Всегда смеюсь, когда встречаю людей, верящих в деление на сов и жаворонков

gosh100 — 20.12.2022 На самом деле все люди - жаворонки. Все люди эволюционно рассчитаны на засыпание с приходом темноты, ранний подъем с первыми лучами солнца - так работают гормоны.
А ночью мы практически слепы, глухи и беззащитны.

Однако находятся типы, даже врачи (sic!) уверяющие, что типа у кого-то в ДНК могут быть прописаны ночные бдения со спаньем до обеда.
Это абсолютно противоестественно и не имеет никаких физиологических, научных доказательств.
В конце концов, если бы у кого-то был генетически заложен механизм ночных бдений, то у него и ночное зрение было бы развитее и слух, как у ночных хищников.
Кроме того, легко можно было б заметить у таких людей другой механизм сна, независимый от внешнего света.

Ведь механизм сна хорошо исследован и у нас всех он довольно простой - когда вечером в глаза перестает поступать свет, автоматом включается повышенная выработка мелатонина, гормона сна, который запускает в работу кучу других реакций, меняет выработку других гормонов, переключает тело в сонный режим. Это у всех работает одинаково, хоть сова вы, или жаворонок. Вся биохимия сна тупо завязана на свет, его количество и спектр.

Как только в глаза попадает свет, особенно синего "утреннего" спектра - выработка мелатонина уменьшается и тело просыпается. Все. Исключений не обнаружено.

По этой причине вы сколько угодно можете придумывать бредни что вы якобы "сова" - но при утреннем свете вы спать конечно сможете, если ночью колобродили, но этот сон 100% не будет полноценным. В итоге вы заработаете себе ускоренное старение, всякие болячки, расшатанные нервы и умрете раньше чем могли бы, просто ложась спать пораньше. 

Я кстати сам раньше думал что я сова, играл ночами на компе и отсыпался днем (могу себе позволить просто).

Но когда занялся ЗОЖ много лет назад, разобрался в вопросе и решил перейти к нормальному графику волевым решением.
И что вы думаете? оказалось что если засыпаешь в 10-11, то в 5-6 утра встаешь спокойно без всякого будильника. Какой сюрприз!
Как заснуть в 10 вечера если спать заведомо не хочется?
Дык надо просто встать пару раз по будильнику в 5 утра - и тем же вечером тебя автоматом будет срубать уже в 10.
Просто не надо на ночь смотреть в экран с синим спектром, а еще не есть перед сном, проветрить спальню, и самому прогуляться, и почитать что-нить спокойное. 

Ну ок, не так все просто.

Ранний подъем может быть также мучительным из-за того что вы просто не высыпаетесь, хотя легли вроде рано.
А вот плохой сон обусловлен опять же целой кучей внешних или внутренних причин - шумом, плохими светопропускающими шторами, неудобной кроватью, плохим воздухом. Едой на ночь. Храпом и котом в конце концов. Это все нужно подвергнуть тщательному аудиту, и тогда вы выспитесь наконец к 5 утра и поймете, что вы жаворонок, как и другие нормальные люди.

А совы - это просто те несчастные бедолаги, которые не умеют или не могут правильно организовать все эти жизненно важные вещи.
Ведь в школе этому не учат и нигде не учат. Я вот сам лишь годам к 40 про это все узнал и освоил. Некоторые не могут понять это ни в каком возрасте и даже имея медицинское образование. Они реально верят что у них где-то генетически прошита способность знать показания часов, и что вот в такое-то время выспаться нельзя, а в такое-то можно.

Вот очень смешной диалог опять с той же sovenok101:
--------------------------------------------------------------
                        Я:
 да чего там доказывать — просто встаете в 5 по будильнику, а вечером готовитесь ко сну в 10 — не есть перед сном за 2-3 часа, не смотрите телик или еще какие экраны, прогулка на свежем воздухе, тишина и легкое чтиво у желтой лампы. Срубит в сон просто наглухо не с одного раза, так с нескольких. И дальше только придерживаться.

Оставить комментарий

Популярные посты: