Онлайн-база ЕГРЮЛ: доступ к актуальной информации о юридических лицах 
Где, братец, здесь нужник? 
не будем эскалировать 
Власти назвали 89 населённых пунктов Курской области, подлежащих эвакуации 
Никто не хочет знаться 
Курто – это круто: «новое» искусство, альбом 2 из 2 
Аллеи Летнего сада. 
Германия - "100 евро - и делай, что хочешь". Зашел на улицу "Красных фонарей" 
На поляне в Сколково самый крутой, конечно, космонавт
25.12.2014 —
Да что вы знаете про троллей и больных людей...
Вот и месяц худейки пробежал... Резво.
oleni_xa — 25.12.2014
И что мы имеем?Результат есть. Но не тот, который планировался. Видимо сбросить 10кг за месяц реально только если голодать по настоящему, или если тебе (как мне когда-то) 20 лет от роду и твои процессы в организме скачут аки быстрые северные олени. Мой внутренний олень каг бе замедлился и подряхлел. Ну, не мытьём, так катаньем... Не за месяц, а за два-три, но планы свои я выполню, бо заусило старушку!))))
Итак с чего начиналось...
1-й день тренировок...
Приседания 50
Отжимания 20 (5*4)
Наклоны в сторону 60 (30*2)
Махи ногой 80 (40*2)
Пресс скручивания 40 (20*2)
Эллипс 30мин (4 раза в нед)
Бассейн 45мин (3 раза в нед)
Ну и вот сегодня 32-й день...
Приседания 250 (150+100+50)
Отжимания 60 (20+20+10+10)
Наклоны 120 (20+20+20)*2
***вышеуказанные упражнения чередуются без перерывов на отдых
Махи ногой 180 (90*2)
Пресс скручивания 120 (60*2)
Эллипс 45мин (4 раза в нед)
Бассейн 45мин (3 раза в нед)
Две последние недели дыхательная гимнастика Бодифлекс почти ежедневно.
Ну и результат -5кг...
Если б я просто плавала, занималась на эллипсе и питалась как сейчас (типо правильно), без всяких приседалок результат был бы на пару кило лучше, но зато мышцы были бы хуже))))
Руки, ноги, жопец подтянула очень недурственно. С пузом конечно дело сдвинулось, но хреново - это мой больной едовой мозоль))))) В общем оно убавилось, но есть.)))
Планы на ближайшее время:
Бодифлекс продолжать.
Бассик естественно.
Эллипс задолбал, если честно, но раз-два в неделю буду ходить.
Комплекс упражнений оставлю либо на этом же уровне, либо чуток уменьшу приседания до 200. Что-то у меня ляжкомышцы прям как-то заметны больше, чем хотелось бы. Подумаю может поищу упражнения для внутренней поверхности бедра и лучше их поюзаю.
А вот с подтягиванием на турнике у меня так и не срослось.((( Висю, как сопля на перекладине и подёргиваюсь конвульсивно. Хрень какая-то. Ну и значит не судьба.
Вот собственно все. Каникул НГ себе устраивать не собираюсь, есть стала раза в три меньше и при этом не голодная, что странно. Зато воды пить стала больше, думаю это норм. Продолжаем полет.
Сохранено
|
|
</> |
Вот и месяц худейки пробежал... Резво.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Друзья, помогите плиз выиграть в конкурсе http://penki-ochakovo.livejournal.com/3425.html Проголосуйте за меня! Я там под номером 6! Спасиииибо огромное заранее! ;) Очень хочу выиграть! ...
В новогоднюю ночь на Первом канале состоялась премьера песни Аллы Пугачевой "Я летала". Однако радостное для Примадонны событие обернулось скандалом. Народ тут же заявил, что Пугачева крупно опозорилась. Сразу после премьеры поэт-песенник Александр Вулых сообщил, что новая песня Аллы ...
Хорошим отзывом поделилась со мной лучшая знакомая, долгое время, не решавшись на корректировку носа. Вот, какую историю она мне поведала: «Этот момент у одних наступает раньше, у других – позже. В одно прекрасное утро на тебя в зеркале смотрит уставший, замученный и постаревший ...
ПРОДОЛЖЕНИЕ. Отдельно отмечу, что наиболее сильно чувствуют сейчас нептунианское влияние, рожденные с 7 по 12 марта любого года. Для них вообще сейчас – длительный важнейший период, который бывает только один раз в жизни и не у всех. Для тех, у кого день рождения 8-9 марта, ...
Cambridge Analytica: компания, которая научилась «взламывать» выборы через Facebook Считается, что в 2016 году она помогла выиграть Дональду Трампу Британская компания Cambridge Analytica, созданная в 2013 году, собрала личные данные 50 миллионов пользователей фейсбука. Потом она ...
