«Я – йогиня»: итальянка наглядно показывает, как (внимание!) нельзя заниматься

b_picture — 12.03.2018 В последнее время йога становится все более популярной. И это не удивительно, учитывая ее положительное влияние на здоровье, наше настроение и тело. Но зачастую многие новички неправильно выполняют асаны - упражнения в йоге, и это ведет к неприятным последствиям.

Однако все не так плохо, потому что на помощь приходит инстаграм итальянской девушки Мартины Рандо (Martina Rando). В своем аккаунте Мартина наглядно показывает, как правильно делать упражнения и чего необходимо избегать. Увидев один раз такие экспресс-уроки, вы вряд ли сможете ошибиться.






У себя в инстаграме Мартина отслеживает прогресс выполнения различных асан. И то, какие успехи сделала девушка за два года практики, впечатляет.



Позу Сарвангасана можно назвать фундаментальной асаной в йоге. На фотографии Мартина показывает, что нельзя сгибать ноги, тело должно быть полностью перпендикулярно полу.

https://instagram.com/p/Be0rYgXlska

На некоторых видео появляется молодой человек Мартины. Он поддерживает и помогает девушке, и выглядит это действительно очень мило.



Поза Чакрасана или по-простому мостик. Для правильного выполнения асаны новичкам лучше использовать специальные блоки, тогда грудная клетка будет более раскрыта и локти не будут выгибаться.



А здесь мы видим поэтапную инструкцию выполнения Пинчи майюрасаны (стойка на предплечьях). Поза достаточно сложная, поэтому Мартина предупреждает: для выполнения необходимо много силы и хорошая растяжка.



Одна из основных поз йоги Собака мордой вверх (или Урдхва Мукха Шванасана). Избегайте напряжения в шее и плечах, не касайтесь бедрами пола и раскройте грудную клетку.

https://instagram.com/p/Bf6OYmulIYe

Более 250 тысяч подписчиков следят за инстаграм-активностью Мартины, получая множество полезной информации и порцию мотивации от приятной итальянской девушки.

Смотрите также: Любовью и йогой можно заниматься везде



Понравилось? Жми лайк!

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив