ВНИМАНИЕ
gvenvivar — 02.06.2021Какое-то время назад я поняла, что у меня есть проблемы с концентрацией. Причем это происходит, когда мне необходимо посвятить длительное время одному заданию, или монотонной работе, преимущественно на лэптопе. Вообще работа у меня очень динамичная, и, я думаю, мой мозг уже настроен постоянно получать новую информацию и новые импульсы. Когда я пытаюсь заставить себя заниматься одним длительным заданием, то намеренно обрубаю поступление этих импульсов, и мозг сам начинает их искать. Например, я в середине какого-нибудь дела могу спонтанно прерваться, взять в руки телефон и просто начать скролить. Меня саму это безумно бесит, на зачастую я осознаю, что я отвлеклась, уже через какое-то время, а сам момент когда взяла в руки телефон я даже не заметила.
Например, в середине звонка я могу спонтанно взять телефон и
начать скролить, если сама не говорю. Почему??! Это вообще
ненормально, по-моему.
Надо заметить, что добрая половина моей работы завязана на Вотсапе,
мне постоянно присылают фотки, мне надо отправить комментарии,
часто команда выносит какие-то обсуждения в вотсап, надо отвечать.
Поэтому у меня уже выработалась привычка постоянно его проверять.
Из-за этого я намеренно не устанавливаю рабочую почту на телефон,
иначе я бы из него вообще не вылезала. Такая вот я девочка живущая
в сети.
Пока я нашла два метода, которые работают для меня, методы
фокуса и концентрации внимания.
Метод, который не сработал для меня - установка временного лимита
на работу приложений, особенно Инстаграм.
Первый метод, который работает, когда я занимаюсь какой-то работой
на лэптопе, от которой мне нельзя отвлекаться: я включаю binarial
beats на Ютюбе в наушниках. Это даже не музыка, а что-то вроде
определенно упорядоченных звуков, которые призваны усилить
концентрацию внимания. Как это работает, я не знаю, но мне это
помогает. Во-первых, в наушниках отсекаются все посторонние звуки,
и меня ничего не отвлекает извне.
А во-вторых, наверно, это все же имеет какое-то влияние на мозг,
потому что количество посторонних мыслей, которые лезут в голову,
снижается в разы. То есть мозг занят обработкой какой-то сторонней
информации (эти звуки), но при этом это происходит как бы на
стороне, как будто 90% моего мозга работает на обработку рабочей
информации, а остальные 10% - на обработку этих звуков, поэтому ни
на что другое мозга уже не хватает. Как-то так...
Второй способ, который сработал для меня - это установка
часового таймера на браслете. И в этот час я откладываю телефон и
просто заставляю себя сконцентрироваться на задании. По прошествии
часа вибрирует браслет, в тот же момент я останавливаю работу, где
бы ни пришлось, обязательно встаю и делаю что-то, что не связано с
текущим заданием: могу проверить телефон, могу сходить попить
водички, сделать разминку, да хоть пыль протереть. На это тоже
ставлю таймер, на 10 минут. Потом опять ставлю таймер на час и
возвращаюсь к работе. То есть я позволяю себе отвлекаться, но желаю
это упорядоченно.
Надо сказать, что день таким образом пролетает совершенно
незаметно!!! Иногда мне это нравится, иногда - нет. Но время
используется эффективно и моя продуктивность и количество
выполненных заданий возрастают в разы.
Забавно, как можно тренировать и обманывать свой мозг. Но мне
все же больше нравится контролировать это, чем быть под контролем
каких-то внешних импульсов.
Интересно, что возможности тренировки мозга почти безграничны. Им
реально можно управлять в свою пользу или наоборот. Вот только...
Как мы управляем мозгом? Мозгом же??! Вот парадокс. Обмануть самого
себя...
Интересно, есть ли у кого-то похожие проблемы? Занимается ли кто-то
подобными извращениями?)))