Бренд Swarovski: история создания и технологии производства кристаллов
31.10.2011 —
Рабочие соблазны
В середине пути
hellolenin — 02.11.2011
Решила подвести промежуточные итоги моих тренировок с марта 2011
года, когда я начала тренироваться с ![В середине пути [info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif?v=3){kind=small}
dmitriysh. На
тот момент я занималась в зале с другим тренером и была недовольна
как программой тренировки (много ненужной изоляции плюс нежелание
тренера давать мне базовые упражнения) так и тем, что другой тренер
периодически тренировал одновременно несколько человек. В общем,
случайно узнав, что Дима по удивительному стечению обстоятельств,
работает именно в моем зале - я попросилась к нему. После некоторых
уговоров он согласился :) Ну что я могу сказать? Это первый тренер
(а у меня до него их в разное время было 6(!), который стал давать
мне "базу": присед, становую и жим лежа. Первый тренер, который
научил меня заниматься на гравитроне. И первый тренер, который
искренне не равнодушно относится к успехам и неудачам своих
подопечных.Мне нужно было именно это, поэтому, наверное, результат и попер ) С марта по июнь я не пропустила ни одной тренировки, ни разу не позвонила и не сказала, что не смогу.
Мы провели с ним ударные 3 месяца, после чего я уехала на месяц в Германию, потом он уехал на 1.5 месяца в отпуск, потом я вышла на новую работу. В общем, где-то 3 недели назад я вернулась к регулярным тренировкам и заявила о новом плане "Перезагрузка", согласно которому через 200 дней (к концу марта 2012) я должна достигнуть, например, 65 кг :)
Так что я пока только в середине пути, но хочу как оставить в памяти то, чего я добилась к этому моменту, так и поделиться этим с френдами. Итак:
Вес 85 => 77.5
Замеры:
Объем груди: 111 - 102
Объем талии: 96 - 82
Объем бедер (в самой широкой части): 125 - 109
Объем живота: 127 - 108
Бицепс: 41 - 35.5
Бедро: 76 - 68.5
Икра: 47 - 42.5
Под грудью: 96 - 87
Шея: 38 - 34
Ниже не точные цифры, но динамику можно отследить.
ИМТ: 35 - 30.1
% жира: 46.7% - 38.2%
скудная масса тела: 47.3 - 51.6кг
Рабочие веса:
Присед со штангой: бодибар (4кг) - 50 кг
Становая тяга: 0 - 40кг
Жим лежа: 0 - 37.5 кг ( какого-то момента перестали делать)
Гравитрон: 58кг - 39кг (причем, не обратным хватом)
Вертикальный жим: 4кг - 16-18кг
Тяга верхнего блока на пресс: 30кг - 65кг
Выпады: гантели по 2 кг в каждой руке - в машине Смита со штангой 30кг
Непрерывный бег: 20 секунд - 8 минут
Фотки:
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
* Сходила на Золотую Черепаху - за день до ЭТОГО. Выставка всегда хорошая, и некоторые кадры совершенно превосходные. Ходила утром, когда пенсов пускают бесплатно. Толпы бесформенных седовласых пенсионерш, мужики, видимо, выше каких-то там черепах, поэтому женщин процентов 90. ...
Год назад, к Международному дню пожилого человека (который отмечают 1 октября) я написала пост "О путешествиях зрелого возраста" , где представила плоды своих размышлений на заявленную тему. Состоялось довольно развернутое обсуждение, где комментаторы в целом согласились с моими ...
Цирк закончился — забудьте. Когда начиналось представление, мне думалось: «Сколько же населения они нарисуют?» Ну, мнится, совесть у людей должна быть? Наверняка уже объявят, что ниже планки в 140 лимонов? HAARP все-таки летом хорошо поработал, ...
Он реально не в курсе? мои верные поклонники из СБУ, просветите болезного. Он еще у вас, по совместительству, яйценюхом подрабатывает. Технически реверс газа на укропию возможен только из Словакии (27 млн. кубов в сутки), Венгрии (15 млн. кубов в сутки) и Польши (5 млн. кубов в сутки). ...
Я вернулась из поездки с классом. Я думала, что мы поедем в НЙ, но оказалось, что мы ехали в Портланд, Орегон. Как обычно, после таких почти бизнес-поездок хочется привести свою жизнь в порядок и работать над собой. Я вижу, что некоторые вещи даются мне очень тяжело, в то время как для ...
