Вокруг Марафона

bocharik — 23.04.2012 продолжение поста Фотореп про Марафон Париж 2012


За день до Марафона нужно явиться на выставку "Running Expo", что у Версальских ворот. Отстоять очередь на вход часика на полтора. Там предъявить медицинскую справку (простейшая справка с любой печатью). Там же проходит ярмарка товаров связанных с бегом. Амуняка, приборы, питание, медикаменты. Выставка просто огромная.


Получаем BIB. Номер на грудь с вклеенным чипом. По чипу отслеживается старт-финиш. Промежуточные замеры, ну и чтобы марафонец не проехал часть дистанции на метро :-)
 
При регистрации можно указать любой никнейм на номер. Хоть "Путин- Вор!", хоть "Я отстал от автобуса". Только латиницей.


В день перед марафоном рекомендуется съесть три больших тарелки макарон. Накопить медленных углеводов. Много пить жидкости. Илья Валентинович (опытный марафонец) уверяет что необходимое количество влаги содержится в восьми бокалах пива.

Устройство Меня-марафонца.

1. Майка. Проверенная, меньше всех натирает. Перепробовал много и дорогих и не очень. Эту покупал в Декатлоне. Рублей 200 стоит.
2. Напульсник, вытирать пот. Выдали на выставке мешочек со всякой мелочью.
3. Номер на булавках крепится.
4. Часы-кардиометр-спидометр. Суунто. Купил на выставке. Времени разобраться во всех тонкостях не было. Поставил контроль скорости. По нему и бежал.
5. Сумка-пояс. В ней энергетические гели. Это такое сладко-солёное желе. Купил на выставке. Утверждается что в одном тюбике запас калорий и микроэлементов на час ходу. Хорошая штука. Ещё в сумке тюбик с вазелином на всякий случай.
6. Трусы Асикс. Самые дорогие. Тоже купил на выставке. Внутри пыльник. Отличные. Ничего не натёр.


К самому главному. Ноги. Ими собственно и бегают.
7. За месяц до марафона начал принимать препараты для укрепления суставов. Перед стартом натёр разогревающей мазью. В итоге после дистанции коленки болели даже меньше чем после тренировок.
8. Кроссовки "Асикс" про них писал уже в этом журнале. На размер больше чем гражданская обувь, иначе собъёшь пальцы. В них тренировался в зале. На асфальте мне в них понравилось гораздо больше чем на беговой дорожке. По брусчатке тоже хорошо шли. Отлично держат пятку. В шнурок вставлен шагомер от Суунто.
9. Носки, важная штука. Перепробовал всякие. Высокотехнологичные с зонированием по полторы штуки за пару - всё это херня, пальцы сбиваются в синеву. Нужны простые, тонкие по размеру. Синтетика есссно.

Немного про подготовку. Как только осознал весь масштаб предстоящего пошёл к знакомому врачу-кинезиологу. За четыре-пять посещений он мне "поставил" диафрагму, ну чёто там ещё с мышцами и внутренностями делал. Сильно помог. Решающе. У спортивного ортопеда выправил стельки. Ходил в них три месяца и днём и ночью. Бежал тоже в них. Тренироваться старался каждый день. День бегаю, день эллипс/ходьба вверх в быстром темпе часика на два на "хороших" значениях пульса 130-155. Сауна. Контрастный душ.

После марафона. Отличное самочувствие. По городу ходил с медалькой. Парижане улыбаются говорят "Браво!" "Фелитасьён!". Приятно

Парочка бокалов пива отлично восстанавливают водносолевой баланс. Не пьянства ради а здоровья для!


На следущий день ножки конечно побаливали, но вполне себе мог передвигаться. Отпешочил Сорбонну\Латинский квартал. Накупил винила. Смёл всего Герберта фон Караяна.
А вот на третий день ужасно заболела задняя поверхность бедра. Один раз даже с лестницы упал. Болело дня три.
Недельку я отдохнул. Сегодня опять начинаю тренировки.
Пока всё. Спрашивайте. Если по делу - отвечу.
Фотореп про Марафон Париж 2012

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив