Важная еда весной

Серотонин – химическое вещество, известное своим влиянием на мозг, в частности, на настроение.
Поддержание баланса серотонина помогает нам оставаться спокойными, способствует психической активности, контролю и повышенной сопротивляемости стрессу, а также ощущению благополучия. Мы представляем десятку продуктов питания, помогающих повысить уровень серотонина и улучшить ваше настроение..

1. Орехи и семечки.

2. В океанической рыбе из холодных морей, такой, как лосось и тунец, в мясе которого отсутствует ртуть, содержатся омега-3 жирные кислоты, облегчающие симптомы депрессии.

3. Докозагексаеновая кислота (полиненасыщенная жирная кислота, ДГК) – особая форма омега-3 жирной кислоты, которая содержится в широком ряде продуктов. В частности, обогащенные органической ДГК яйца, являются источником протеинов и триптофана. Исследованиями, результаты которых опубликованы в Журнале Американской Коллегии Питания, было установлено, что люди, съедающие яйца на завтрак, чувствуют себя более удовлетворенными и, отсюда, нуждаются в меньшем количестве калорий в течение дня по сравнению с теми, завтрак которых состоял из продуктов с высоким содержанием углеводов, к примеру, мучных изделий.

4. Семена льна – еще один богатый источник омега-3 жирных кислот. Они также содержат магний и витамины группы В – питательные вещества, которые помогают справиться со стрессом.

5. Соевые изофлавоны также поднимают настроение и регулируют психические функции. Включите в свой ежедневный рацион соевые продукты, а именно соевое молоко и его производные: тофу, темпе, мисо.

6. Как известно, фрукты и овощи также улучшают настроение. Употребляйте спаржу, чечевицу, турецкий горох, фасоль, кабачки и батат (сладкий картофель). Не оставляйте без внимания богатые магнием листовые овощи, яблоки, персики, бананы и артишок.

7. Мнение, что индейка и другие виды птицы .

8. Черный шоколад, который содержит антиоксидант, так называемый ресвератрол. Это вещество повышает уровень эндорфина и серотонина в мозгу, улучшая тем самым настроение. Рекомендованная доза – 30 грамм в день (а не целая плитка!).

Предыдущие записи блогера :

06.04.2015 — Дубай

05.04.2015 — Для тех, кто на посту

05.04.2015 — Диетичекий сытный салат

05.04.2015 — Скоро все зацветет

04.04.2015 — Самое дорогое

04.04.2015 — Веселые инсталляции

03.04.2015 — Все будет хорошо

03.04.2015 — Парк птиц в Малайзии

03.04.2015 — Уютное место в Чехии

03.04.2015 — До завтра

Архив записей в блогах:

Хочу признаться...

... в своей непреходящей любви к котикам. У меня в ленте есть несколько френдесс, которые пишут о котиках и постят фотографии котиков. Хороший пост о котиках с утра делает вкуснее утренний кофе и поднимает настроение. Например, такой. Есть и другие lacr1ma , ...

Константин Куликовъ

МАЙСКОЕ УТРО ...И говорю спросонок: – Здравствуй, мой новый день! Голос рассвета звонок – Отблеском по воде. За серединку мая Топчутся облака. Солнце с витрин снимает Зайчиков, на прокат. Спел одуванчик, глянь-ка! – Столько мне не собрать. Солнечная полянка С отблеском ...

Отпуск без супруги

У меня вопрос. Нормально ли мужчине отдыхать без своей женщины? Если у него работа позволяет, а у меня на работе все по графику. Он говорит, что не видит проблем, ведь он заработал и может себе это позволить.Моя работа менее оплачиваема, поэтому все отпуска за его счёт. А я обижаюсь, что о ...

Экономика Европы избежала кризиса?

Рост дефицита бюджета в странах Европы не был масштабным, как это можно было бы предположить, исходя из объема субсидий на покрытие избыточных энергетических затрат, которые тиражировались в СМИ. На 3 кв 2022 дефицит консолидированного государственного бюджета стран Еврозоны ...

Проститутка и солдат.

Рассказывают, что в Китае, когда победил Мао Цзэдун, решили он покончить с проституцией, с этим отвратительным наследием проклятого мандаринского прошлого. Кинули клич хуйнвейбинам, свистнули цзяофаням и началась борьба за моральный облик китайцев. Отловили не много не мало - п ...

Важная еда весной

Важная еда весной

Оставить комментарий

Популярные посты: