­
­
рейтинг блогов

ВНИМАНИЕ

топ 100 блогов gvenvivar02.06.2021
ВНИМАНИЕ

Какое-то время назад я поняла, что у меня есть проблемы с концентрацией. Причем это происходит, когда мне необходимо посвятить длительное время одному заданию, или монотонной работе, преимущественно на лэптопе. Вообще работа у меня очень динамичная, и, я думаю, мой мозг уже настроен постоянно получать новую информацию и новые импульсы. Когда я пытаюсь заставить себя заниматься одним длительным заданием, то намеренно обрубаю поступление этих импульсов, и мозг сам начинает их искать. Например, я в середине какого-нибудь дела могу спонтанно прерваться, взять в руки телефон и просто начать скролить. Меня саму это безумно бесит, на зачастую я осознаю, что я отвлеклась, уже через какое-то время, а сам момент когда взяла в руки телефон я даже не заметила.

Например, в середине звонка я могу спонтанно взять телефон и начать скролить, если сама не говорю. Почему??! Это вообще ненормально, по-моему.
Надо заметить, что добрая половина моей работы завязана на Вотсапе, мне постоянно присылают фотки, мне надо отправить комментарии, часто команда выносит какие-то обсуждения в вотсап, надо отвечать. Поэтому у меня уже выработалась привычка постоянно его проверять. Из-за этого я намеренно не устанавливаю рабочую почту на телефон, иначе я бы из него вообще не вылезала. Такая вот я девочка живущая в сети.

Пока я нашла два метода, которые работают для меня, методы фокуса и концентрации внимания.
Метод, который не сработал для меня - установка временного лимита на работу приложений, особенно Инстаграм.
Первый метод, который работает, когда я занимаюсь какой-то работой на лэптопе, от которой мне нельзя отвлекаться: я включаю binarial beats на Ютюбе в наушниках. Это даже не музыка, а что-то вроде определенно упорядоченных звуков, которые призваны усилить концентрацию внимания. Как это работает, я не знаю, но мне это помогает. Во-первых, в наушниках отсекаются все посторонние звуки, и меня ничего не отвлекает извне.
А во-вторых, наверно, это все же имеет какое-то влияние на мозг, потому что количество посторонних мыслей, которые лезут в голову, снижается в разы. То есть мозг занят обработкой какой-то сторонней информации (эти звуки), но при этом это происходит как бы на стороне, как будто 90% моего мозга работает на обработку рабочей информации, а остальные 10% - на обработку этих звуков, поэтому ни на что другое мозга уже не хватает. Как-то так...

Второй способ, который сработал для меня - это установка часового таймера на браслете. И в этот час я откладываю телефон и просто заставляю себя сконцентрироваться на задании. По прошествии часа вибрирует браслет, в тот же момент я останавливаю работу, где бы ни пришлось, обязательно встаю и делаю что-то, что не связано с текущим заданием: могу проверить телефон, могу сходить попить водички, сделать разминку, да хоть пыль протереть. На это тоже ставлю таймер, на 10 минут. Потом опять ставлю таймер на час и возвращаюсь к работе. То есть я позволяю себе отвлекаться, но желаю это упорядоченно.
Надо сказать, что день таким образом пролетает совершенно незаметно!!! Иногда мне это нравится, иногда - нет. Но время используется эффективно и моя продуктивность и количество выполненных заданий возрастают в разы.

Забавно, как можно тренировать и обманывать свой мозг. Но мне все же больше нравится контролировать это, чем быть под контролем каких-то внешних импульсов.
Интересно, что возможности тренировки мозга почти безграничны. Им реально можно управлять в свою пользу или наоборот. Вот только... Как мы управляем мозгом? Мозгом же??! Вот парадокс. Обмануть самого себя...

Интересно, есть ли у кого-то похожие проблемы? Занимается ли кто-то подобными извращениями?)))

Оставить комментарий

Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Holla, friends! Веду прямой репортаж из солнечной столицы))) у нас пока держится теплая погода, люди не могут сориентироваться в чем ходить, кто в майках-шортах, а кто в пальто и сапогах:)))у нас так всегда)) За последнее время приготовила столько всяких ...
Дело номер один для нормального человека - война наша. Свое ближе и страшнее. Но и события в Израиле имеют значение. Потому как...Потому как есть аспект военный и аспект политический. Боливару не снести двоих, миру не вытянуть две больших войны. Точнее не миру, Западу. И если арабы и ...
Число иностранных граждан, въехавших на территорию России, по итогам 2023 года выросло на 30%. В основном это граждане СНГ, каждый пятый из приезжих попадается на нарушении закона. Об этом сообщил первый заместитель начальника Главного управления по вопросам миграции МВД РФ Кирилл ...
Завершилась Вторая специальная сессия Всемирной ассамблеи здравоохранения - WHASS2 - ВОЗ. То, что частью аббревиатуры являются две буквы «SS», очень символично. Именно решение, принятое на этой сессии о начале работы над глобальным пандемическим соглашением, было ключевым. Его смыслы ...
Добрый день! Вопросы у меня и по теме и около... 1. Если меня уволили в 8 апреля, то последний срок подать на авталу в сентябре до 1 октября. Я правильно посчитала? 2. Сейчас нужно физически приходить отмечаться или нет? Если нет, то какая процедура отмечания? 3. Я могу выбрать в какой ...