В середине пути

hellolenin — 02.11.2011 Решила подвести промежуточные итоги моих тренировок с марта 2011 года, когда я начала тренироваться с dmitriysh. На тот момент я занималась в зале с другим тренером и была недовольна как программой тренировки (много ненужной изоляции плюс нежелание тренера давать мне базовые упражнения) так и тем, что другой тренер периодически тренировал одновременно несколько человек. В общем, случайно узнав, что Дима по удивительному стечению обстоятельств, работает именно в моем зале - я попросилась к нему. После некоторых уговоров он согласился :) Ну что я могу сказать? Это первый тренер (а у меня до него их в разное время было 6(!), который стал давать мне "базу": присед, становую и жим лежа. Первый тренер, который научил меня заниматься на гравитроне. И первый тренер, который искренне не равнодушно относится к успехам и неудачам своих подопечных.

Мне нужно было именно это, поэтому, наверное, результат и попер ) С марта по июнь я не пропустила ни одной тренировки, ни разу не позвонила и не сказала, что не смогу. 

Мы провели с ним ударные 3 месяца, после чего я уехала на месяц в Германию, потом он уехал на 1.5 месяца в отпуск, потом я вышла на новую работу. В общем, где-то 3 недели назад я вернулась к регулярным тренировкам и заявила о новом плане "Перезагрузка", согласно которому через 200 дней (к концу марта 2012) я должна достигнуть, например, 65 кг :) 

Так что я пока только в середине пути, но хочу как оставить в памяти то, чего я добилась к этому моменту, так и поделиться этим с френдами. Итак:

Вес 85 => 77.5

Замеры:

Объем груди: 111 - 102 
Объем талии: 96 - 82
Объем бедер (в самой широкой части): 125 - 109
Объем живота: 127 - 108
Бицепс: 41 - 35.5
Бедро: 76 - 68.5
Икра: 47 - 42.5
Под грудью: 96 - 87
Шея: 38 - 34

Ниже не точные цифры, но динамику можно отследить.

ИМТ: 35 - 30.1
% жира: 46.7% - 38.2% 
скудная масса тела: 47.3 - 51.6кг

Рабочие веса:

Присед со штангой: бодибар (4кг) - 50 кг
Становая тяга: 0 - 40кг
Жим лежа: 0 - 37.5 кг ( какого-то момента перестали делать)
Гравитрон: 58кг - 39кг (причем, не обратным хватом)
Вертикальный жим: 4кг - 16-18кг
Тяга верхнего блока на пресс: 30кг - 65кг
Выпады: гантели по 2 кг в каждой руке - в машине Смита со штангой 30кг
Непрерывный бег: 20 секунд - 8 минут


Фотки:

    

    

    

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив