Всегда смеюсь, когда встречаю людей, верящих в деление на сов и жаворонков

А ночью мы практически слепы, глухи и беззащитны.
Однако находятся типы, даже врачи (sic!) уверяющие, что типа у кого-то в ДНК могут быть прописаны ночные бдения со спаньем до обеда.
Это абсолютно противоестественно и не имеет никаких физиологических, научных доказательств.
В конце концов, если бы у кого-то был генетически заложен механизм ночных бдений, то у него и ночное зрение было бы развитее и слух, как у ночных хищников.
Кроме того, легко можно было б заметить у таких людей другой механизм сна, независимый от внешнего света.
Ведь механизм сна хорошо исследован и у нас всех он довольно простой - когда вечером в глаза перестает поступать свет, автоматом включается повышенная выработка мелатонина, гормона сна, который запускает в работу кучу других реакций, меняет выработку других гормонов, переключает тело в сонный режим. Это у всех работает одинаково, хоть сова вы, или жаворонок. Вся биохимия сна тупо завязана на свет, его количество и спектр.
Как только в глаза попадает свет, особенно синего "утреннего" спектра - выработка мелатонина уменьшается и тело просыпается. Все. Исключений не обнаружено.
По этой причине вы сколько угодно можете придумывать бредни что вы якобы "сова" - но при утреннем свете вы спать конечно сможете, если ночью колобродили, но этот сон 100% не будет полноценным. В итоге вы заработаете себе ускоренное старение, всякие болячки, расшатанные нервы и умрете раньше чем могли бы, просто ложась спать пораньше.
Я кстати сам раньше думал что я сова, играл ночами на компе и отсыпался днем (могу себе позволить просто).
Но когда занялся ЗОЖ много лет назад, разобрался в вопросе и решил перейти к нормальному графику волевым решением.
И что вы думаете? оказалось что если засыпаешь в 10-11, то в 5-6 утра встаешь спокойно без всякого будильника. Какой сюрприз!
Как заснуть в 10 вечера если спать заведомо не хочется?
Дык надо просто встать пару раз по будильнику в 5 утра - и тем же вечером тебя автоматом будет срубать уже в 10.
Просто не надо на ночь смотреть в экран с синим спектром, а еще не есть перед сном, проветрить спальню, и самому прогуляться, и почитать что-нить спокойное.
Ну ок, не так все просто.
Ранний подъем может быть также мучительным из-за того что вы просто не высыпаетесь, хотя легли вроде рано.
А вот плохой сон обусловлен опять же целой кучей внешних или внутренних причин - шумом, плохими светопропускающими шторами, неудобной кроватью, плохим воздухом. Едой на ночь. Храпом и котом в конце концов. Это все нужно подвергнуть тщательному аудиту, и тогда вы выспитесь наконец к 5 утра и поймете, что вы жаворонок, как и другие нормальные люди.
А совы - это просто те несчастные бедолаги, которые не умеют или не могут правильно организовать все эти жизненно важные вещи.
Ведь в школе этому не учат и нигде не учат. Я вот сам лишь годам к 40 про это все узнал и освоил. Некоторые не могут понять это ни в каком возрасте и даже имея медицинское образование. Они реально верят что у них где-то генетически прошита способность знать показания часов, и что вот в такое-то время выспаться нельзя, а в такое-то можно.
Вот очень смешной диалог опять с той же

--------------------------------------------------------------
Я:
да чего там доказывать — просто встаете в 5 по будильнику, а вечером готовитесь ко сну в 10 — не есть перед сном за 2-3 часа, не смотрите телик или еще какие экраны, прогулка на свежем воздухе, тишина и легкое чтиво у желтой лампы. Срубит в сон просто наглухо не с одного раза, так с нескольких. И дальше только придерживаться.
------------------------------------------------------------------
И она не одна такая! Там еще одна врачиха теми же почти словами несет эту ахинею, что якобы ложится рано и спит отлично хоть 10 часов и никто ей не мешает, но вот если не дай бог встанет в 6, то, все, пипец ей. А в 8 утра подняться ей уже норм. Как будто их бренное тельце генетически умеет определять во сне сколько времени и исходя из этого задает самочувствие. А мы вот жаворонки, такие люди деревянные, не понимаем как так. Ахахахахах...
|
</> |