Я

dubovich — 03.10.2022

Борьба с депрессией in real time. Почему депрессия так активно на меня напала? Думаю, что тут комбинация факторов: 1. наступающая зима, 2. ужасающая ситуация в мире, 3. Сильная изнуренность на фоне Майиных\Аркашиных\Ноечкиных\рабочих\бытовых проблем, очень много с чем приходится одной справляться, 4. гормонально-возрастные изменения, 5. попытка сохранить максимальное количество энергии перед еврейскими праздниками — Йом Киппур начинается во вторник вечером и продолжается всю среду, и для меня это самый тяжелый день в году — много-много часов эмоционально заряженного пения во время поста, 6. Несмотря на попытки себя принять и понять, гнобление себя за отсутствие обычной активности и «ничего не делание». Ну и комбинация всего этого приводит к депрессии и повышенной тревожности. 

Как я с этим борюсь, что работает, а что нет: 1. Витамины, в частности витамин Д. Ну начинается уже унылая осенняя бессолнечная тоска и это на меня влияет моментально. В прошлом году я купила такие экранчики с солнечным светом и майин психиатр посоветовала начать ими пользоваться уже сейчас, не дожидаясь зимы. Полчаса в день смотреть на этот свет. Пока не начала, но завтра начну, напишу, помогает ли. 2. C ощущением развала, происходящим от кошмарной ситуации в мире, в частности в Украине и России, я борюсь довольно успешно. Мне повезло и у меня есть реальная возможность помогать людям с обеих сторон. Во-первых финансово (какая я молодец, что собрала деньги), во-вторых собственными умениями, знаниями и связями. Мысль о том, что я могу помочь реальным людям реальными действиями, приносит мне большое удовлетворение. Шахматный кружок стартовал отлично и дети в восторге, одна из моих украинских учениц по вокалу серьезно занимается и выступает, а я решила организовать международное трио с пианисткой, которой я в Варшаве купила электрическое пианино и с польским скрипачом, с которым она там начала сотрудничать. Организация украинско-польско-русско-еврейского трио  в данной реальности может быть очень неплохой идеей. Вся эта деятельность помогает мне внести какое-то ощущение шаткого порядка в общий хаос. 3 Жизненная изнуренность меня добивает больше всего, особенно ощущение того, что я совсем одна тащу на себе слишком много, и так будет продолжаться еще непонятно сколько времени. К этому добавляются чувства досады на кое-кого и большой грусти. Я не знаю, как себе во всем этом помочь, успокаивает только мысль, что как бы оно ни было, все временно и когда-нибудь точно пройдет. Но я чувствую себя довольно одиноко. 4. Гормонально-возрастные изменения — я же работаю с людьми и постоянно наблюдаю, как многие женщины после сорока становятся все более тревожными и недовольными жизнью. Помню, как резко начала повышаться тревожность в этом возрасте у моей мамы, так что мне наверное надо принять существующее положение вещей и продолжать работать над собой. Работа над собой все-таки помогает. Ну и все мои ранние вставания и медитации наверное в какой-то степени помогают. 5-6. Лежанием на диване и ничего не деланием я помогаю себе накопить энергию на йом киппур и на практику, которая должна начаться через неделю. Как видно сейчас мне это необходимо. Ну вот как-то так. У меня шаг вперед, два шага назад, но я пока не сдаюсь. 

Оставить комментарий

Популярные посты:

cardemua

Незаконное исключение из школы или отчисление из вуза: руководство по защите прав

• Архив