Преимущества покупки недвижимости в Таиланде и критерии при ее выборе 
Коротко. О свободе слова 
23 июля ● "Всемирный день китов и дельфинов" и не только... 
Белые лилии 
Женщина и звери 
По дороге домой 
Сассексы на вручении наград ESPN 
Пропавшая без вести. 
Влияние множественных потерь на ускоренное старение Врачи больницы, куда суд направил Михаила Косенко на принудительное лечение, просят отпустить его к родным. <img src="/views_counter/?id=63781&class=NovayaGazeta::Content::Article" width="0" height=& ...
Вы можете воспользоваться некоторыми преимуществами сна даже во время
iw-people — 15.01.2024
«Оффлайн-бодрствование» предполагает те же преимущества, что и обычный сон
Нам всем обязательно нужно нормально высыпаться — это неоспоримый факт. Несмотря на то, что взрослый человек обычно должен спать более семи часов в сутки, более трети населения планеты не придерживается этого правила.
Как известно, хроническое недосыпание влияет на наше общее состояние здоровья — например, увеличивает риск развития сердечных заболеваний, инсульта и сахарного диабета. Очевидно, что ничто и никогда не сможет полноценно заменить качественный ночной сон, но, как оказалось, есть несколько способов использовать некоторые преимущества сна, пока мы еще бодрствуем. С помощью этих лайфхаков можно немного помочь своему организму лучше отдыхать или оперативно запоминать нужную информацию.
«Витание в облаках» — время, выброшенное на ветер или недооценённый «допинг» для развития памяти?
Научные исследования показывают: мы проводим около половины нашего дня в так называемом “автономном состоянии”, когда практически не обращаем внимания на наше непосредственное окружение и не придаём особого значения текущим событиям — в эти моменты мы мечтаем или иным образом позволяем нашему разуму «витать в облаках».
В обществе принято считать это потраченным впустую временем, но, как выясняется, пребывание в таком «автономном состоянии» имеет свои определённые преимущества — в частности, речь идёт о так называемой консолидации памяти.
Специализированным исследователям давно известно, что сон продолжительностью в 30-90 минут непосредственно после обучения помогает запомнить новую информацию. Но кто станет тратить на это время, правда?
Учимся отдыхать во время бодрствования
Ряд исследований продемонстрировал, что закрытие глаз и небольшой отдых в течение нескольких минут может принести пользу, аналогичную непродолжительной дремоте после обучения, о которой мы упоминали ранее. Подобная техника когнитивного таймаута названа учёными “отдыхом во время бодрствования”,
Подобный автономный отдых с бодрствованием представляет собой отрезок времени, в течение которого вы стараетесь не обращать внимания на какие-либо внешние раздражители. Также постарайтесь отбросить все внутренние когнитивные задачи, которые беспокоят вас на протяжении дня.
Вместо этого, постарайтесь выделить для себя период, когда вы закрываете глаза и позволяете своему разуму «блуждать», не отвлекаясь ни на что в окружающей среде и не пытаясь сосредоточиться на чем-то конкретном.
Консолидация памяти
Мета-анализ, опубликованный исследователями ещё в 2019 году, доказывает, что даже 15 минут автономного бодрствования помогли испытуемым значительно укрепить память, в том числе вспомнить детали короткого рассказа.
Поэтому в следующий раз, когда вам понадобится изучить и качественно усвоить новую информацию, выделите всего несколько минут, чтобы закрыть глаза и позволить своему разуму отдохнуть.
Короткий перерыв однозначно поможет запомнить информацию, а также даст вам несколько минут спокойствия в нашем слишком занятом и загруженном мире 21-го века.
Ссылка на оригинал.
Ещё
больше интересных материалов на нашем сайте:
Также
подписывайтесь
на «iDeaWay» в социальных сетях!
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Пошёл в парикмахерскую вчера. Сижу. Стригусь. Глаза закрыл. Потому что разве ж можно смотреть на такую красоту в упор?! Потом интересно стало, разжмурился. И вижу: среди состриженных волос, седых ровно половина. Не испугался. Нет. Даже не расстроился. Заинтересовался. Седина в ...
Любопытная новость в Сети выскочила. Опти-мистическая *** Пока в Крокусе разгребают завалы, пытаясь найти всех жертв теракта, в Минкультуры РФ анонсировали проведение праздника таджикской культуры . В качестве спонсора выступит Президентский фонд культурных инициатив. Организаторы ...
В продолжение темы Гости нашего города... "Nota bene Вы уникально дискредитировали понятие "русский предприниматель" Вашими банковскими аферами, наполнили бородаями и предательством проект "русского мира" в 2014г , разложили до неприличия идею "русского телевидения". Сейчас Вы ...
Главы ЕС проигнорируют Путина на саммите G-20 в Австралии Руководство ЕС не планирует встречаться с российским президентом В. Путиным во время саммита G-20 в Австралии, который состоится 15-16 ноября. Об этом сообщает агентство УНИАН со ссылкой на источник в Еврокомиссии, пишет RUpor ...
