Северодвинский городской краеведческий музей об этом подробнее ...
Наболело! Что то с финансами стало совсем туго. Выход на работу, как я и ожидала на первых порах привёл не к увеличению, а к уменьшению дохода: офисный гардероб, обеды, бензин, вот это вот все. А тут ещё и Новый год на носу и нужно подарки покупать, а у меня даже на обязательные платежи де ...