Внимание всем полуночникам!

Одна из основных причин болезней состоит в том, что мы очень мало спим.
Сон в разные часы суток имеет разную ценность для восстановления организма.
Пользуясь таблицей, посчитайте сумму сна, которую вы набираете при вашем режиме дня.
Здоровому человеку для восстановления сил достаточно 12-14 часов сна. Сон с 22.00 до 5 утра – ценность сна 11 часов.

Далее спать бессмысленно. Можно ложиться спать в 24.00, а то и в 1-2 часа ночи, набирая при этом сна, согласно таблице 2-3 часа.
Недосыпание – «синдром усталости» - нарушение режима – первая причина многих заболеваний.

Конечно биологические часы "совы" и"жаворонка" будут немного отличаться. Для детей будут другие параметры в зависимости от возраста.

Ценность сна доказали ученые

05 Июль 2007г.

Ученые утверждают, что постоянно недосыпающие люди не «наверстывают» упущенные часы сна, отсыпаясь на выходных.

На заседании Национальной академии наук США ученые из Северо-Западного университета рассказали о результатах исследования симптома хронического недосыпания. Подопытных крыс заставляли недосыпать несколько дней подряд. В результате, они переставали хотеть спать, несмотря на все увеличивающийся дефицит сна.

Ученые сделали вывод, что от хронического недосыпания перестает работать сам механизм восстановления нервной системы во время сна. У недосыпающих людей пропадает охота спать. Это очень опасно, поскольку необходимость во сне, избежать которой невозможно, такими людьми не ощущается.

Последствиями хронического недосыпания зачастую становятся снижение работоспособности, избыточный вес, раздражительность, галлюцинации и болезни сердца. Кроме того, от недосыпания у клеток мозга пропадает способность к восстановлению, что ведет к серьезным нарушениям психики.

Установлено, что с 1960 годов средняя продолжительность сна снизилась с восьми до шести часов в сутки.

Подготовлено информационной службой
портала MoiGorod.ru
по материалам Lenta.ru

"> для Li.ru здесь

Предыдущие записи блогера :

30.06.2013 — Вставить картинку в письмо на почте Mail.ru

Архив записей в блогах:

И впрямь гангстер

Трамп дал Трюдо время до 3 часов пополудни. ( https://truthsocial.com/@realDonaldTrump/posts/113940352024494275 ) "Канада даже не позволяет американским банкам открывать офисы или вести там бизнес. Что это вообще такое? Много подобных вещей, но это также ВОЙНА С НАРКОТИКАМИ, и ...

Рожать - не рожать. рожать - не рожать....

В ДЗЕНЕ все время мелькает эта фраза чиновницы "государство не просило ВАС рожать" А чего все возмущаются? Это так и есть и это правильно. Прежде чем решить "заводить" ребенка надо сто раз подумать - а что дальше? Это называется планирование семьи и расчитывать нужно только на себя и на ...

Парадокс колонки Тони Самсоновой

Читаем колонку тут: http://www.echo.msk.ru/blog/samsonova/716840-echo/ В колонке Тони Самсоновой я вижу довольно обычное для журналистов эдакое остранение от политики и из-за этого непонимание смысла акций и вообще действий в политике. Ну это что-то вроде усмешек ...

Непал: Дайте огня или смерть с открытым ртом

"Господи", – сказал я по ошибке, Сам того не думая сказать.Божье имя, как большая птица, Вылетело из моей груди,Впереди густой туман клубится,И пустая клетка позади. Смерть обязательно случится, приход ее неизбежен. Ничего другого человек так не ...

60!

Всех с Новым годом, а меня ещё и с днём рождения! И с юбилеем. Десять лет назад я писала , что десятилетие с сорока до пятидесяти лет было самым счастливым в моей жизни. Сегодня я могу сказать, что оно было, пожалуй, самым бурным (и немного сумбурным))), а самыми счастливыми я теперь ...

Внимание всем полуночникам!

Внимание всем полуночникам!

Оставить комментарий

Популярные посты: