Вопросы по питанию и тренровкам.

ru_healthlife — 12.05.2016 Первое. С самого начала похудения решил не делать ошибок других, кто резко в уходил в пике и снижал сразу до 1000 килокалорий рацион. Просто начал усиленно заниматься, но ел так же, когда не худел. И неделя за неделей снижал рацион. Сначала срезал конфеты, пирожные сливочные, которые бывало сжирал по килограмму. Срезал затем пряники, шоколадки. После наступил черёд шаурмы и вообще выпечки. Потом досталось макаронам, которые в прошлом кушал раз 5 - 6 в неделю.

В итоге пока, именно ПОКА, это не навсегда точно, вышел на следующий ритм.
С утра, как можно раньше, между 6.00 и 9.00, съедаю куриную грудку тушёную и бретцелей, солёных, граммов сто. Пробовал есть грудку без всего, без углеводов - как то напрягать стало товарищи. Первые дни нормально, а после и энергии не прибавляло и не вкусно получалось. Почитал - углеводы с утра как раз советую есть - это источник энергии.

Затем обед в столовой. Вот тут я полностью исключил любые углеводы. И мясо заодно.
Примерно так выглядит второй приём пищи, он же крайний, больше после него не ем ничего до следующего утра. Только воду пью, как советуют, не меньше 2 - 2.5 литров.

На подносе - 400 граммов свежей капусты с морковью, 100 граммов свёклы и 100 граммов творога со столовой ложкой сметаны и чайной ложкой сахара. Всё.


От чая так же постепенно отказался, как то инстинктивно. После чая меня либо тонизирует излишне, либо жажда начинается. А от воды с лимоном такого нет.
Не периодически, на выходные позволяю себе печенье, яйца куриные жарю в омлете и прчоее, по чуть, чуть. Но конфет ни ни и вообще другого сладкого кроме печенек.

По тренировкам.
Приседаю без веса, отжимаюсь, гиря 24 и 32, гантели - бицепсы, грудь. выпрыгивания, велотренажёр, растяжка - умею садится на полный боковой шпагат, пресс, брусья и турник начинаю осваивать, римская скамья для спины. распределил так, что бы каждый день что нибудь делать в комплекте.

Главный вопрос - по питанию сильно перегнул или годится пока? Честно - сейчас вообще не хочется мучного каждый день, макарон там, сосисок в тесте, треугольников с мясом и так далее. Раньше на обеде жрал только в путь, по три перемяча, плюс сосика в тесте плюс сочень с творогом. Ужос. :). Заодно впарывал граммов 350 - 400 макарон с кетчупом, да, это за один присест с выпечкой и заполировывал сладкий чаем.Вечерком зажиралось всё печеньками и опять таки сладким чаем, часто с пирожными в придачу.
Мог на ночь сожрать ещё порцию макарон с мясом и притопить всё это снова сладким.
Стыдно теперь мне? Да даже не стыдно, а горько товарищи.

То ли сжался желудок до нормальных размеров, то ли просто привычка. Не хочется сладкого, не тянет нажраться от пуза - наоборот срабатывать стал приятный такой тормоз - хватит.

Кто что скажет по нынешней диете?

На счёт похвалится - рановато ещё, это точно, хотя все стали замечать - пузо перестало висеть. Но я понимаю что останавливаться можно и нужно только на рельефном теле, другое не имеет для меня смысла.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив