Внимание всем полуночникам!

Одна из основных причин болезней состоит в том, что мы очень мало спим.
Сон в разные часы суток имеет разную ценность для восстановления организма.
Пользуясь таблицей, посчитайте сумму сна, которую вы набираете при вашем режиме дня.
Здоровому человеку для восстановления сил достаточно 12-14 часов сна. Сон с 22.00 до 5 утра – ценность сна 11 часов.

Далее спать бессмысленно. Можно ложиться спать в 24.00, а то и в 1-2 часа ночи, набирая при этом сна, согласно таблице 2-3 часа.
Недосыпание – «синдром усталости» - нарушение режима – первая причина многих заболеваний.

Конечно биологические часы "совы" и"жаворонка" будут немного отличаться. Для детей будут другие параметры в зависимости от возраста.

Ценность сна доказали ученые

05 Июль 2007г.

Ученые утверждают, что постоянно недосыпающие люди не «наверстывают» упущенные часы сна, отсыпаясь на выходных.

На заседании Национальной академии наук США ученые из Северо-Западного университета рассказали о результатах исследования симптома хронического недосыпания. Подопытных крыс заставляли недосыпать несколько дней подряд. В результате, они переставали хотеть спать, несмотря на все увеличивающийся дефицит сна.

Ученые сделали вывод, что от хронического недосыпания перестает работать сам механизм восстановления нервной системы во время сна. У недосыпающих людей пропадает охота спать. Это очень опасно, поскольку необходимость во сне, избежать которой невозможно, такими людьми не ощущается.

Последствиями хронического недосыпания зачастую становятся снижение работоспособности, избыточный вес, раздражительность, галлюцинации и болезни сердца. Кроме того, от недосыпания у клеток мозга пропадает способность к восстановлению, что ведет к серьезным нарушениям психики.

Установлено, что с 1960 годов средняя продолжительность сна снизилась с восьми до шести часов в сутки.

Подготовлено информационной службой
портала MoiGorod.ru
по материалам Lenta.ru

"> для Li.ru здесь

Предыдущие записи блогера :

30.06.2013 — Вставить картинку в письмо на почте Mail.ru

Архив записей в блогах:

Монтян обнародовала скандальные подробности биографии отца главы украинского

Отец нынешнего министра иностранных дел Украины Вадима Пристайко свою в бытность студентом напился до невменяемого состояния , а потом «заложил» подшутивших над ним сокурсников. Об этом на своей странице Facebook сообщила киевский адвокат Татьяна Монтян. «Отец нашего министра МИД, ...

Советское кино с необычного ракурса. Часть 3-я.

Оригинал взят у kleomen в Советское кино с необычного ракурса. Часть 3-я. П родолжаю путешествие по съёмочным площадкам попутно размышляя над феноменом советского Кино . "Мёртвые души" Успех и достижения советского кинематографа , которые ...

Что можно сделать с бобрами для увеличения скиллозависимости игры на них.

В прошлый четверг вышел патч 1.59. В нём кроме прочего, подняли прочность и точность стрелков у бомбрадировщиков. Благодаря этому в авиационной аркаде бобры снова стали нужными, а вместе с ними и перехватчики, высотные истребители и тяжелые машины с мощным курсовым вооружением. Некоторые м ...

Покритикуйте меня

American Handgunner Novak Fitz Special Webley .455 Conversion: You’ve Never Seen This… - American Handgunner Фото из статьи, в статье пишуть о том как Novak в молодости был тот ...

Залипалово.)

А вот интересно. Мне не особо интересны чужие путешествия. Кроме путешествий в те места, в которых я была сама. Праги, Берлины, Парижы(и) и т.п. со всеми красотами благополучной до сих пор Европы и всеми историческими достопримечательностями - ну настолько ровно дышу и ...

Внимание всем полуночникам!

Внимание всем полуночникам!

Оставить комментарий

Популярные посты: