Важная еда весной

Серотонин – химическое вещество, известное своим влиянием на мозг, в частности, на настроение.
Поддержание баланса серотонина помогает нам оставаться спокойными, способствует психической активности, контролю и повышенной сопротивляемости стрессу, а также ощущению благополучия. Мы представляем десятку продуктов питания, помогающих повысить уровень серотонина и улучшить ваше настроение..

1. Орехи и семечки.

2. В океанической рыбе из холодных морей, такой, как лосось и тунец, в мясе которого отсутствует ртуть, содержатся омега-3 жирные кислоты, облегчающие симптомы депрессии.

3. Докозагексаеновая кислота (полиненасыщенная жирная кислота, ДГК) – особая форма омега-3 жирной кислоты, которая содержится в широком ряде продуктов. В частности, обогащенные органической ДГК яйца, являются источником протеинов и триптофана. Исследованиями, результаты которых опубликованы в Журнале Американской Коллегии Питания, было установлено, что люди, съедающие яйца на завтрак, чувствуют себя более удовлетворенными и, отсюда, нуждаются в меньшем количестве калорий в течение дня по сравнению с теми, завтрак которых состоял из продуктов с высоким содержанием углеводов, к примеру, мучных изделий.

4. Семена льна – еще один богатый источник омега-3 жирных кислот. Они также содержат магний и витамины группы В – питательные вещества, которые помогают справиться со стрессом.

5. Соевые изофлавоны также поднимают настроение и регулируют психические функции. Включите в свой ежедневный рацион соевые продукты, а именно соевое молоко и его производные: тофу, темпе, мисо.

6. Как известно, фрукты и овощи также улучшают настроение. Употребляйте спаржу, чечевицу, турецкий горох, фасоль, кабачки и батат (сладкий картофель). Не оставляйте без внимания богатые магнием листовые овощи, яблоки, персики, бананы и артишок.

7. Мнение, что индейка и другие виды птицы .

8. Черный шоколад, который содержит антиоксидант, так называемый ресвератрол. Это вещество повышает уровень эндорфина и серотонина в мозгу, улучшая тем самым настроение. Рекомендованная доза – 30 грамм в день (а не целая плитка!).

Предыдущие записи блогера :

06.04.2015 — Дубай

05.04.2015 — Для тех, кто на посту

05.04.2015 — Диетичекий сытный салат

05.04.2015 — Скоро все зацветет

04.04.2015 — Самое дорогое

04.04.2015 — Веселые инсталляции

03.04.2015 — Все будет хорошо

03.04.2015 — Парк птиц в Малайзии

03.04.2015 — Уютное место в Чехии

03.04.2015 — До завтра

Архив записей в блогах:

Настал день свадьбы...

Две подружки мечтали выйти замуж. Одна бойкая, стройная, красивая Ритка кружила головы многим парням. Лиля девушка поскромнее...привлекательная, но не такая говорливая и ...

"Спецслужбы США оказывали помощь в спецоперации по задержанию в Белоруссии

CNN публикует репортаж об уже известном инциденте с задержанием белорусскими спецслужбами российских наемников. По информации журналистов, которым удалось пообщаться с некими украинскими разведчиками, финансовую помощь, а также техническую и консультативную ...

"Мой кубик не сумасшедший, сумасшедшие люди" (c)

В этот июльский день поклонники головоломок по всему миру отмечают праздник, посвящённый изобретению, делающему их жизнь ярче и интереснее: 13 июля они празднуют Международный день головоломки . А приурочена эта дата ко дню рождения Эрнё Рубика – венгерского архитектора и ...

родительское

— Повторяю: делать уроки с ребенком не надо! Собирать с ним портфель не надо! Спрашивать «как там, в школе?» не надо. Вы и отношения портите и результат только отрицательный. Вам что, с ним больше поговорить не о чем? — У ребенка обязательно должно быть личное свободное время, когда он ...

ЧТО СГУБИЛО СИЛАЧА?

28 сентября отмечал день рождения Владимир Турчинский (1963-2009), известный как «Динамит». Воспитывался Володя в правильной, любящей семье, потому вырос большим и добрым. ...

Важная еда весной

Важная еда весной

Оставить комментарий

Популярные посты: