Важная еда весной

Серотонин – химическое вещество, известное своим влиянием на мозг, в частности, на настроение.
Поддержание баланса серотонина помогает нам оставаться спокойными, способствует психической активности, контролю и повышенной сопротивляемости стрессу, а также ощущению благополучия. Мы представляем десятку продуктов питания, помогающих повысить уровень серотонина и улучшить ваше настроение..

1. Орехи и семечки.

2. В океанической рыбе из холодных морей, такой, как лосось и тунец, в мясе которого отсутствует ртуть, содержатся омега-3 жирные кислоты, облегчающие симптомы депрессии.

3. Докозагексаеновая кислота (полиненасыщенная жирная кислота, ДГК) – особая форма омега-3 жирной кислоты, которая содержится в широком ряде продуктов. В частности, обогащенные органической ДГК яйца, являются источником протеинов и триптофана. Исследованиями, результаты которых опубликованы в Журнале Американской Коллегии Питания, было установлено, что люди, съедающие яйца на завтрак, чувствуют себя более удовлетворенными и, отсюда, нуждаются в меньшем количестве калорий в течение дня по сравнению с теми, завтрак которых состоял из продуктов с высоким содержанием углеводов, к примеру, мучных изделий.

4. Семена льна – еще один богатый источник омега-3 жирных кислот. Они также содержат магний и витамины группы В – питательные вещества, которые помогают справиться со стрессом.

5. Соевые изофлавоны также поднимают настроение и регулируют психические функции. Включите в свой ежедневный рацион соевые продукты, а именно соевое молоко и его производные: тофу, темпе, мисо.

6. Как известно, фрукты и овощи также улучшают настроение. Употребляйте спаржу, чечевицу, турецкий горох, фасоль, кабачки и батат (сладкий картофель). Не оставляйте без внимания богатые магнием листовые овощи, яблоки, персики, бананы и артишок.

7. Мнение, что индейка и другие виды птицы .

8. Черный шоколад, который содержит антиоксидант, так называемый ресвератрол. Это вещество повышает уровень эндорфина и серотонина в мозгу, улучшая тем самым настроение. Рекомендованная доза – 30 грамм в день (а не целая плитка!).

Предыдущие записи блогера :

06.04.2015 — Дубай

05.04.2015 — Для тех, кто на посту

05.04.2015 — Диетичекий сытный салат

05.04.2015 — Скоро все зацветет

04.04.2015 — Самое дорогое

04.04.2015 — Веселые инсталляции

03.04.2015 — Все будет хорошо

03.04.2015 — Парк птиц в Малайзии

03.04.2015 — Уютное место в Чехии

03.04.2015 — До завтра

Архив записей в блогах:

В наступление

Красноармейцы во время оборудования проходов в [своих] траншеях для продвижения буксируемой артиллерии и автотехники вслед за наступающими передовыми частями; Львовско-Сандомирская операция; июль 1944-го года ...

Активность по желанию

Стройки... В Москве они повсеместно и круглосуточно, вне зависимости от сезона и погоды на дворе. Иногда они радуют, но чаще - раздражают, вызывая недовольство граждан. Чтобы решить этот вопрос, теперь городские власти к проведению публичных слушаний по градостроительным проектам решили ...

Мир переходит на новый календарь 2012 - зачем?

Еще, пожалуй, никогда персонаж Шерлока Холмса не представал в кино именно в таком ...

украшения, часть 2

Добралась до второй части фотоархива:) Колье "Атлантида", которое ...

Вопрос про классическую музыку

Карапузик сразу невзлюбил пятую симфонию Бетховена: стоит зазвучать "па-па-па-па", и сразу переключает на белогривых лошадок и прочих чебурашек. (С чего я вообще взял, что она могла ему понравиться - это к Масару Ибуки ). Но нормально переносит (ни разу не переключал): вторую сюиту ...

Важная еда весной

Важная еда весной

Оставить комментарий

Популярные посты: