Внимание всем полуночникам!

Одна из основных причин болезней состоит в том, что мы очень мало спим.
Сон в разные часы суток имеет разную ценность для восстановления организма.
Пользуясь таблицей, посчитайте сумму сна, которую вы набираете при вашем режиме дня.
Здоровому человеку для восстановления сил достаточно 12-14 часов сна. Сон с 22.00 до 5 утра – ценность сна 11 часов.

Далее спать бессмысленно. Можно ложиться спать в 24.00, а то и в 1-2 часа ночи, набирая при этом сна, согласно таблице 2-3 часа.
Недосыпание – «синдром усталости» - нарушение режима – первая причина многих заболеваний.

Конечно биологические часы "совы" и"жаворонка" будут немного отличаться. Для детей будут другие параметры в зависимости от возраста.

Ценность сна доказали ученые

05 Июль 2007г.

Ученые утверждают, что постоянно недосыпающие люди не «наверстывают» упущенные часы сна, отсыпаясь на выходных.

На заседании Национальной академии наук США ученые из Северо-Западного университета рассказали о результатах исследования симптома хронического недосыпания. Подопытных крыс заставляли недосыпать несколько дней подряд. В результате, они переставали хотеть спать, несмотря на все увеличивающийся дефицит сна.

Ученые сделали вывод, что от хронического недосыпания перестает работать сам механизм восстановления нервной системы во время сна. У недосыпающих людей пропадает охота спать. Это очень опасно, поскольку необходимость во сне, избежать которой невозможно, такими людьми не ощущается.

Последствиями хронического недосыпания зачастую становятся снижение работоспособности, избыточный вес, раздражительность, галлюцинации и болезни сердца. Кроме того, от недосыпания у клеток мозга пропадает способность к восстановлению, что ведет к серьезным нарушениям психики.

Установлено, что с 1960 годов средняя продолжительность сна снизилась с восьми до шести часов в сутки.

Подготовлено информационной службой
портала MoiGorod.ru
по материалам Lenta.ru

"> для Li.ru здесь

Предыдущие записи блогера :

30.06.2013 — Вставить картинку в письмо на почте Mail.ru

Архив записей в блогах:

Из истории советского общества – ёлка 1937 года

Часто утверждается, что впервые Новый год с ёлкой в СССР праздновали в 1937 году. На самом деле ёлку реабилитировали годом раньше. Реабилитация новогодней ёлки произошла в форме письма Постышева в "Правду" в декабре 1935 года. Но времени на подготовку было мало, чётких инструкций сверху ...

Давным-давно (года три назад) со мной поработала [Bad

Давным-давно (года три назад) со мной поработала [Bad username: http://dasha-look.livejournal.com/] Я решила снова выложить результаты тех опытов. Сначала мы сделали фотографии того, как я обычно одеваюсь. Даша мне предложила одеться вольно, в одежду для прогулок и ...

Не прошло и 8 дней

На днях я пожаловалась френдам и читателям. Это пост в ЖЖ отлучение от цифры . И вот не прошло и 8 дней сообщили на милость тем, кто не может воспользоваться собственными деньгами, провести нужные банковские операции. ( Read more ... ...

"Молдавская ГРЭС, расположенная в Приднестровье, не сможет обеспечить

И свежая информация о продолжающемся нагнетании ситуации в маленькой постсоветской стране Молдавии Власти Приднестровья заявили, что находящаяся на их территории Молдавская ГРЭС, которая до сих пор поставляли на правый берег Днестра в подконтрольную Кишиневу часть Молдавии 70% ...

Отгадайте страну!

В какой стране дверь подпирают золотыми слитками? а...? Под катом - отгадка и небольшой репортаж. Ну Швейцария, конечно. А ещё в этой стране у каждого в подвале есть пулемет. Ну или, на крайняк, стоит в огороде вот такая штука: Такой завлекательный повар, а цены!... жут ...

Внимание всем полуночникам!

Внимание всем полуночникам!

Оставить комментарий

Популярные посты: