Важная еда весной

Серотонин – химическое вещество, известное своим влиянием на мозг, в частности, на настроение.
Поддержание баланса серотонина помогает нам оставаться спокойными, способствует психической активности, контролю и повышенной сопротивляемости стрессу, а также ощущению благополучия. Мы представляем десятку продуктов питания, помогающих повысить уровень серотонина и улучшить ваше настроение..

1. Орехи и семечки.

2. В океанической рыбе из холодных морей, такой, как лосось и тунец, в мясе которого отсутствует ртуть, содержатся омега-3 жирные кислоты, облегчающие симптомы депрессии.

3. Докозагексаеновая кислота (полиненасыщенная жирная кислота, ДГК) – особая форма омега-3 жирной кислоты, которая содержится в широком ряде продуктов. В частности, обогащенные органической ДГК яйца, являются источником протеинов и триптофана. Исследованиями, результаты которых опубликованы в Журнале Американской Коллегии Питания, было установлено, что люди, съедающие яйца на завтрак, чувствуют себя более удовлетворенными и, отсюда, нуждаются в меньшем количестве калорий в течение дня по сравнению с теми, завтрак которых состоял из продуктов с высоким содержанием углеводов, к примеру, мучных изделий.

4. Семена льна – еще один богатый источник омега-3 жирных кислот. Они также содержат магний и витамины группы В – питательные вещества, которые помогают справиться со стрессом.

5. Соевые изофлавоны также поднимают настроение и регулируют психические функции. Включите в свой ежедневный рацион соевые продукты, а именно соевое молоко и его производные: тофу, темпе, мисо.

6. Как известно, фрукты и овощи также улучшают настроение. Употребляйте спаржу, чечевицу, турецкий горох, фасоль, кабачки и батат (сладкий картофель). Не оставляйте без внимания богатые магнием листовые овощи, яблоки, персики, бананы и артишок.

7. Мнение, что индейка и другие виды птицы .

8. Черный шоколад, который содержит антиоксидант, так называемый ресвератрол. Это вещество повышает уровень эндорфина и серотонина в мозгу, улучшая тем самым настроение. Рекомендованная доза – 30 грамм в день (а не целая плитка!).

Предыдущие записи блогера :

06.04.2015 — Дубай

05.04.2015 — Для тех, кто на посту

05.04.2015 — Диетичекий сытный салат

05.04.2015 — Скоро все зацветет

04.04.2015 — Самое дорогое

04.04.2015 — Веселые инсталляции

03.04.2015 — Все будет хорошо

03.04.2015 — Парк птиц в Малайзии

03.04.2015 — Уютное место в Чехии

03.04.2015 — До завтра

Архив записей в блогах:

Как видос?

Как вам видос? А занете, что это за место? ;) Думаю, что занющих ооочень немного... А, между тем, это ... это ботанический сад Тверского государственного университета, основанный в 1879 году! Бывали? Нет? Я тоже :(( А фоты через дырочки в заборе делал :)) ...

Это только я на это обратил внимание?

Оригинал взят у nadkin_muzh в Это только я на это обратил внимание? В своём большом интервью И.В.Стрелков (или Гиркин?) сказал, что вследствие того, что его заставили деанонимизироваться, а потом гадкие сурковцы опять же заставили его всё бросить и вернуться в Москву, он: - пои ...

Путин оказался хуйлом и для Белгорода. Пичалька!

Короче так, это не фотошоп, это в России и это конкретно в Белгороде, сообщает Сергей Здоровец — в Ж/д Вокзал Белгород . Таким образом, лаконичный флешмоб ...

Княжеская семья Монако на Грани-при Монако

Вчера члены Княжеской семьи Монако посетили квалификацию перед Гран-при Монако Формулы-1 и первую гонку Формулы-2. Позднее Шарлен и Альебер посетили Ассоциацию автоинвалидов Монако. Также Шарлен и Альбер поблагодарили сотрудников Красного Креста Монако, которые работают на Гран-при. ...

ЖК "Космопорт" Самара

На пересечении улиц Дыбенко и Ивана Булкина началось строительство комплекса "Дом у Космопорта". Первая очередь строительства предполагает возведение трех 25-этажных домов. Расположение ЖК интерсеное, в первую очередь из-за непосредственной близости к Космопорту и ул. Авроры. В персп ...

Важная еда весной

Важная еда весной

Оставить комментарий

Популярные посты: